Odżywianie w ciąży

Zalecenia dotyczące przyrostu masy ciała w ciąży różnią się znacznie w zależności od lekarza, w poszczególnych krajach i, co jest logiczne, w zależności od kobiety. Tabele zaleceń są okresowo przeglądane, a także pojawiają się nowe badania dotyczące tego problemu. Jedno z tych badań sugeruje, że otyłe kobiety z nadwagą, które przybierają zbyt małą wagę lub tracą na wadze, mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka.

Jednym z najnowocześniejszych problemów rodziców w zakresie edukacji naszych dzieci jest jakość jedzenia, które im przekazujemy. Jest to coś stosunkowo powszechnego, ponieważ w innym czasie mieli dość, aby znaleźć coś do jedzenia. Poprawa warunków życia i lądowanie przemysłu w terenie, a także udoskonalenie technik konserwacji sprawiły, że znacznie poprawił się dostęp do żywności, a także ich różnorodność.

Jakiś czas temu pojawiło się kilka badań, które wiązały spożywanie orzechów podczas ciąży ze wzrostem astmy u dzieci i innych alergii, zwłaszcza tych pokarmów, przez dzieci. Teraz nowe badania zaprzeczają, że orzechy podczas ciąży są związane z alergią u dzieci.

Podczas ciąży należy zachować ostrożność, a karmienie jest jedną z podstaw zdrowej ciąży. Zobaczmy, jakich pokarmów nie można przegapić podczas ciąży. Biorąc to pod uwagę, biorąc pod uwagę, że każda kobieta jest inna i może występować pewien rodzaj alergii, nietolerancji lub niechęci, więc, jak zwykle mówimy, ostatnie słowo zostanie przyjęte przez lekarza, jeśli jakiekolwiek jedzenie będzie wymagało wymiany.

Niesamowite, wciąż czytam tę wiadomość o sześciomiesięcznej dziewczynce w ciąży, która praktykuje (i rozprzestrzenia) ekstremalną dietę podczas ciąży. Kilka tygodni temu ogłosił wiadomość o swojej ciąży swoim tysiącom obserwujących na portalu społecznościowym zdjęć na Instagramie i wzbudził dość kontrowersje. Oczywiście, widząc jej zdjęcia, trudno uwierzyć, że jest w 25. tygodniu ciąży, jest bardzo szczupła i chociaż prawdą jest, że kobiety nie muszą w tym samym tempie przybierać na wadze, wygląda na bardzo szczupłą (nawet omijając jelita, jego nogi i ręce są bardzo cienkie).

Dzisiaj, 9 września (9 z 9, w miesiącach ciąży) obchodzony jest Światowy Dzień Zespołu Alkoholowego Płodu, dzień międzynarodowej świadomości zaburzeń spektrum alkoholowego płodu. Chociaż od wielu lat wiadomo, że spożywanie alkoholu w czasie ciąży powoduje upośledzenie umysłowe i wady rozwojowe po urodzeniu, a także inne komplikacje fizyczne i psychiczne, to zaburzenie, którego można uniknąć, dotyka 1% populacji krajów UE.

Chociaż często prowadzone są kampanie, aby pamiętać, że w czasie ciąży nie jest wskazane picie kropli alkoholu, liczby kobiet w ciąży, które udowadniają, pokazują, że wiele pozostaje do zrobienia. Od 25 do 45 procent kobiet spożywa alkohol w czasie ciąży, co jest nawykiem związanym z zespołem alkoholowym płodu (SAF), pierwszą przyczyną nieodwracalnego, ale możliwego do uniknięcia upośledzenia umysłowego.

Omega 3 to rodzaj nienasyconych tłuszczów, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a przede wszystkim może przynieść nam korzyści w czasie ciąży, dlatego staraj się nie przegapić tego lata przy stole, aby zadbać o swoje zdrowie i dziecko rozwój Co omega 3 oferuje nam w ciąży Omega 3 w organizmie sprzyja krążeniu krwi, przyczyniając się do zmniejszenia złego cholesterolu i zapobiegając jego gromadzeniu się w tętnicach.

Powiedzieliśmy już, że możemy skutecznie stawić czoła upałowi, jeśli mamy dobrą dietę, a także rozmawialiśmy o tym, jak osiągnąć dobre nawodnienie o tej porze roku, dlatego dzisiaj podsumowujemy witaminy i minerały, których nie powinno zabraknąć tego lata w diecie, aby Bądź zdrowy zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

W okresie letnim i wakacyjnym często zmienia się nawyki i modyfikuje żywność, którą wybieramy do codziennej diety, ale ważne jest, aby unikać żywności, która może powodować choroby lub mieć wpływ na normalny przebieg ciąży. Aby to zrobić, oto kilka pokarmów, na które powinieneś uważać latem.

