Jednak odpowiednie spożycie płynów jest niezbędne na wszystkich etapach życia, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, nawodnienie podczas ciąży Staje się to coraz ważniejsze, ponieważ dla prawidłowej ciąży konieczne jest, aby w diecie nie brakowało wody.
Znaczenie prawidłowego nawodnienia podczas ciąży
Podczas ciąża, istnieją pewne zmiany w ciele kobiety w ciąży, które zwiększają zapotrzebowanie na wodę, ponieważ oprócz zwiększenia masy ciała i bycia jej dużą częścią ze względu na wyższą objętość osocza, koszt ciąży wymaga ilości płynów w dużych ilościach odpowiednie.
Zatem w ciele kobiety w ciąży wymagana jest wystarczająca ilość płynu do wytworzenia płynu owodniowego, aby sprzyjać wzrost i rozwój płodu a także, aby zmierzyć się z większym zużyciem energii potrzebnym w czasie ciąży.
Ponadto nie wolno nam zapominać, że wzrost objętości krwi sprzyja wyższej temperaturze ciała, która przyczyniła się do warunków klimatycznych w lecie, wymagają one, abyśmy zadbali o nawodnienie, jeśli chcemy lepiej tolerują ciepło i jednocześnie zapobiegać dyskomfortowi takie jak niedociśnienie, zawroty głowy, a nawet udar cieplny.
Odpowiedni nawodnienie Poprawi krążenie krwi, pomoże nam utrzymać temperaturę ciała i lepiej tolerować ciepło, a także przyczyni się do odpowiedniej i zdrowej ciąży.
Ile płynu potrzebuję codziennie?
Biorąc pod uwagę znaczenie odpowiedniego nawodnienia podczas ciąży, ważne jest, aby wiedzieć, że są one zalecane od 2 do 2,5 litrów płynów dziennie u kobiet w ciąży, z których około 700 ml można uzyskać z pokarmów o składzie wody.
Ponieważ potrzeby wody różnią się w zależności od osoby, ponieważ jeśli kobieta w ciąży wykonuje aktywność fizyczną, będzie potrzebować więcej płynów, a jeśli temperatury zewnętrzne są wyższe niż 30 stopni, szacuje się, że Podczas ciąży potrzeba 300 ml więcej płynu niż dorosły bez kosztów ciąży.
Oznacza to, że przy tylko jednej dużej szklance dodatkowej wody dziennie osiągniemy zalecenie płynów podczas ciąży.
Jednak zawsze ważne jest, aby pić płyn i nie czekaj, aż będziesz spragniony aby to zrobić, wolą wodę niż nawodnić i wybrać napoje chłodne temperatury Promują konsumpcję.
Jak widzimy, nawodnienie podczas ciążylub ma to ogromne znaczenie dla zdrowia matki, jak i rozwijającego się dziecka, dlatego nie możemy zaniedbać tego, szczególnie o tej porze roku.
