Jod, kwas foliowy, wapń, omega 3 ... to niektóre terminy dobrze znane kobietom w ciąży, ponieważ są one częścią zaleceń dotyczących zdrowej ciąży. Dziś skupiamy się na jednym z tych elementów i zadajemy sobie pytanie: Dlaczego jod jest tak ważny w ciąży?
Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują większych ilości niż na innych etapach życia, ponieważ jod jest niezbędny do rozwoju mózgu dziecka.
Jod jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu komórek, to znaczy do procesu przekształcania żywności w energię. Ludzie potrzebują jodu do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i do produkcji hormonów tarczycy. Ponadto odgrywa fundamentalną rolę we wzroście i rozwoju wszystkich narządów, zwłaszcza mózgu.
Niemowlęta i więcej 27 produktów bogatych w jod i 27 łatwych przepisów na ich przygotowanieJeśli dana osoba nie ma jodu w diecie przez dłuższy czas, może to prowadzić do niedoczynności tarczycy: jeśli nie ma wystarczającej ilości jodu, komórki tarczycy i tarczyca powiększają się. Odpowiednie spożycie jodu w diecie może zapobiec kretynizmowi, formie niepełnosprawności intelektualnej i fizycznej.
Niedobór ten dotyka kobiety częściej niż mężczyzn i występuje częściej u kobiet w ciąży i starszych dzieci. Niedoczynność tarczycy u matki może powodować aborcję a nawet problemy z nauką u dzieci urodzonych przez nieleczone kobiety z niedoczynnością tarczycy.
Niedobór jodu może również wpływać na rozwój innych narządów i być odpowiedzialny za opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego, trwałą utratę słuchu i różne wady wrodzone, które zwiększają prawdopodobieństwo zachorowalności i śmiertelności okołoporodowej i niemowlęcej.
Dlatego Jod jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia i rozwoju ludzi na każdym etapie życia, ale szczególnie w ciąży.
Jeśli kobieta w ciąży spożywa mniej jodu niż to konieczne, może mieć niedotlenienie krwi, które ma negatywny i nieodwracalny wpływ na rozwój dziecka, zarówno psychomotoryczny, jak i intelektualny.
Ponieważ niewystarczające spożycie jodu u małego dziecka może również wpływać na rozwój jego mózgu, musimy również zapewnić wystarczającą podaż tego składnika odżywczego matce karmiącej.
Zalecenia dotyczące jodu w ciąży
Według najnowszych badań przeprowadzonych na populacji hiszpańskich kobiet w ciąży, szacowany stan odżywienia jodu jest poniżej zakresu zalecanego przez WHO podczas ciąży, z wyjątkiem kobiet w ciąży, które spożywają suplementy.
U kobiet w ciąży i karmiących zapotrzebowanie na jod wzrasta do 250 g / dzień i nie są one wystarczająco zagwarantowane przy spożywaniu pokarmów wzbogaconych jodem (takich jak sól jodowana, która jest również ograniczona na tym etapie), dlatego konieczne jest zastosowanie dodatkowego suplementu jodu w postaci jodku potasu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), UNICEF i Międzynarodowej Rady Kontroli Zaburzeń Deficytu Jodu najlepszą strategią uniknięcia niedoboru jodu w populacji ogólnej jest zwykłe spożywanie soli jodowanej oraz Zapewnij kobietom w ciąży dodatkowy suplement w wysokości co najmniej 200 mcg jodu dziennie jako preparat leku, niemowlętom i tym, którzy planują ciążę.
U niemowląt i nie tylko deficyt jodu wpływa na rozwój psychoruchowy i intelektualny (aw Hiszpanii występuje deficyt)Zobaczmy, jakie elementy możemy włączyć do diety, a żywność jest bogata w jod, aby zapewnić wystarczający wkład:
Sól jodowana to sól kuchenna z dodatkiem jodu i jest głównym źródłem tego pierwiastka.
Owoce morza są naturalnie bogate w jod.
Dobrym źródłem są ryby takie jak dorsz, bas, mintaj i okoń. Pamiętaj, jakie ryby możesz jeść podczas ciąży.
Algi brązowe lub morskie (wodorosty morskie) są warzywami z owoców morza o dużej zawartości jodu. Rośliny rosnące w glebach bogatych w jod są również dobrym źródłem.
Produkty mleczne zawierają również jod ze względu na powszechne stosowanie paszy wzbogaconej tym pierwiastkiem śladowym w paszach dla zwierząt (produkty organiczne mogą zamiast tego mieć bardzo niską zawartość jodu).
Na koniec pamiętaj, że nadmiar jodu również nie jest dobry, więc nie możesz stosować jodowanych środków antyseptycznych do antyseptyki skóry matki i / lub noworodka, ponieważ powodują jatrogeny.
Są autorzy, którzy podkreślają, że uniwersalna suplementacja tabletkami jodu podczas ciąży i karmienia piersią w tym czasie nie jest uzasadniona w Hiszpanii, ponieważ dzięki zawartości jodu w jodowanej soli oraz w mleku i pochodnych mleka możliwe jest pokrycie potrzeby związane z ciążą i laktacją, a także możliwe ryzyko nadmiaru.
W takich przypadkach suplementację farmakologiczną podczas ciąży i laktacji można przeprowadzić na obszarach, na których istnieją wyraźne dowody niedoboru jodu w populacji lub u kobiet, które nie piją mleka, produktów mlecznych lub soli jodowanej.
UNICEF i WHO zalecają:
Podawanie suplementów jodu kobietom w ciąży lub karmiącym w krajach, w których mniej niż 20% gospodarstw domowych ma dostęp do soli jodowanej. Kraje, w których od 20% do 90% gospodarstw domowych ma dostęp do soli jodowanej, powinny spróbować przyspieszyć jodowanie soli lub ocenić wykonalność zwiększenia spożycia jodu w najbardziej wrażliwych grupach poprzez suplementację żywności lub suplementów Z tym przedmiotem.
Jednak „Przewodnik dotyczący zapobiegania wadom wrodzonym” Ministerstwa Zdrowia wskazuje, że suplementację jodu należy rozpocząć przed rozpoczęciem ciąży lub jak najwcześniej i utrzymywać do końca karmienia piersią.
Jak widzimy jod to podstawa zdrowej ciąży, dlatego musimy upewnić się, że nie brakuje nam tego mikroelementu w diecie, a także uwzględnimy suplement diety zalecany przez ginekologa. Podczas karmienia piersią utrzymuj odpowiedni poziom jodu.
Zdjęcia | Thinkstock
Więcej informacji | MSSSI, Osakidetza
W Babies i więcej | Znaczenie jodu w czasie ciąży i dzieciństwa. Niezbędne jest przyjmowanie suplementu jodu w czasie ciąży
