To prawda, że ostatnio widzieliśmy ten prosty film ze szpitala Sant Joan de Deu, w którym dr Julita Medina Cantillo przedstawiła podstawowe pojęcia dotyczące wyboru bezpieczna torba szkolna i jej późniejsze umieszczenie.
Chciałbym jednak rozszerzyć te informacje o szczegóły oferowane jak co roku przez College Medical Organization i Fundację Kovacs, obiektywna kostka jest taka sama: zapobiegać bólowi pleców wśród dziecii zmniejszyć jego wpływ na dorosłe życie.
Przy tej okazji skupiają się nie tylko na zmniejszeniu wagi przyborów szkolnych, ale także podkreślają znaczenie regularnych ćwiczeń fizycznych.
Poruszanie ciałem ... unikanie bólu pleców
Ćwiczenia są skutecznym środkiem zapobiegającym bólowi pleców. Dzieje się tak, ponieważ jego działanie jest wywierane przez oba konkretne mechanizmy (jako opór lub koordynacja mięśni) jako niespecyficzne (między innymi zwiększa ryzyko krwi i zwiększa pewność co do zdolności fizycznych).
Prezes Fundacji Kovacs wyjaśnia, że regularność w ćwiczeniach fizycznych lub sporcie jest ważniejsza niż wybrany rodzaj aktywności.
Badania naukowe pokazują, że aktywność fizyczna jest niezbędna, aby kręgosłup uzyskał ostateczną formę, a ćwiczenia okresowo zmniejszają ryzyko dolegliwości kręgosłupa i zwiększają prawdopodobieństwo, że w przypadku pojawienia się bólu będzie on krótki czas trwania
Załaduj przybory szkolne
Czynniki takie jak nadmierna waga, niewłaściwy sposób transportu, a nawet nieodpowiednie meble szkolne są czynniki związane z wyższym ryzykiem bólu pleców.
Pamiętaj, że waga plecaka nie powinna przekraczać 10 procent masy szkoły (maksymalnie 15%), a mimo to dostępne dane wskazują, że jedna trzecia dzieci w wieku szkolnym przekracza ten limit.
Międzynarodowe badania pokazują, że uczniowie, którzy mają szafki w swoich szkołach cierpieć mniej bólu pleców, nie będąc zmuszonym do noszenia tak dużej wagi.
Uczniowie nie powinni nosić większej wagi niż to konieczne, a ilekroć w klasach istnieje jakiś system do przechowywania książek (na przykład szafki lub szafki w szkole średniej), należy je stosować.
Plecaki z kółkami są dobrą alternatywą, a jeśli mają szelki, nalegamy, aby umieścić je blisko ciała, z dolna część w dolnej części pleców i zapinana na pasek.
Skomentuj także, że „The Back Comics” świętuje dwunastą edycję, dystrybuując kopie tej publikacji Fundacji Kovacs, za pośrednictwem Ministerstwa Edukacji różnych Autonomii. W ten sposób ma objąć całe terytorium i sprawić, by te miłe komiksy dotarły do szkół. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz go również pobrać tutaj.
