Od wielu drzemek w ciągu dnia u noworodków po półgodzinne drzemki w przedszkolu. Harmonogram i czas snu różnią się w zależności od wieku dziecka, ponieważ jego własny rytm dobowy jest regulowany, czyli innymi słowy, jego wewnętrzny zegar biologiczny. Ale te przerwy w ciągu dnia są nadal niezbędne w pierwszych latach życia.
Badania potwierdzają znaczenie drzemki, ponieważ pomaga im odzyskać siły, ale także ułatwia ich rozwój. Ale… W jaki sposób dzieci powinny zdrzemnąć się, aby być naprawdę dobroczynnym?
Jak długo to powinno trwać?
Nie ma jednego wzorca, ponieważ każde dziecko jest światem i ma inne potrzeby. Niektóre z nich mają pół godziny na odzyskanie siły, a inne potrzebują dwugodzinnej drzemki.
Według Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii (AEP), „Drzemki są powszechne do 3-4 lat. Ale od tego wieku niektóre dzieci nadal śpią w środku popołudnia, nie zakłócając ich nocnego snu”.
Prawdą jest, że w miarę dorastania długie drzemki mogą wpływać na czas snu w nocy, ale jako dziecko w ogóle nie ma to wpływu i nadal zasypiają w swoim czasie. Są nawet dzieci, które, jeśli nie zdrzemną się, w nocy będą bardziej zdenerwowane i spięte, a zasypianie będzie ich kosztowało więcej.
Jeśli chodzi o liczbę drzemek:
Noworodki Spędzają większość dnia śpiąc. W rzeczywistości przed upływem sześciu miesięcy muszą spać około 16 do 20 godzin każdego dnia, a ponieważ nie można spędzić całej nocy w nocy, zdrzemną się one w ciągu dnia. Po tym czasie czas ulega skróceniu.
Od trzech miesięcydzieci ustanawiają drzemkę. Zwykle biorą jeden rano, drugi po południu, a nawet trzeci po kąpieli.
Od jednego do dwóch lat Jest prawdopodobne, że jedna z dwóch przerw będzie stopniowo tłumiona, zwykle rano. Ale będą nadal spać w popołudniowej drzemce, która będzie się zmniejszać w miarę upływu miesięcy. Musisz pozwolić swojemu naturalnemu rytmowi biologicznemu dostosować swój czas trwania.
U niemowląt i nie tylko Drzemka pomaga dziecku zachować to, czego nauczyła się w ciągu dnia- Dwa do pięciu lat. Potrzeba snu sprawia, że zaleca się, aby dzieci rutynowo zdrzemały się do piątego roku życia, ale nie zawsze tak jest. Są dzieci, które nie chcą lub nie mogą spać w ciągu dnia, podczas gdy inne porzucają nawyk, ponieważ w szkole nie mają czasu ani miejsca, aby się położyć.
Kiedy i gdzie zdrzemnąć się
Nie ma też „instrukcji” na temat tego, jak dzieci powinny się zdrzemnąć, chociaż musimy upewnić się, że:
- Bądź mniej więcej w tym samym czasie. Podobnie jak w przypadku snu nocnego, ponieważ są młode, ważne jest ustalenie rutyny drzemki, aby dziecko mogło odróżnić ją od długiego snu nocnego.
Nie musi być ściśle określony, ale przybliżony. Procedury zapewniają dziecku bezpieczeństwo, którego potrzebują. Dowiesz się na przykład, że po obiedzie przychodzi drzemka.
W „Niemowlakach i nie tylko” Nowe badanie stwierdza, że dzieci mogą spać dłużej, jeśli robią to we własnym pokoju- Dziecko jest wygodne i zrelaksowane, w cichym otoczeniu Nawet jeśli nie ma go w łóżeczku. Jeśli jest w twoim pokoju, musisz upewnić się, że nie milczysz ani w całkowitej ciemności, chociaż jest to idealne miejsce do odpoczynku.
