Odżywianie w ciąży

Jeśli szukasz dziecka lub jesteś już w ciąży, musisz wiedzieć o ważnych nawykach żywieniowych. I nie mówimy o micie jedzenia we dwoje, nie. Ale inne problemy, takie jak nudności, jedzenie, których należy unikać lub dyskomfort trawienny, są na porządku dziennym. Są to ogólne wskazówki dotyczące nawyków żywieniowych podczas ciąży.

Podczas ciąży zdrowie matki i dziecka zależy w dużej mierze od ich diety, co należy szczególnie uważać. Pokarmy, których należy unikać, niezbędne składniki odżywcze ... czy wiesz o tym wszystko? Ten film podsumowuje wskazówki dotyczące karmienia podczas ciąży. To wideo przygotowane przez andaluzyjskie Ministerstwo Zdrowia, które zawiera, wraz z zaleceniami pracowników służby zdrowia, doświadczenia różnych kobiet w ciąży, które mówią o głodzie, niechęci do niektórych pokarmów, ich nawykach żywieniowych ... Pamiętaj o utrzymywaniu zrównoważonej i zróżnicowanej diety, aby kontrolować otyłość, nadciśnienie, niedokrwistość, zaparcia ... Żywność bogata w wapń, żelazo, jod, kwas foliowy jest niezbędna ... Polecamy żywność taką jak owoce i warzywa, ryż, makaron, Chleb razowy ... Mówią również o najbardziej odpowiednim trybie gotowania, aby uniknąć niepotrzebnych tłuszczów, przypominają nam, że nie powinniśmy jeść za dwoje, najlepszy sposób na nawodnienie z najlepszymi napojami ... Odnoszą się do kwestii, o której rozmawialiśmy kilka dni temu, Potrawy, których należy unikać, powołując się na te, które wydają się być na pierwszym miejscu w preferencjach kobiet w ciąży: piekarnia przemysłowa i sklep tidos.

Z okazji Dnia Żywienia, które obchodzono wczoraj, Generalna Rada Dietetyków i Dietetyków w Hiszpanii zaleca zdrową dietę dla kobiet w ciąży i przypomina nam, że nie zawsze tak robimy. W szczególności należy zauważyć, że hiszpańskie kobiety w ciąży nadal jedzą wiele kiełbas i ciastek.

Pamiętam ciążę jako chwile mojego życia, w których bardziej dbałam o swoją dietę. Właściwie byłoby przydać się niektórym dobrym nawykom, aby częściej je wznawiać ... Dzisiaj, w czwartek, 28 maja, obchodzony jest Narodowy Dzień Żywienia, aw tym roku chcieliśmy poświęcić się pamiętaniu o tym, jak ważne jest przestrzeganie zdrowej diety dla kobiet w ciąży i kobiet okresowych karmienie piersią

Chociaż nie jest powszechnie spożywany w Hiszpanii, jest bardzo powszechny w innych krajach. Może to być jedno z twoich zwyczajów: pij wodę mineralną z gazem w butlach. Dzisiaj chcemy odpowiedzieć na pytanie dotyczące zdrowia kobiet w ciąży: czy wskazane jest picie wody gazowanej podczas ciąży? Jeśli chodzi o ilość kalorii, nie występuje we wszystkich rodzajach wody mineralnej.

Nie ma wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale nie tylko dla dzieci, ale dla wszystkich, a także dla kobiet w ciąży. Pomimo niedogodności, jakie niektóre kobiety w ciąży mogą odczuwać rano, bardzo niewielu pomija śniadanie. Według socjologicznego badania witalności i żywienia przeprowadzonego w Hiszpanii przez firmę Kiwi Zespri, 99% kobiet w ciąży spożywa śniadanie każdego ranka, poświęcając 10-15 minut na najważniejszy posiłek dnia, więcej niż reszta kobiet i mężczyzn .

Ryba to bardzo zdrowy pokarm, nawet dla kobiet w ciąży. Strach przed szkodliwym wpływem zawartej w nich rtęci skłonił wiele kobiet do rozważenia wygody włączenia owoców morza do swojej zwykłej diety. Chociaż prawdą jest, że zaleca się unikanie niektórych ryb o wysokiej zawartości rtęci ze względu na ich potencjał neurotoksyczny podczas ciąży, nie można zaprzeczyć, że Omega 3 ma ogromne korzyści dla rozwoju mózgu dziecka.

Wielu z was jest już zanurzonych w święta Bożego Narodzenia, a kto jeszcze nie pamięta tych dwunastu miesięcy, wydaje się, że minął. Oferujemy również najważniejsze informacje na blogu, a dziś jest kolej na najlepsze posty na temat żywności i zdrowia w 2014 roku. Artykuły, które wzbudziły Twoje zainteresowanie licznymi odczytami lub komentarzami i których nie chcemy, aby nikt nie przegapił.

