Pragnienie jest częścią objawów ciąży i polega na intensywnym pragnieniu jedzenia lub picia czegoś. Nie wiadomo na pewno, jakie są przyczyny głodu, ale wiemy, że nie zawsze to, czego najbardziej pragniemy w czasie ciąży, jest najzdrowsze dla nas lub dla dziecka.
Właśnie dlatego się przekonamy dekalog zdrowych pragnień, aby przyszłe mamy były zdrowsze i nie „cierpiały” w przypadku, gdy od czasu do czasu popełniają nadmiar.
Niezależnie od tego, czy są to zmiany hormonalne, czy przyczyny psychologiczne (lub ich kombinacja), istnieją pewne pokarmy, które nie są zalecane (oprócz niektórych zabronionych podczas ciąży).
Chodzi o to, że pragnienia mogą być zaspokojone, o ile nie są pokarmami, które stanowią zagrożenie dla zdrowia matki lub pokarmami niezalecanymi w czasie ciąży (mięso lub surowe ryby ...). Oczywiście nie dzieje się tak dlatego, że dziecko dostanie plam lub pragnienia, jeśli nasze pragnienie nie zostanie spełnione.
Zobaczmy wskazówki, aby pragnienia nie stały się obciążeniem dla twojego zdrowia i że lubisz pewne małe kaprysy, które również, dlaczego nie, możemy sobie dać w tych miesiącach.
- Podaruj sobie od czasu do czasu jest to dozwolone, jest to część każdego planu posiłków.
- Celem jest, aby ogólnie nawyk jedzenia każdej osoby był zdrowy i zrównoważony.
- Aktywność fizyczna pomoże poradzić sobie z głodem i odwróci uwagę od głodu (wśród wielu innych korzyści; tutaj zostawiamy Ci najbardziej odpowiednie ćwiczenia w czasie ciąży).
- Opieraj się na rodzinie i przyjaciołach, może zamiast dać sobie upust cukierek, musisz podzielić się swoimi zmartwieniami, złagodzić lęk ...
- Zdrowe pragnienia zaczynają się od zdrowych zakupów, lodówki i spiżarni.
- Przygotowuj posiłki dnia regularnie, nie pomijając żadnego.
- Zawsze miej świeże owoce i warzywa w domu gotowe do spożycia: wyczyść lub posiekaj w pojemniku w lodówce (tutaj pozostawiamy serię zdrowych przekąsek odpowiednich na ten etap).
- Weź małe porcje, lepiej dwie łyżki lodów lub małe pudełko czekolady niż pełną szklankę lub pół tabletki.
- Używaj zdrowych substytutów, gdy pragniesz jedzenia z dużą ilością cukru lub dużej ilości tłuszczu.
- I w końcu otrzymujemy przeciwieństwo pragnienia: odrzucenia. Jeśli odrzucisz jakiś konkretny pokarm, nie martw się, w każdej grupie pokarmów jest o wiele więcej do wyboru.
Z tym Dekalog zdrowych pragnień Z pewnością wiele kobiet w ciąży zdejmuje ciężar z robienia sobie uczty, ale pamiętając, że każdego dnia musisz szukać naszego zdrowia i zdrowia dziecka, będąc w stanie podjąć inne małe „wysiłki” w celu zrekompensowania tego pączka, czekolady lub kremowych lodów, które tak dobrze się czuję ...