Nic się nie dzieje, jeśli słyszysz codzienne dźwięki aktywności rodzinnej, pod warunkiem, że są one umiarkowane. Jeśli przyzwyczaisz się do całkowitej ciszy, będziesz musiał spać w miejscach, w których jest to niemożliwe: w domu przyjaciela lub członka rodziny, w podróży, w hotelu ..., ponieważ zaskoczysz przy minimalnym hałasie.
- Tam procedury, które pomogą ci zasnąć które mogą być podobne do tych w nocy: wkładaj relaksującą muzykę, kołysz ją w ramionach, śpiewaj piosenkę lub chodź na krześle.
Korzyści z drzemki
Pomóż dziecku odzyskać siły, ponieważ po kilku miesiącach nie przestaje odkrywać i się poruszać. To eliminuje nagromadzone zmęczenie.
Ale to także predysponuje cię zachowaj to, czego nauczyłeś się w ciągu dnia. Według zespołu naukowców z Uniwersytetu Ruhr w Bochum w Niemczech drzemka poprawia krótkotrwałe przechowywanie pamięci u dzieci w wieku od jednego do trzech lat, których mózg stale się rozwija.
A nawet wcześniej, ponieważ dzieci uczą się podczas snu: udowodniono, że drzemka pomaga utrwalić pamięć deklaratywną, odpowiedzialną za świadome wywoływanie danych i wspomnień u dzieci w wieku od sześciu miesięcy do roku. Wydaje się, że spanie co najmniej 30 minut pomaga im lepiej zapamiętać nową naukę, nawet do 24 godzin po jej nauce.
Zatrzymaj to Pomaga im przyswoić to, czego się nauczyli i pozostawić miejsce na nowe informacje. Po okresie snu znacznie lepiej zachowują koncepcje. Stąd znaczenie kontynuowania drzemki w przedszkolu: wspierają one naukę i wykonują zadania wizualne i przestrzenne lepiej niż inne dzieci, które nie lubią tego czasu snu.
Ale odpoczynek Diruno oferuje więcej korzyści dla dziecka:
Pomaga ci lepiej odpoczywać w nocy, ponieważ drzemka w środku popołudnia pomaga mu nie iść spać z nadmiernym wyczerpaniem, co może go zmienić i utrudnia spanie.
Napięcie jest usunięte, z którym większość dzieci wstanie w dobrym nastroju i będzie gotowa stawić czoła reszcie dnia.
Zmniejsza nadpobudliwość i niepokój dzieci, co potwierdzają różne badania. Ponadto nie drzemanie w dzieciństwie wiąże się z bardziej impulsywnym zachowaniem oraz zwiększonym ryzykiem depresji i koszmarów sennych.
Czy u niemowląt i innych dzieci jest prawdą, że dzieci dorastają podczas snu?- Drzemka też sprzyja uczeniu się abstrakcyjnemu dzieci, co pomaga im zrozumieć i przewidzieć język, to znaczy zdolność rozpoznawania nowych słów i zwrotów.
Niewielka utrata snu w przedłużony sposób na początku dzieciństwa jest związana z gorszymi wynikami w szkole, a mała ilość snu w ciągu pierwszych czterech lat zwiększa ryzyko opóźnień językowych. Podobnie nieprzespana noc będzie miała oczywiste konsekwencje: zdolność zatrzymywania nowych danych jest zmniejszona o prawie 40%.
Więc wiesz: drzemka twojego syna jest święta. Aby być dla niego korzystnym, musisz szanować jego rytm i potrzeby, przyjmując podstawowe środki, które go sprzyjają. I pamiętaj, aby nie zmuszać go do zawieszenia ich, ponieważ skończył już pięć lat: jak twierdzi AEP, nie są źli, a są dzieci, które są bardziej śpiące od innych i potrzebują ich do dalszego funkcjonowania. On zdecyduje, kiedy już ich nie będzie potrzebował.
Zdjęcia | iStock