W czasie ciąży bierzemy suplementy witaminowe, ćwiczymy, chodzimy na wszystkie kontrole ... A kiedy nasze dzieci się rodzą, cała ochrona jest niewielka. Matka robi (lub powinna robić) wszystko, aby chronić swoje dzieci, więc dlaczego nie usunąć alkoholu podczas ciąży? Pytanie brzmi: nowa kampania rozpoczęta w Meksyku ma na celu podniesienie świadomości na temat wysokiego ryzyka spożywania alkoholu podczas ciąży, ryzyka, z którym często rozmawiamy, ponieważ nie udowodniono, że jakakolwiek ilość alkoholu jest nieszkodliwe na tym etapie.

Jednym z zaleceń skierowanych do kobiet, które zamierzają zajść w ciążę, jest suplement kwasu foliowego, który należy utrzymywać przez cały okres ciąży. Ale dlaczego kwas foliowy jest tak ważny w ciąży? Istnieją dowody naukowe, że stosowanie folianów w okresie przedkoncepcyjnym oraz w pierwszych miesiącach ciąży może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej u noworodka.

Kwasy tłuszczowe omega 3 są wielonienasyconymi niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, których ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować z innych substancji. Jest korzystnym składnikiem odżywczym na każdym etapie życia, a szczególnie w czasie ciąży zaleca się przyjmowanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3. Korzyści z omega 3 podczas ciąży są zróżnicowane, zarówno dla matki, jak i dla dziecka, od sprzyjania rozwojowi neuronowemu dziecka do zmniejszania ryzyka przedwczesnego lub stanu przedrzucawkowego.

Cukrzyca ciążowa jest zaburzeniem, które zwykle pojawia się w drugiej połowie ciąży, spowodowane niezdolnością niektórych matek do prawidłowej regulacji poziomu cukru we krwi z powodu działania hormonów. Wpływa na jedną na dziesięć kobiet w ciąży, a niewłaściwe leczenie może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak przedwczesne porody, makrosomia, uszkodzenie płodu, takie jak wady rozwojowe, a nawet śmierć.

Ilekroć mówimy o żywieniu w ciąży i diecie najmłodszych, podkreślamy znaczenie oferowania zróżnicowanej diety, która zapewnia składniki odżywcze, których dziecko potrzebuje od momentu poczęcia. Witamina, której nie powinno zabraknąć w naczyniach, ponieważ ciąża jest witaminą E, kluczowym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży i dzieci poniżej dwóch lat, ponieważ ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomaga pobudzić rozwój neurologiczny dziecka i wzmacnia go Infekcje

Niedokrwistość jest jedną z chorób, które mogą komplikować ciążę, jeśli nie jest trzymana na dystans. Podczas ciąży zwiększa się objętość osocza krwi, dlatego kobieta musi zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w żelazo, aby zagwarantować dostawę tlenu potrzebnego dziecku do zdrowego rozwoju.

Pragnienie jest częścią objawów ciąży i polega na intensywnym pragnieniu jedzenia lub picia czegoś. Nie wiadomo na pewno, jakie są przyczyny głodu, ale wiemy, że nie zawsze to, czego najbardziej pragniemy w czasie ciąży, jest najzdrowsze dla nas lub dla dziecka.

Kiedy mówimy o niezdrowej żywności, zwykle kojarzymy ją z ryzykiem otyłości, nadciśnienia ... ale usta mogą również cierpieć z powodu tych pokarmów. W czasie ciąży wiele kobiet ma ochotę na coś, a niekontrolowane pragnienie jedzenia czegoś, ale nie zawsze te pragnienia są wysoce zalecane ... Jednak zdrowe pragnienie może dać nam zdrowy uśmiech.

W czasie ciąży musimy wziąć pod uwagę pewne wskazówki, aby bezpiecznie jeść, ponieważ na tym etapie musisz zadbać o siebie we dwoje. Ponadto układ odpornościowy ulega zmianom w czasie ciąży, dlatego kwestia bezpieczeństwa żywności staje się istotna. W domu łatwiej jest przestrzegać pewnych zasad, ale co się dzieje, gdy wychodzimy zjeść poza domem podczas ciąży?

Czasami rozmawialiśmy o rtęci rybnej, ponieważ istnieje ryzyko wysokiego spożycia przez niektóre ryby iz tego powodu istnieją ograniczenia w konsumpcji podczas ciąży, laktacji i dzieciństwa. Ale także jeśli planujesz zajść w ciążę, musisz uważać na metylortęć ryb.

Zdrowa dieta przyszłej matki jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju ciąży, a także dla zdrowia dziecka. Ostatnie badanie przeprowadzone przez norweskich naukowców wskazuje, że zdrowa dieta w ciąży zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Kobiety w ciąży mają wiele powodów, by wybierać zdrowe nawyki żywieniowe, ale po raz pierwszy zdrowe odżywianie w czasie ciąży jest statystycznie powiązane z niższym ryzykiem porodu przed 37. tygodniem ciąży.

Ani z powodu nadmiernego przyrostu masy ciała, ani zapomnienia, ani kaprysu: ambasada musi unikać głodu, ponieważ może to wpłynąć na rozwój ciąży i zdrowie płodu. Nawet głód w czasie ciąży był związany z problemami zdrowotnymi w dorosłym życiu przyszłego dziecka.