Odżywianie w ciąży

Często w czasie ciąży jesteśmy głodni w dowolnym miejscu i czasie. Nasze ciało ma specjalne potrzeby żywieniowe, ale nie możemy ulec pokusie, aby jeść cokolwiek, aby zaspokoić głód. Chyba że jest to coś zdrowego. Dlatego zalecane są zdrowe przekąski w czasie ciąży.

Boże Narodzenie to pora roku pełna posiłków, kolacji, pożegnań i uroczystości, w których można łatwo złapać kilka dodatkowych kilogramów. W ciągu zaledwie 15 dni możesz przybrać na wadze od 2 do 3 kilogramów, więc nie przerywaj posiłków, szczególnie jeśli jesteś w ciąży. Nadwyżki w świątecznych posiłkach są trudne do kontrolowania dla każdego, dlatego podamy kilka wskazówek, jak cieszyć się tymi datami bez przybierania na wadze, a także kontrolować niebezpieczeństwa związane z niektórymi potrawami.

Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie, szczególnie niezbędnym dla ciężarnych mam i rosnących dzieci. Zwykle naszym pomysłem jest to, że musimy go pozyskiwać z mleka i jego pochodnych, ale istnieje wiele innych produktów bogatych w wapń, które mogą spełniać wymagania dietetyczne dotyczące wapnia.

Dieta w ciąży jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju ciężarnego dziecka. Czasami nie wiemy, ile jedzenia i jak go ugotować, może wpłynąć na dziecko, więc dbanie o jedzenie podczas ciąży jest bardzo ważne. Nawet kiedy robisz bolesne posiłki, wybierz zdrowe przekąski.

Z pewnością przy więcej niż jednej okazji otrzymałeś zalecenie, aby jeść maksymalnie trzy jajka na tydzień i na pewno, jeśli przy jakiejkolwiek okazji zjadłeś jajko dziennie, ktoś powiedział ci, że wkładasz pompę cholesterolu do organizmu . Biorąc pod uwagę te wiadomości i zalecenia, większość rodziców ogranicza spożycie jaj przez nasze dzieci, dbając o ich zdrowie, aby nie przekroczyły.

Wielokrotnie rozmawialiśmy o tym, jak dobrze odżywiać się w czasie ciąży, a to jest podstawowy aspekt zdrowia matki i przyszłego dziecka. W Ministerstwie Zdrowia znajdziemy również porady dotyczące karmienia podczas ciąży. „Zalecenia dotyczące zapobiegania otyłości i nadwadze oraz utrzymania dobrego stanu odżywienia w czasie ciąży” zostały przygotowane przez ekspertów z hiszpańskiego Towarzystwa Endokrynologii i Żywienia (SEEN).

Z pewnością jeśli jesteś w ciąży lub jesteś w ciąży, odczuwasz głód pragnienia, te nieodparte pragnienia jedzenia lub picia czegoś, które są tak różne u każdej kobiety. Jeśli dał ci lody, to masz szansę. Firma Llaollao z mrożonego jogurtu stworzyła nową usługę głodu pragnień dla kobiet w ciąży.

Ludzie często mówią o zalecanym spożyciu kalorii dla kobiet w ciąży, ale mniejszą wagę przywiązuje się do wody, która jest niezbędnym pożywieniem dla dobrego zdrowia matki i dziecka w ciąży. Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie podczas ciąży.

Dzieci poniżej szóstego roku życia, kobiety w ciąży lub planujące pozostanie w stanie nie powinny spożywać mięsa zwierząt ściganych ołowiem, ponieważ metal ten wpływa na rozwijający się centralny układ nerwowy. Wynika to ze sprawozdania Komitetu Naukowego Hiszpańskiej Agencji Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia (AESAN), pod Ministerstwem Zdrowia, na temat ryzyka związanego z obecnością ołowiu w mięsie dzikiej zwierzyny w Hiszpanii.

Na szczęście nie musiałem mierzyć się z tymi wątpliwościami podczas ciąży i laktacji, ponieważ nie piję kawy, ale z pewnością wiele matek ma wątpliwości co do wpływu kofeiny na dzieci. Cóż, jeśli chodzi o sen dziecka, wydaje się, że umiarkowana ilość kawy nie wpływa na to.