Skóra podczas ciąży może również cierpieć z powodu zmian hormonalnych zachodzących w czasie ciąży, dlatego bardziej niż kiedykolwiek musimy uważać i dbać o skórę w lecie za pomocą podstawowych środków przed słońcem i za pomocą pokarmu, który jemy Hormony w czasie ciąży mogą stymulować produkcję melaniny, substancji odpowiedzialnej za nadawanie koloru skórze, dlatego oprócz klasycznej suchości lub oparzeń mogą powstawać ciemne plamy, które może powodować ekspozycja na słońce.

W czasie ciąży drogi moczowe kobiety są bardziej podatne na namnażanie się bakterii, co powoduje, że infekcja moczu jest dość częstą infekcją podczas ciąży. Istnieje naturalny sposób zapobiegania tej chorobie, a jest to czerwona lub amerykańska żurawina („żurawina”), owoc, który wykazał swoje właściwości w zapobieganiu infekcjom układu moczowego.

Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży również modyfikują funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a zmiany te, wraz z wysokimi temperaturami w lecie, mogą powodować obniżenie ciśnienia krwi. Dlatego mówimy ci, jak zapobiegać niedociśnieniu przy dobrej diecie.

Wraz z ciążą i bardziej masywnym brzuchem często występuje dyskomfort trawienny, ale jeśli dodamy do tego zmianę rutyny wakacji, z różnymi posiłkami i zmienionymi harmonogramami, problemy mogą zostać zaakcentowane, więc dziś zostawiamy kilka sztuczek aby uniknąć ciężkiego trawienia w lecie.

Od szóstego miesiąca życia dzieci zaczynają jeść inne pokarmy oprócz mleka matki, najczęściej owoce, warzywa, płatki zbożowe i mięso. Spośród nich ta ostatnia jest najważniejsza ze względu na potrzebę: od sześciu miesięcy dzieci zaczynają potrzebować dodatkowej dostawy cynku i żelaza, a mięso jest dobrym źródłem obu.

Odpowiednie spożycie płynów jest niezbędne na wszystkich etapach życia, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, jednak nawodnienie podczas ciąży staje się ważniejsze, ponieważ dla odpowiedniej ciąży konieczne jest, aby w diecie nie brakowało wody. Znaczenie prawidłowego nawodnienia podczas ciąży Podczas ciąży zachodzą pewne zmiany w ciele kobiety w ciąży, które zwiększają zapotrzebowanie na wodę, a także zwiększają masę ciała i stanowią znaczną jej część ze względu na większą objętość osocza , koszt ciąży wymaga płynów w odpowiednich ilościach.

Jest to minerał, na który nie zwraca się dużej uwagi, ale powinniśmy. Podczas zajścia w ciążę zaleca się suplementację kwasu foliowego (nawet miesiąc wcześniej), a także jodu przez cały okres ciąży, ponieważ wykazano, że jod w ciąży jest niezbędny dla rozwoju mózgu dziecka.

Powiedzieliśmy już, że przy dobrej diecie możemy lepiej tolerować ciepło podczas ciąży, ale musimy również wziąć pod uwagę, że nie możemy ryzykować zachorowania z powodu tego, co jemy, więc dzisiaj pokazujemy wam bezpieczną żywność do spożycia w lecie, jeśli jesteś w ciąży Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że latem, bardziej niż kiedykolwiek, powinniśmy jeść świeżą żywność, o wysokiej zawartości wody, a także o różnorodnych witaminach i minerałach w ich składzie, a także o przeciwutleniaczach, które pomagają nam zmierzyć się ze słońcem ze zdrowiem .

Rozpoczęło się lato, zaczynają się odczuwać najwyższe temperatury, a zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, musisz podjąć kroki, aby uporać się z upałem, dlatego przy tej okazji proponujemy pokonać wysokie temperatury przy dobrej diecie. Dobra dieta, lepsza tolerancja na ciepło Dobra dieta, w której składników odżywczych nie brakuje lub jest ich za dużo, może znacznie ułatwić tolerancję na ciepło, pozwalając na radzenie sobie w wysokich temperaturach z większą żywotnością, mniejszym dyskomfortem, a przede wszystkim bez ryzyka.

Białka są prześladowane od kilku lat na poziomie żywieniowym, ponieważ zakłada się, że obciążają one nerki, nadając w diecie większe znaczenie węglowodanom, które dostarczają nam energii. Jednak od pewnego czasu te założenia są nieco modyfikowane, ponieważ więcej nawodnienia, więcej masy, więcej otyłości i więcej problemów z sercem i innymi problemami.