Nie jest łatwo być nieruchliwym przez kilka dni lub tygodni, próba dostrzeżenia pozytywnej strony tego bezruchu jest ważna. Umysł powinien być rozproszony, szukając działań, które również pomagają zabić czas.
Istnieją zaburzenia, które zmuszają przyszłą matkę do bardziej zrelaksowanego życia w celu ochrony zdrowia swojego dziecka. Możesz zostać w odpoczynek podczas ciąży, nie oznacza, że jesteś chory.
Okres ten należy traktować jako dodatkowy czas odpoczynku. W tym okresie niezwykle wskazane jest wsparcie pary, rodziny lub przyjaciół. Asystent bardzo pomaga również w pracach domowych, które oczywiście nie są wykonywane samodzielnie.
W zależności od problemu Twój ginekolog może zalecić spokój ducha, uniknąć wysiłku fizycznego i psychicznego, zależy to od pracy, którą wykonujesz, ceni sobie zdolność do kontynuowania pracy. Podczas umiarkowanego odpoczynku przejście od kanapy do łóżka i odwrotnie, bez pójścia na spacer, powoduje negatywne myśli. Musisz z nimi walczyć, ponieważ odczuwany dyskomfort może zostać przeniesiony na płód i wpłynąć na ciebie negatywnie.
W absolutnym odpoczynku leżysz w łóżku 24 godziny na dobę, z wyjątkiem łazienki, wszelka aktywność jest zabroniona, aby zapewnić dobre samopoczucie przyszłego dziecka.
Aby zwalczyć nudę, istnieje wiele formuł, które zabawiają umysł. Czytaj, słuchaj muzyki, ściegiem krzyżykowym, organizuj domowe prace papierkowe, a nawet surfuj po Internecie.
Bardzo pomaga również założenie osobistego dziennika, zapisywanie wszystkich myśli, rejestrowanie się ze starymi przyjaciółmi lub innymi przyszłymi mamami.
W zależności od stopnia odpoczynku można ćwiczyć delikatne ćwiczenia, które pomagają odrętwić mięśnie. Aktywnością, która podnosi na duchu i pomaga poczuć się piękną przyszłą mamą, jest czesanie i makijaż, nawet jeśli nie wychodzisz.
Jeśli pojawią się negatywne myśli, zwizualizuj swoje dziecko, pieszcz jelito, spróbuj pomyśleć o jego rysach, wyobraź sobie jego postawę, jego małe dłonie i radość, że niewiele zostało, by go poznać.
