Dzieci nie przestają się poruszać, nawet w wysokich temperaturach, dlatego w lecie bardziej niż kiedykolwiek powinieneś oglądać nawodnienie u dzieci rodziny, którzy, choć mogą wyrazić chęć picia wody, mogą również przeoczyć znaczenie częstego picia płynów.
Aby uniknąć udaru cieplnego, zapobiec zaparciom i uniknąć tylu drobnych konsekwencji niedoboru nawodnienie Wśród dzieci należy pamiętać, że to my musimy monitorować przyjmowanie płynów i nawilżających pokarmów u dzieci.
Codzienna rekomendacja płynów
Od pierwszego roku życia proporcja wody w ciele zmniejsza się do 60%, aby pozostać względnie stabilnym aż do osiągnięcia dorosłości, gdzie proporcja ta może się nieznacznie zmniejszyć.
Jednak woda jest niezbędna do zachowania podstawowych funkcji organizmu, takich jak te, które obejmują rozwój, tworzenie struktur, ruch, między innymi dlatego dla zdrowego dziecka w diecie nie powinno zabraknąć płynów.
Więc między pierwszy i trzeci rok życia, zalecane spożycie płynów wynosi 1,2 litra dzienniepodczas od 4 lat stare są zalecane od 1,5 do 1,7 litra każdego dnia Większość tego zalecenia (80%) należy podawać w napojach, a resztę płynu można uzyskać ze stałych pokarmów o wysokiej zawartości wody.
Jak dbać o nawodnienie rodziny
Aby osiągnąć ten dzienny limit i zachować ostrożność nawodnienie dzieci w rodzinie niezbędne jest zapewnienie często oferują płyny, dzięki czemu nawet w trakcie gry i ruchu dzieci nie tracą z oczu możliwości spożywania napojów.
Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że obecność różne smakiz kolory i chłodna temperatura W napojach zachęca do jego konsumpcji, więc możemy zmieniać między wodą, naturalnymi sokami owocowymi, mlekiem lub wodą o różnych naturalnych smakach, na przykład kilka kropel soku pomarańczowego, sok z cytryny i inne.
Ponadto, pokarmy o wysokiej zawartości wody Mogą pomóc, dlatego możemy zaoferować więcej niż kiedykolwiek latem, świeże owoce i warzywa, odpowiednio schłodzone jogurty, sorbety, galaretki, koktajle lub zimne zupy.
Wreszcie ważne jest, aby o tym wiedzieć napoje gazowane i napary nie są najlepszą alternatywą nawadniają dzieci, mają działanie moczopędne, które nie przyczynia się w ten sam sposób do zwiększenia poziomu płynów w organizmie niż woda lub inne napoje, takie jak naturalne soki owocowe lub mleko, które przyczyniają się do właściwego nawodnienia, ponieważ oprócz Woda oferuje minerały, takie jak potas lub sód, które pomagają zatrzymać płyn w organizmie.
Dlatego dbając o spożycie napojów i pokarmów o wysokiej zawartości wody, możemy zachować dobre nawodnienie u dzieci rodziny i chroń swoje zdrowie tego lata.
