Powiedzieliśmy już, że przy dobrej diecie możemy lepiej tolerować ciepło podczas ciąży, ale musimy również wziąć pod uwagę, że nie możemy ryzykować zachorowania z powodu tego, co jemy, więc dzisiaj pokażemy wam bezpieczna żywność do spożycia latem, jeśli jesteś w ciąży.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że latem, bardziej niż kiedykolwiek, powinniśmy jeść świeżą żywność, o wysokiej zawartości wody, a także o różnorodnych witaminach i minerałach w ich składzie, a także z przeciwutleniaczami, które pomagają nam zmierzyć się ze słońcem ze zdrowiem . I z tymi cechami, niektóre bezpieczna żywność do spożycia w czasie ciąży są:
- Pasteryzowane mleko lub jogurt że dzięki temu ostatniemu procesowi pozbyli się bakteryjnych zanieczyszczeń, które mogą na nas wpływać, a także mogą wpływać na płód i noworodka, jak ma to miejsce w przypadku Listerii, którą może posiadać surowe mleko. Produkty mleczne dostarczą nam wapnia, wody, a ponadto zadowolą nas, oferując jednocześnie witaminy A i D.
- Woda butelkowana To, co wiemy, nadaje się do spożycia przez ludzi i pomoże nam odpowiednio się nawodnić, co jest kluczowym aspektem do rozważenia latem i podczas ciąży.
- Gotowane mięso i ryby, ponieważ gotowanie zabija wszystkie rodzaje mikroorganizmów, które mogą powodować choroby. Te produkty będą oferować wysokiej jakości białko, żelazo, które jest potrzebne w większych ilościach w ciąży oraz potas, ważny minerał dla mięśni, serca i układu nerwowego.
- Dobrze odkażone owoce i warzywa które zaoferują wodę, smażone i różnorodne mikroelementy, a także przeciwutleniacze, idealne do ochrony skóry przed słońcem, a także do dbania o cały nasz organizm.
- Pasteryzowane sosy i sosy i nie domowej roboty, które mogą być wykonane z niegotowanych składników, takich jak majonez, który zawiera surowe jaja i może również zawierać niepasteryzowane mleko.
- Chleby i produkty pełnoziarniste Oprócz tego, że zawierają więcej błonnika i pomagają uniknąć zaparć w czasie ciąży, są to pokarmy o małej lub zerowej wilgotności, dlatego nie są ryzykownymi produktami do przenoszenia bakterii lub zanieczyszczeń.
Te pokarmy nie tylko pomogą ci odżywić się zdrowiem podczas ciąża a latem poprawią również tolerancję na wysokie temperatury, i są bezpieczna żywność, które prawie nie mogą powodować chorób przenoszonych przez żywność.
W ciąży, bardziej niż kiedykolwiek, powinieneś dbać o dietę, aby lepiej radzić sobie z upałem, a także powinieneś trzymać się z dala od możliwych chorób wybierając bezpieczną żywność.
In Babies and More | 10 porad dla zdrowego odżywiania się w ciąży Zdjęcie | Aleksandr Slyadnev i Raul Garcia Piñero
