Chociaż zaleca się ograniczenie racji ryb i skorupiaków podczas ciąży do maksymalnie 3 tygodniowo, ponieważ wysoka zawartość rtęci może zaszkodzić płodowi, nie ma dyskusji, że umiarkowane spożycie tych produktów jest korzystne dla rozwoju mózg dziecka
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Epidemiology ujawnia, że owoce morza i ryby są również korzystne dla przyszłej matki spożywanie ich zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu objawów depresyjnych podczas ciąży.
Naukowcy zauważyli, że jedzenie owoców morza bogatych w omega-3 może poprawić nastrój kobiet, które odczuwają depresję podczas ciąży.
Porównali grupę kobiet w ciąży w 32 tygodniu ciąży, które spożywały trzy lub więcej dań z owoców morza na tydzień (co odpowiada 1,5 g kwasów tłuszczowych omega-3) z grupą kobiet w ciąży, które ich nie jadły, i zauważyły, że druga grupa Był o 50% bardziej podatny na objawy depresji niż pierwszy.
Kluczem byłyby kwasy tłuszczowe Omega 3, które zawierają skorupiaki i ryby, naturalne źródło leczenia nastrojów, chociaż eksperci nie wykluczają, że witamina D i jod są również zaangażowane w działanie antydepresyjne matki .
Jak zawsze zalecamy, podstawową rzeczą jest zrównoważona dieta, w której nie powinieneś przegapić umiarkowanego spożycia ryb i skorupiaków, około 2-3 porcji tygodniowo.
W ten sposób, oprócz korzyści dla rozwoju neuronalnego dziecka i jego przyszłej socjalizacji, przyczyniamy się do szczęśliwej ciąży.
