Prostym sposobem na poznanie naszych cykli miesiączkowych jest śledzenie podstawowej temperatury, za pomocą której będziemy wiedzieć, kiedy mamy owulację i czy zajdzie w ciążę, czy wręcz przeciwnie, pojawi się miesiączka. Chociaż moglibyśmy użyć dowolnego rodzaju termometru, który mamy w domu, na rynku mamy specjalnie zaprojektowane do tego celu termometry: podstawowe termometry.
Dzięki nim możemy zmierzyć naszą temperaturę podstawową z większym komfortem i precyzją, co jest ważne, jeśli z tymi danymi stworzymy wykres, ponieważ zmiany temperatury, które są rejestrowane w całym cyklu, są niewielkie, a odchylenie może zmienić naszą analizę.
Podstawowy termometr jest termometrem specjalnie wyprodukowanym w celu zmierzenia podstawowej temperatury: nasza temperatura ciała budzi się, gdy mieliśmy wystarczający odpoczynek (co najmniej około czterech godzin) i nie ruszając się z łóżka, po prostu rozkładając ramię, aby założyć termometr (każdy ruch może to zmienić).
Podstawowa temperatura jest utrzymywana na niskim poziomie na początku cyklu, aby rosła po wystąpieniu owulacji, ponieważ progesteron (hormon dominujący owulacji) podnosi temperaturę. Jeśli weźmiemy właściwie naszą temperaturę podstawową, możemy przygotować wykres, który pozwoli nam poznać nasze płodne dni, abyśmy mogli zaplanować ciążę lub jej uniknąć. Ponadto opracowanie wykresów podczas kilku cykli pomoże nam lepiej zrozumieć nasze ciało, będąc wspaniałym narzędziem samowiedzy dla kobiet, które mają nieregularne cykle.
Ponieważ zmiany temperatury podstawowej, które odczuwamy w trakcie cyklu, wynoszą zaledwie kilka dziesiątych, ważne jest, aby używany termometr był bardzo dokładny. Podstawowe termometry są specjalnie zaprojektowane do zatrzymywania temperatury naszego ciała w spoczynku, aby umożliwić łatwiejszy odczyt, jego zakres pomiarowy jest mniejszy i pozwala określić dwie lub więcej dziesiątych temperatur.
Istnieją dwa rodzaje podstawowych termometrów: cyfrowy i szklany.
Cyfrowe termometry podstawowe mają wysoką dokładność (zwykle +/- 0,01 ° C), większy wizjer i umożliwiają rejestrowanie temperatury z dokładnością do dwóch dziesiątych.
Podstawowe termometry szklane zawierają gal zamiast rtęci, co zostało zakazane ze względu na jego wysoką toksyczność.
Ponieważ są one specjalnie zaprojektowane do zatrzymywania naszej temperatury w spoczynku, jego zakres pomiarowy wynosi zwykle od 35 do 38 ° C, co pozwala na znacznie prostszy odczyt bez wymuszania widoku i kilku miejsc po przecinku.
Zwłaszcza podczas pierwszych cykli i dopóki się nie poznamy, zaczniemy rejestrować naszą temperaturę od pierwszego dnia, który odpowiada pierwszemu dniu miesiączki. Kiedy będziemy mieli więcej praktyki, możemy zacząć około 5 dnia cyklu lub nawet później, jeśli jesteśmy zainteresowani poznaniem tylko momentu owulacji.
Zapisujemy nie tylko zarejestrowaną temperaturę, ale także wszelkie inne związane z nią objawy (na przykład ból głowy, uczucie bólu jajników itp.), Niezależnie od tego, czy odbyliśmy stosunek płciowy, a także czy doszło do niepowodzenia, które mogło go zmienić (spędzając noc, chorować itp.)
W Babies and More oferujemy praktyczny przykład interpretacji tabeli, która z pewnością będzie dla Ciebie przydatna.
Jeśli nie chcesz tego robić na papierze, możesz zrobić tabelę we własnym formacie elektronicznym lub skorzystać ze stron internetowych, które ułatwiają zapisywanie i interpretowanie temperatur, takich jak 28dias.es.
Zdjęcia | Amazon.com | Amazon.de O dzieciach i nie tylko | Jak zmierzyć temperaturę podstawową, aby poznać dni płodne? | Moje dni płodne: praktyczny przykład interpretacji podstawowej tabeli temperatur