Podczas ciąży musimy zachować szczególną ostrożność w diecie, aby uniknąć infekcji spowodowanych przez pasożyty lub bakterie, które mogłyby wpływać na dziecko, takich jak listerioza. Listeroza jest infekcją wywołaną przez bakterię Listeria monocytogenes, przenoszoną przez żywność, która jest szeroko rozpowszechniona przez naturę (gleba, kurz, woda) i można ją znaleźć w różnych pokarmach dla zwierząt i roślin.

Podczas ciąży matka bardziej niż kiedykolwiek musi wybierać bezpieczną żywność, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka. Dlatego ważne jest, aby zawsze pamiętać o kilku wskazówkach dotyczących bezpiecznego karmienia podczas ciąży. Choroby wywołane przez bakterie występujące w pokarmach, takie jak toksoplazmoza, listerioza lub salmonelloza, mogą mieć bardzo poważne konsekwencje u kobiet w ciąży.

Wiemy, że jedzenie ryb ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia kobiet w ciąży i tych, które karmią piersią swoje dzieci, ale nie mają ryb ani nie są w żaden sposób spożywane. Ten film wideo na temat znaczenia spożywania ryb u matek w ciąży i karmiących wyjaśnia wszystkie kwestie dotyczące tego problemu.

Korzyści z ryb w diecie są znane, a zwłaszcza w diecie przyszłej matki. Według najnowszych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Granadzie, między innymi jedzenie ryb w czasie ciąży poprawia zdolności intelektualne dzieci. Zauważyli, że kobiety urodzone przez kobiety, które spożywały więcej ryb w czasie ciąży, uzyskały lepsze wyniki w testach inteligencji werbalnej, umiejętności motorycznych i lepszych zachowań prospołecznych.

Wczoraj widzieliśmy, że w Kraju Basków prowadzone są szkolenia dla farmaceutów, aby mogli doradzać kobietom w czasie ciąży, szczególnie w kwestiach związanych ze stanami medycznymi i lekami. Dzisiaj otrzymujemy wiadomości w tym samym kierunku, w Katalonii farmaceuci doradzą w sprawie żywienia kobiet w ciąży.

W ciąży wysokiej jakości składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jednym z nich jest omega 3, który zapewnia ważne korzyści w ciąży. Omega 3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, co oznacza, że ​​organizm ludzki nie może wytwarzać go z innych substancji. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, a także jest częścią błon komórkowych, dlatego w czasie ciąży należy go regularnie spożywać lub suplementować, aby cieszyć się wszystkimi jego zaletami.

Przyszłe mamy powinny zachować ostrożność przy jedzeniu, a to zalecenie dotyczy również specjalnych okazji związanych z obfitymi posiłkami, takich jak Boże Narodzenie. Zarówno dla dyskomfortu trawiennego, jak i dla uniknięcia przybierania na wadze i niebezpiecznych pokarmów, kobiety w ciąży powinny dbać o świąteczne posiłki.

Odżywianie przyszłej matki jest kluczem do zdrowej ciąży. Ciąża jest etapem o szczególnych potrzebach żywieniowych, które matka musi zaspokoić dzięki zrównoważonej diecie. Najlepsza dieta w ciąży to urozmaicona i kompletna dieta z pokarmami zapewniającymi wysokiej jakości składniki odżywcze.

Kilka miesięcy temu podniosła się wiadomość o zmianie w zaleceniach dotyczących spożycia niektórych ryb zanieczyszczonych rtęcią. W szczególności odnosiliśmy się do zakazu konsumpcji dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących piersią i dzieci poniżej trzeciego roku życia oraz ograniczeń dla starszych dzieci.

Wiele mówi się o znaczeniu zrównoważonej diety w ciąży dla zdrowia dziecka w ciąży, ale równie ważne jest, aby kobiety zaczęły dbać o siebie, ponieważ planują mieć dziecko. Muszą przestrzegać zdrowej diety, również przed ciążą, aby uniknąć wad wrodzonych u dziecka.