Czterolatek powie: „Czy mogę zabrać tablet do łóżka, pobawić się przez chwilę i zasnąć?” Dziewięcioletni chłopiec powie ci: „Idź rzuć tym, co widzisz, idę do mojego pokoju, żeby obejrzeć telewizję”. Trzynastoletni „chłopiec” powie ci „Idę spać, rozmawiam z przyjaciółmi o WhattsApp”.
W zależności od wieku, wolą korzystać z jednego lub drugiego ekranu, a w zależności od wieku będą pytać lub robić to bezpośrednio. Ale we wszystkich trzech przykładach występuje problem: troje dzieci częściej śpi coraz gorzej niż dzieci, które idą spać bez telewizji, bez tabletu i telefonu komórkowego.
Przynajmniej tak mówią badania, w których próbowano dowiedzieć się, jaki wpływ miały małe ekrany na sen dzieci. Telewizja jest już znana z tego, że pomaga dzieciom zasnąć później, gdy je oglądają, ale trzeba było wiedzieć, co dzieje się z telefonami komórkowymi, aw badaniu przeprowadzonym w USA z udziałem 2 048 dzieci w wieku od 9 do 13 lat oceniono użycie ekrany z ilością i jakością snu.
Oni to widzieli Dzieci, które spały w pobliżu telefonu komórkowego lub tabletu, straciły 20,6 minut snu i mieli większe ryzyko zmęczenia następnego dnia (wrażenie braku wystarczającego odpoczynku). Jeśli spali z telewizorem, stracili 18 minut snu.
Jeśli myślimy o jednym dniu, 18 lub 20 minut to niewiele, ale jeśli pomnożymy go przez 7 dni w tygodniu, stracimy dwie godziny snu, ponieważ mamy „mały ekran”. Jeśli dodasz do tego, że następnego dnia poczujesz się bardziej zmęczony, bałagan może być ważny.
Jennifer Falbe, autorka badania, wyjaśnia wnioski:
Pomimo znaczenia snu dla zdrowia dzieci, rozwoju i wyników w szkole, wielu nie ma wystarczającej ilości snu. Odkryliśmy, że zarówno spanie w pobliżu małego ekranu, jak i spanie w pokoju z telewizorem były związane z krótszym czasem snu w dni powszednie ... Dzieci, które spały w pobliżu małego ekranu, w porównaniu do tych, które nie były, były również bardziej prawdopodobne, że poczują się, jakby nie mieli dość snu.
Co wtedy zrobić? Zastosuj zdrowy rozsądek, jeśli taki istnieje. Zarówno dzieci, jak i dorośli mają taką tendencję śpią gorzej, jeśli w ostatnich chwilach przed snem znajdują się przed ekranem. A jeśli telefon pozostaje przy tobie z aktywowanymi powiadomieniami, nawet nie mówię: „zobaczmy, czy mi odpowiedzieli”, „zobaczmy, czy ktoś dał„ Lubię to ”” itp. Nie tylko zasypiasz później, ale budzisz się w nocy, aby sprawdzić, czy jest jakaś wiadomość do odpowiedzi. A jeśli tak, wielu odpowiada! Oczywiście, ten, kto odpowiada, a po drugiej stronie, ten, kto je odbiera. I tak nie śpią, co spać ani jak spać.
Brak telewizora w pokoju, nic mobilnego w pokoju i nic z tabletu. Czytasz trochę i śpisz. Lub porozmawiaj przez chwilę z mamą lub tatą albo z bratem. Albo światło gaśnie, a ty zasypiasz myślami, jak to zawsze robiono na wieki wieków.
