Na szczęście nie musiałem mierzyć się z tymi wątpliwościami podczas ciąży i laktacji, ponieważ nie piję kawy, ale z pewnością wiele matek ma wątpliwości co do wpływu kofeiny na dzieci. Cóż Jeśli chodzi o sen dziecka, wydaje się, że umiarkowana ilość kawy nie wpływa na to.
Badanie opublikowane niedawno w czasopiśmie „Pediatrics”, przeprowadzone w kraju o wybitnie kawowym charakterze, takim jak Brazylia, stwierdza, że sen dziecka nie zostałby uszkodzony tylko dlatego, że jego matka lubi pić jedną lub dwie filiżanki kawy dziennie, zgodnie z badaniem ponad 900 ostatnich matek.
Jednak przed szczęśliwym wprowadzeniem do ekspresu do kawy należy pamiętać, że od lat badania osiągają mieszane wyniki dotyczące tego, czy spożywanie kofeiny podczas ciąży było związane ze zwiększonym ryzykiem poronienia lub przedwczesnego porodu, chociaż Nowsze badania nie wykazały tego większego niebezpieczeństwa.
Jeśli chodzi o wpływ na sen dziecka, niewiele wiadomo o tym, czy spożycie kofeiny podczas ciąży lub karmienia piersią może mu zaszkodzić.
Wyniki Iny Santos i jej współpracowników z Federalnego Uniwersytetu Pelotas w Brazylii nie potwierdziły wysokiego spożycia kofeiny podczas ciąży lub karmienia piersią, ale są zgodne z badaniami sugerującymi, że skromne kwoty nie oznaczałyby zagrożeń.
Eksperci przeprowadzili wywiad z 885 ostatnimi matkami na temat spożycia kofeiny i nawyków snu ich dzieci w wieku trzech miesięcy. Wszyscy oprócz jednego powiedzieli, że pili kofeinowe napoje podczas ciąży.
Około 20% uczestników było uważanych za konsumentów dużych ilości, przy co najmniej 300 miligramach dziennie. Tylko nieco ponad 14% zgłosiło wysokie spożycie kofeiny w ciągu trzech miesięcy po porodzie. Około 200 mg to ilość średniej filiżanki kawy.
Ogólnie rzecz biorąc, badacze nie znaleźli wyraźnego związku między spożywaniem kofeiny a prawdopodobieństwem wystąpienia przez dzieci „problemów ze snem”, które z drugiej strony mogą być względne.
Prawie 15% matek stwierdziło, że ich trzymiesięczne dzieci budziły się więcej niż trzy razy w ciągu nocy, co uważano za „częste”. Ale szanse nie były statystycznie większe wśród konsumentów dużych ilości kofeiny.
Wydaje się, że wnioski te pojawiły się w brazylijskim badaniu potwierdzającym rosnące dowody sugerujące, że umiarkowane spożycie kofeiny podczas ciąży jest ogólnie bezpieczne.
Jaki jest bezpieczny limit kawy?
Jeśli chodzi o karmienie piersią, ogólnie uważa się, że 300 mg kofeiny lub mniej dziennie jest w porządku (przynajmniej półtorej filiżanki kawy), co ma miejsce w przypadku zdrowych dzieci urodzonych o czasie. Jednak wcześniaki i noworodki metabolizują kofeinę wolniej i byłyby bardziej wrażliwe na niewielką ilość kofeiny, która przenika do mleka matki.
Sugerują to inne badania wysoki poziom kofeiny podczas karmienia piersią znacznie powyżej 300 mg dziennie są związane z pewnymi problemami ze snem i nerwowością u dzieci.
Przypomnij sobie, że kofeina spożywana przez matkę szybko pojawia się w mleku matki, osiągając szczyt stężenia w godzinę lub półtorej godziny po spożyciu. Dlatego ważne jest, aby pić kawę podczas karmienia piersią z umiarem, a najlepiej, aby była to kawa bezkofeinowa.
Chociaż musimy również wziąć pod uwagę, czy warto ryzykować kofeiną, obecną w napojach takich jak kawa, herbata lub cola, które mogą również przyczynić się do odwodnienia matki, więc jeśli nie chcesz zmieniać produkcja mleka będzie musiała zaspokoić pragnienie i pić więcej płynów bez kofeiny (wody lub naturalnych soków).
Mimo wszystko Spożycie kofeiny podczas ciąży i karmienia piersią nie wydaje się mieć wpływu na sen niemowląt w wieku trzech miesięcy według badania wygodnie jest wziąć pod uwagę wszystkie odsłonięte niuanse.
