Wiemy, że Pilates to program ćwiczeń, który ma wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla kobiet w ciąży. Ale także Po porodzie możemy przećwiczyć metodę Pilates, która pomaga nam w książce „Pilates for postpartum”.
Książka przedstawia program fitness, który koncentruje się na grupach mięśni, które najbardziej cierpią podczas ciąży i porodu, a także na wyrównaniu i stabilności postawy, na które wpływa zmiana środka ciężkości w okresie prenatalnym.
Interesującą sekcją jest ta, w której tabele ćwiczeń trwają około 15 minut, co przydaje się, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na te zadania ... Istnieje również specjalna sekcja łagodząca dyskomfort poporodowy. Książka podzielona jest na następujące punkty:
- Zaczynam
- Rutynowe kroki dziecka - tygodnie 1-2
- Rutyna siły centralnej - tygodnie 2-6
- Rutynowa regeneracja sylwetki - po 6 tygodniach
- Zaatakuj strefy rebeliantów: brzuch, pośladki, nogi, ręce
- Dyskomfort i ból mamy: rozwiązania Pilates do leczenia twojego ciała
- Utrzymanie mamy: rozwijanie ciała, na które zasługujesz
- Oszczędzające czas miniprogramy: wersja zbiorcza dla zapracowanych mam
- Beyond the mat: Pilates w codziennym życiu
On książka „Pilates po porodzie” Kosztuje 19 euro, jego autorem jest Karrie Adamany i jest wydawana przez Editorial Paidotribo. Tutaj możemy zobaczyć próbkę tomu (w pdf.), Z wieloma przykładami ćwiczeń i fotografii.
Oficjalna strona | Paidotribo Więcej informacji | Przestrzeń logopedyczna, dziesięciobój u niemowląt i nie tylko Ćwiczenia w ciąży: metoda Pilates, metoda Pilates w ciąży, Pilates z dzieckiem: program ćwiczeń po porodzie
