Według hiszpańskiego Towarzystwa Neurologii (SEN): 25 procent populacji dzieci cierpi na pewien rodzaj zaburzeń snu, a wraz z powrotem do szkoły tego rodzaju sytuacje zwykle stają się bardziej widoczne, ponieważ nadszedł czas na dostosowanie harmonogramów i dostosowanie się do rutyny po długim okresie wakacyjnym.
Eksperci pamiętają, jak ważne dla dzieci jest spanie przez liczbę godzin odpowiednią do ich wieku, i zalecają rodzicom adopcję terminowe środki sprzyjające temu wypoczynkowi. Mówimy ci, jak możemy im pomóc!
Zaburzenia snu u dzieci
Według Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii (AEP) wiele dzieci cierpi przejściowo na zaburzenia snu, a nawet 30 procent z nich ma przewlekłe problemy.Zaburzenia snu w dzieciństwie różnią się znacznie od dorosłych, zarówno pod względem częstotliwości, jak i przyczyn i konsekwencji. Również wzorce snu u dzieci zmieniają się wraz z ich wzrostem, dostosowując się do nowych indywidualnych i kulturowych potrzeb.
Skutki braku snu w dzieciństwie lub jego słabej jakości mają wpływ na rozwój poznawczy i fizyczny, stąd znaczenie wykrycia ich na czas i natychmiastowego rozwiązania:
„Dobry sen jest ważny dla lepszej sprawności fizycznej i intelektualnej, więc odpoczynek musi być dobrej jakości i mieć odpowiedni czas trwania” - wyjaśnia dr Carles Gaig, neurolog z grupy badawczej ds. Czuwania i zaburzeń snu SEN
W tym sensie, że dzieci źle śpią, mogą prowadzić do komplikacji i zmian w ich rozwoju poznawczym i emocjonalnym, wpływając na wyniki i zachowanie akademickie (drażliwość, nerwowość, nadpobudliwość, zmęczenie, nagłe zmiany zachowania ...).
Ponadto w wyniku złej jakości snu mogą również wystąpić bóle głowy i zaburzenia równowagi apetytu, które powodują otyłość lub inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2.
Główne zaburzenia snu
AEP ocenia następujące zaburzenia snu na etapie dzieciństwa:
Narkolepsja to zaburzenie snu, które powoduje nadmierną senność i częste ataki snu w ciągu dnia
Zespół obturacyjnego bezdechu sennego
Zespół okresowych ruchów nóg
Zamieszanie budzi się
Lunatykowanie
Nocne lęki i koszmary
Rytmiczne ruchy snu, charakteryzujące się stereotypowymi zachowaniami z powtarzającymi się ruchami tułowia, szyi i głowy, które występują bezpośrednio przed rozpoczęciem snu i są utrzymywane podczas lekkiego snu. Jest powszechny u niemowląt i dzieci do drugiego lub trzeciego roku życia, ale w niektórych przypadkach może trwać do dorosłości.
Somniloquia, czyli coś, co zwykle nazywamy „mówieniem w snach”
Sen mioklonie, które są synchronicznymi skurczami kończyn lub tułowia, które występują podczas spokojnego snu u noworodków
Moczenie nocne
Ponadto musimy dodać zaburzenia środowiska, które zapobiegają lub utrudniają sen (hałas, światło, temperatura ...), a także obecność złych nawyków podczas chodzenia do łóżka, które sprawiają, że dziecko nie śpi zalecanych godzin.
Środki promujące właściwy odpoczynek u dzieci
Aby uniknąć tego problemu i częstotliwości zaburzeń, neurologowie SEN i pediatrzy AEP zalecają dobra higiena snu przyjmując następujące środki:
Odpowiednie i zrelaksowane nawyki rodzinne do inicjowania snu (na przykład opowiadania lub ćwiczenia oddechowe), zwracając również uwagę na harmonogramy i rutyny.
Wygodna przestrzeń, wygodne łóżko, odpowiednia temperatura i środowisko o niskiej intensywności światła.
Nie opóźniaj momentu pójścia do łóżka, jeśli dzieci są zmęczone, a wręcz przeciwnie, unikaj zabijania ich, jeśli są zbyt aktywne.
Unikaj korzystania z ekranów, tabletów lub urządzeń mobilnych przed pójściem spać.
Ponadto ostatnie badanie przeprowadzone przez szwajcarski uniwersytet w Basiela i opublikowane w czasopiśmie naukowym Sleep Medicine Reviews sport znacznie zwiększa ilość i jakość snu. Dlatego z hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego zalecają ćwiczenia fizyczne rano lub po południu, aby poprawić odpoczynek dzieci.
Zdjęcia | iStock
