The Owoce i warzywa to najzdrowsza żywność że są one, a szczególnie ważne w diecie dzieci, ponieważ dostarczają dużej ilości witamin, minerałów i błonnika, pomagają utrzymać właściwe nawodnienie oraz zapobiegać chorobom
Eksperci zalecają spożywanie sezonowych owoców i warzyw, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ zebrane w optymalnej dojrzałości są smaczniejsze, ekologiczne i naturalne, poza tańszą opcją dla naszej kieszeni.
Dzisiaj przedstawiamy zestawienie owoców i warzyw z sezonu jesienno-zimowego, które możemy znaleźć w Hiszpanii nie powinno ich zabraknąć w karmieniu naszych dzieci dla wielu korzyści że mogą przyczynić się Czy to na deser, dodatek, przekąskę, czy przekąskę do przerwy: nie zapomnij codziennie dołączać do tych fantastycznych potraw!
Khaki
Persimmon, dzięki swojej soczystej, słodkiej i kremowej konsystencji, jest jednym z ulubionych owoców dzieci o tej porze roku, oprócz tego, że jest energetyzującym i odżywczym pokarmem. Persimmon wyróżnia się zawartością błonnika i wysokim udziałem witamin C, B1, B2, B6, E, K oraz minerałów, takich jak żelazo, magnez, miedź, potas lub fosfor.
W Babies i innych, siedem pokarmów dla wzmocnienia obrony w te chłodne dniCodzienny rytm, jaki niosą dzieci (szkoła, zajęcia pozalekcyjne, sport, gry ...) może sprawić, że poczują się zmęczone lub odczują zmiany nastroju: spożywaj persymony Zapewni świetną energię i będzie idealnym sprzymierzeńcem dla twojego układu odpornościowego. Można go jeść tak, jak jest, lub w potrawach, takich jak tosty z gruszką i mozzarellą
Pigwa
Ten typowy jesienny owoc jest idealny do sporządzania niekończących się przepisów, takich jak sosy, sałatki, słodycze lub macedoński, a także ma wiele zalet. Pigwa jest więc szczególnie ściągająca Pomaga w walce z biegunką i innymi problemami żołądkowymi tak powszechne w dzieciństwie i jest doskonałym źródłem potasu.
Jabłkowe Custard
Jabłko kremowe to bardzo kompletny owoc o wielu właściwościach, który zapewnia minerały, takie jak potas, żelazo lub wapń, które Pomaga utrzymać mocne kości i zapobiega skurczom mięśni.
Wśród wielu swoich właściwości podkreśla także wysoką zawartość błonnika i witamin z grupy B i C. Ponadto głównym składnikiem tego owocu jest woda, dzięki czemu doskonale utrzymuje właściwe nawodnienie.
Negatywnym punktem tego owocu jest to, że nie jest łatwo jeść dla najmłodszych i trzeba bardzo uważać na fajki. Ale jego mięsność, soczystość i słodki smak sprawiają, że jest to jeden z gwiezdnych owoców sezonu.
U niemowląt i nie tylko Siedem pokarmów, których nie można zabraknąć w diecie dzieci Apple
Jabłko to bardzo kompletny owoc o nieskończonych właściwościach dla organizmu. Ponadto można cieszyć się nim przez cały rok. Jabłko jest źródłem błonnika, który pomaga regulować tranzyt jelitowyi zawiera wysoki poziom potasu, magnezu, sodu, błonnika, wapnia i witamin A, B, C i E.
Jest szczególnie nawilżający i zapewnia dodatkową dawkę energii, będąc pokarmem bogatym w węglowodany o szybkim wchłanianiu. Dlatego idealnie jest utrzymać szaleństwo codziennego tempa, z jakim mamy do czynienia. Istnieje niezliczona ilość przepisów, w których możesz uwzględnić królowe jesieni.
Owoce i warzywa bogate w witaminę C.
Owoce takie jak kiwi i owoce cytrusowe (pomarańcza, cytryna, mandarynka, grejpfrut ...) oraz warzywa takie jak kalafior, czerwona papryka, brokuły, boćwina i szpinak są bogate w witaminę C, mikroskładnik odżywczy wzmocnić nasz układ odpornościowyi pomagają zapobiegać przeziębieniom i łagodzić ich objawy.
Ale dodatkowo witamina C ma działanie przeciwutleniające, bierze udział w tworzeniu kolagenu, kości, zębów i czerwonych krwinek, a także promuje wchłanianie żelaza z żywności, przyczyniając się do dobry ogólny stan zdrowia.
