Wskaźniki niepłodności rosły w ostatnich latach, a nasz styl życia, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ma z tym wiele wspólnego. Jeśli chodzi o mężczyzn, wiemy, że płodność mężczyzn można poprawić, a jednym ze sposobów jest przestrzeganie zdrowej diety. Dlaczego jeśli chcesz być ojcem, ważne jest, co jesz.
Niepłodność męska może mieć bardzo różnorodne pochodzenie, aw niektórych przypadkach, podobnie jak w przypadku żywności, możemy działać w celu zminimalizowania ryzyka. Niedawny przegląd literatury naukowej na ten temat podkreśla, że jeśli mężczyzna ma dobrą dietę, taką jak Morze Śródziemne, może to znacznie poprawić jakość nasienia i zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia pary.
Przegląd, opublikowany w czasopiśmie „Human Reproduction Update”, został przeprowadzony przez naukowców z Human Nutrition Unit z Rovira i Virgili University oraz Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, którzy są częścią sieci CiberObn Instytutu Carlosa III (Tematyczny obszar otyłości i odżywiania Centrum Badań Biomedycznych).
Pokarmy poprawiające płodność człowieka (i inne, które wyrządzają mu krzywdę)
Ale… Jakie pokarmy są związane z niższą płodnością, a które sprzyjają możliwości zajścia w ciążę?
Porównując różne badania dotyczące różnych składników diety z męską płodnością i płodnością (prawdopodobieństwo zapłodnienia w cyklu miesiączkowym), weryfikuje się:
Pokarmy zmniejszające płodność. Wysokie spożycie alkoholu, kofeiny i czerwonego oraz przetworzonego mięsa u mężczyzn przyczynia się do zmniejszenia szans na ciążę i wskaźnika zapłodnienia par. Negatywnie wpływają również na płodność, obniżając jakość nasienia, pokarmy bogate w soję, słodycze i napoje słodzone, a także niektóre całe produkty mleczne.
Pokarmy sprzyjające płodności. Przeciwnie, zdrowa dieta, bogata w niektóre składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, niektóre przeciwutleniacze występujące naturalnie w owocach i warzywach (witamina E, witamina C, β-karoten, selen, cynk, kryptoksantyna i likopen ) i inne witaminy (witamina D i kwas foliowy), wraz z niskim zużyciem nasyconych kwasów tłuszczowych i trans kwasów tłuszczowych są związane z poprawą jakości nasienia. Inne pokarmy związane z lepszą jakością nasienia lub aktywnością nasienia to ryby i skorupiaki, kurczak, płatki zbożowe, warzywa i owoce lub niskotłuszczowe produkty mleczne.
Przy innych okazjach rozmawialiśmy już o tym, jak ważna jest żywność dla zdrowia reprodukcyjnego. Według badań niski poziom cynku może zmniejszyć objętość nasienia i poziom testosteronu, a istnieją niezbędne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy co poprawia jakość nasienia (w roślinach strączkowych, zielonych warzywach liściastych i pełnych ziarnach), dlatego zaleca się rodzicom także przed ciążą.
Z drugiej strony ważne jest, aby mężczyźni regularnie ćwiczyli i utrzymywali odpowiednią masę ciała, ponieważ otyłość pogarsza nie tylko jakość nasienia, ale także zdrowie ich dzieci. Narkotyki, takie jak marihuana, również zaburzają płodność.
Krótko mówiąc, udowodniono, że prowadzi zdrowy tryb życia, w tym jedzenie, poprawia płodność mężczyzny i szanse na zajście w ciążę. Powinno to przyczynić się do lepszego planowania ciąży, aby opracować skuteczne zalecenia żywieniowe, zarówno dla przyszłej matki, jak i ojca.
Zdjęcia | iStock
Via | Huffington Post
Więcej informacji | Akademicki
W Babies i więcej | Jak poprawić płodność mężczyzn? Pary otyłości mogą potrzebować ponad dwa razy więcej czasu na zajście w ciążę, Niepłodność męska: co to jest i dlaczego?
