Przyszłe mamy powinny zachować ostrożność przy jedzeniu, a to zalecenie dotyczy również specjalnych okazji związanych z obfitymi posiłkami, takich jak Boże Narodzenie.
Istnieją zarówno dla dyskomfortu trawiennego, jak i dla uniknięcia przybierania na wadze i niebezpiecznych pokarmów pewna opieka, jaką kobiety w ciąży powinny mieć podczas świątecznych posiłków.
Ze względu na wzrost wielkości macicy i działanie hormonów kobiety w ciąży mają wolniejsze i cięższe trawienie, dlatego zamiast jeść zbyt wiele posiłków zaleca się spożywanie mniejszych porcji kilka razy dziennie.
Jeśli zaniedbujesz, możesz zwiększyć dwa lub trzy kilogramy w czasie wakacji, więc aby zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze, powinieneś unikać produktów o dużej zawartości tłuszczu, a także produktów o zbyt dużej zawartości soli i cukru. Woli mniej tłustych mięs, takich jak indyk, kurczak lub ryby i domowe posiłki, niż produkty przygotowywane przemysłowo.
Jeśli chodzi o ryby i owoce morza, które są zawsze obecne na świątecznych stołach, tak właśnie jest zabronione w ciąży spożywanie surowych lub niedogotowanych ryb lub skorupiaków aby uniknąć ryzyka zatrucia lub infekcji spowodowanych przez pasożyty, które mogą mieć surowe ryby, takie jak anisakis. Dlatego zapomnij o sushi, ceviche lub jakimkolwiek daniu zawierającym ryby lub owoce morza bez gotowania w przygotowaniu.
Zakaz obejmuje również ryby wędzone, solone, marynowane lub marynowane, które nie zostały poddane procesom gotowania.
W tych datach nie brakuje również szynki. Chociaż istnieją najnowsze badania, które wykluczają związek między szynką a toksoplazmozą lub że jeśli wcześniej zamrożone nie ma ryzyka, lepiej jest zapobiegać ryzyku i unikać jego spożywania, a także kiełbas.
Jeśli chodzi o alkohol, to nie kropla. Nie ma bezpiecznej dawki dla płodu, nawet „szklanka do tostów” może wpłynąć na ciebie, dlatego postępuj zgodnie z zaleceniem, że ciąża i alkohol są niezgodne i wznosić toast za pomocą wody.
Wreszcie, niektóre zalecenia dotyczące poprawy trawienia. Dobrze żuj jedzenie, wstań ze stołu między talerzami, staraj się nie pić napojów gazowanych, pij napar z przewodu pokarmowego na koniec posiłku i poczekaj co najmniej dwie godziny, aby iść spać.
Jeśli jesteś w ciąży, postępuj zgodnie z tymi zaleceniami na uważaj na świąteczne posiłki. Pomyśl, że w tym roku priorytetem jest twoje zdrowie i zdrowie twojego dziecka, dlatego warto zachować ostrożność w tych terminach.
