Wysoki poziom cholesterolu to problem, który dotyka coraz więcej dzieci. Hipercholesterolemia już dawno przestała być chorobą dorosłych, ale dlaczego są dzieci z cholesterolem? Czy istnieje podstawa genetyczna czy wynik niezdrowych nawyków? Obie opcje są możliwe, chociaż druga jest częstsza.
Chodzi o to, że dwoje na 10 dzieci ma wysoki poziom cholesterolu w Hiszpanii. Oznacza to ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe we wczesnym wieku.
Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatryczne uważa, że wysokie wartości całkowitego cholesterolu są wyższe lub równe 200 mg / dL i wartości LDL (złego) cholesterolu większe lub równe 130 mg / dL. Badanie krwi pokaże nam wyniki, chociaż nie wszystkie dzieci są robione, jeśli nie idą do biura z innym problemem.
Jeśli występuje dziedziczna choroba, taka jak rodzinna hiperlipidemia, cukrzyca lub otyłość, poziom cholesterolu u dziecka będzie kontrolowany. Dla każdego przypadku istnieją odpowiednie metody leczenia, ale należy o tym pamiętać zrównoważona dieta i aktywność fizyczna odgrywają ważną rolę w kontroli cholesterolu.
Przypomnij sobie, że nadmierna ilość LDL (lipoprotein o niskiej gęstości lub „złego cholesterolu”) we krwi może gromadzić się w ścianach tętnic docierających do serca i mózgu. To nagromadzenie tworzy płytkę, która może powodować sztywność, zwężenie lub zablokowanie naczyń krwionośnych.
Wszystko to ułatwia tworzenie się skrzepów krwi, które w przypadku zatkania tętnicy spowodowałyby zawału serca lub udaru mózgu. Stwardnienie tętnic może również zmniejszyć przepływ krwi do innych ważnych narządów, w tym jelit lub nerek.
Złe nawyki sprzyjające wysokiemu poziomowi cholesterolu
Istnieją trzy ważne czynniki, które przyczyniają się do rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu: dieta, otyłość i dziedziczność. W tym drugim przypadku, jeśli jedno z rodziców ma wysoki poziom cholesterolu, wskazane jest również kontrolowanie poziomów, aby utrzymać je na dystans.
Ale… wysoki poziom cholesterolu u niemowląt jest najczęściej wynikiem złych nawyków, które należy kontrolować. Jedzenie jest w dużym stopniu zaangażowane, dlatego musimy wiedzieć, które pokarmy są najbardziej odpowiednie. Piramida żywieniowa daje nam wskazówkę, ale sprecyzujmy ją.
Istnieją produkty, które faworyzują bardziej niż inne, które podnoszą poziom cholesterolu, na przykład te, które mają najwyższą zawartość to wnętrzności, kiełbasy, wędliny, żółtka jaj, peklowane sery ... Z wysoką zawartością cholesterolu są miękkie i świeże sery, krewetki ...
Z drugiej strony Przy zerowej zawartości cholesterolu są owoce, warzywa, orzechy, ryż, makaron... Z tego powodu i ze względu na inne właściwości odżywcze produkty te znajdują się u podstawy piramidy żywieniowej i są wysoce zalecane, kilka razy dziennie.
Mięso i ryby lub mleko to produkty zawierające umiarkowaną lub niską zawartość cholesterolu.
Z drugiej strony siedzący tryb życia, sprzymierzeniec z otyłością, jest złym nawykiem, który również zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu. Dlatego osobom dotkniętym chorobą, wraz z zaleceniami żywieniowymi, mówi się, że muszą ćwiczyć.
Zapobiegaj cholesterolowi u dzieci
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, Hipercholesterolemii można zapobiec, postępując zgodnie z następującymi zaleceniami:
Spróbuj, aby twoje dziecko (i cała rodzina) stosowało zbilansowaną dietę bez tłuszczów nasyconych. Powyżej zostawiliśmy ci żywność sklasyfikowaną według zawartości cholesterolu, a następnie dajemy ci przykłady.
Dieta śródziemnomorska proponuje zdrową i zrównoważoną dietę z wysokiej jakości produktami typowymi dla regionu śródziemnomorskiego. Jego udział tłuszczów pochodzi głównie z jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych ryb, oliwy z oliwek i nasion. Ważne jest również spożywanie warzyw, roślin strączkowych, zbóż, warzyw i owoców.
Dieta zaproponowana przez American Heart Association jest również oparta na poprzedniej, ma niską zawartość cholesterolu i tłuszczów nasyconych oraz bogatą w węglowodany złożone, z wieloma owocami i warzywami, ziarnami ... Dostarcza energii i białka dla normalnej aktywności i wzrostu .
Jeśli chodzi o sposób gotowania, wybierz grill lub piekarnik zamiast smażonych, unikaj gotowanych, fast foodów ... Użyj oliwy z oliwek i odcedź pieczone tłuszcze, odetnij widoczny tłuszcz z mięsa ...
Ćwicz regularnie, unikaj siedzącego trybu życia: spacery, łagodny bieg, jazda na rowerze, pływanie ...). Aktywność fizyczna zwiększa poziom HDL (dobrego cholesterolu) we krwi i obniża poziom LDL (złego cholesterolu) i trójglicerydów.
Krótko mówiąc, coraz więcej przypadków dzieci cierpi na hipercholesterolemię, a wynika to z niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia. Unikaj tych niezdrowych nawyków, a oni to docenią. W większości przypadków możliwe jest zapobieganie wysokiemu poziomowi cholesterolu u dzieci.
