Ludzie często mówią o zalecanym spożyciu kalorii dla kobiet w ciąży, ale mniejszą wagę przywiązuje się do wody, która jest niezbędnym pożywieniem dla dobrego zdrowia matki i dziecka w ciąży.
Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie co najmniej dwa litry wody dziennie podczas ciąży. W szczególności od 2 do 2,5 litrów w pierwszym kwartale, zwiększając się do 3 litrów w drugim i trzecim kwartale.
Zmiany fizjologiczne, jakich doświadczają kobiety w czasie ciąży, powodują konieczność zwiększenia dziennego spożycia wody. A nawet zwiększ zalecane ilości, gdy nastąpi wzrost aktywności fizycznej, a także w gorącym i suchym otoczeniu.
Woda jest korzystna w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, jednej z głównych przyczyn przedwczesnego porodu, zaparć, jednej z dolegliwości w ciąży, i pomaga utrzymać odpowiedni poziom płynu owodniowego.
Ponadto, w przeciwieństwie do tego, co mogłoby się wydawać, picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać obrzękom, obrzękom spowodowanym nadmiarem płynów w tkankach, a także bólowi głowy - dwie dość powszechne dolegliwości u kobiet w ciąży.
Dlatego jeśli zwykle nie pijesz dużo wody i jesteś w ciąży, będziesz musiał zwiększyć swoje dzienne spożycie co najmniej dwa litry wody dziennie, kwota, która powinna rosnąć wraz z postępem ciąży.