W Niemowlęta i więcej Praktyczne porady dla dzieci, aby jeść więcej warzywBanan
Banan jest bogaty w witaminy A, B, C i E, ma wysoką zawartość żelaza i * duże ilości błonnika, wapnia i potasu, które Pomaga zrównoważyć ciśnienie krwi, zapewnia energię ciału i zapobiega pojawianiu się skurczów mięśni, bardzo częsty problem, szczególnie u dzieci sportowych.
Winogrona
Winogrona mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w żelazo i potas, więc idealnie nadają się do spożywania między posiłkami lub jako zdrową przekąskę na przerwę. Ponadto nie zawierają cholesterolu ani sodu, więc dbaj o zdrowie naszych nerek, wątroby i jelit.
Winogrona są silnym przeciwutleniaczem, bogatym w witaminy A, K i B1, co pomaga utrzymuj mocne kości i chroń skórę, takie delikatne w dzieciństwie.
Pamiętaj jednak, że winogrona, ze względu na ich zaokrąglony kształt, są jednym z pokarmów, z którymi dzieci łatwiej się dławią, dlatego ważne jest, aby oferować je bez skóry i podzielić na pół, szczególnie gdy są bardzo małe.
W Babies i nie tylko graj w piramidę dla dzieci, aby mieć zrównoważoną, zabawną dietę Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste mają wysoką zawartość składników odżywczych i przynoszą wielkie korzyści ciału. Są bogate w witaminy A, C i K (rukiew wodna, boćwina), pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, walczyć z anemią dzięki dużej ilości żelaza (szpinak) i kwasu foliowego (endywy).
Jednak zielone warzywa liściaste zawierają duże ilości azotanów (zwłaszcza sardeli i szpinaku), dlatego nie zaleca się spożywania ich u dzieci poniżej jednego roku i zaleca się ograniczenie racji żywnościowych do trzech lat życia.
U niemowląt i innych Ograniczenia warzyw o wysokim poziomie azotanów w dzieciństwieKalafior i Brokuły
Brokuły i kalafior należą do tej samej rodziny i są dwoma zimowymi warzywami, które dostarczają więcej witamin, minerałów i właściwości. Oba są doskonałym źródłem błonnika, zawierają duże ilości kwasu foliowego i dostarczają witamin (witaminy A, C i B) i minerałów, szczególnie odblokowując wapń, potas i fosfor.
Oba warzywa poprawiają transport jelitowy, wzmacniają układ odpornościowy, chronią zdrowie serca i pomagają zwalczać nastroje lub drażliwość, a także zmęczenie i nadmierne zmęczenie.
U niemowląt i ponad 80 procent ludzi nie spożywa potrzebnego wapnia i witaminy D (i to jest niepokojące)Ze względu na łatwy chwyt w stanik, brokuły są zwykle jednym z pierwszych warzyw wybranych przez rodziców, gdy zaczynają od uzupełniającego karmienia dziecka w oparciu o metodę BLW.
Cukinia
Jak oprzeć się pysznej śmietance z cukinii, pysznej nadziewanej cukinii lub kilku miniaturowych pizz z cukinii? To warzywo, które dopuszcza różne formy gotowania i wszystkie są pyszne, jest zwykle jednym z ulubionych przez najmłodszych ze względu na jego delikatny i miękki smak i jednym z pierwszych, które dołączają do diety, kiedy zaczynamy od posiłków uzupełniających.
Cukinia dostarcza obfite błonnik i znaczące ilości kwasu foliowego, potasu, żelaza, manganu oraz witamin A i C. Dlatego jest doskonałym sprzymierzeńcem dla utrzymuj mocne kości, chroń układ trawienny i dbaj o zdrowie układu nerwowego i odpornościowego.
Fasolka szparagowa i groszek
Z zieloną fasolą można się delektować praktycznie przez cały rok, a podobnie jak w przypadku innych warzyw, które widzieliśmy, dopuszcza ona wiele form gotowania, dzięki czemu łatwo jest znaleźć idealny sposób na oszałamianie dziecięcych podniebień.
Zarówno zielona fasola, jak i groszek zawierają dużą ilość błonnika, wody, witamin i minerałów, zwłaszcza potasu i magnezu. Dlatego są idealnymi warzywami podczas wzrostu dzieci, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i transportu jelitowego.
Marchewki
Marchew to doskonałe jedzenie z odżywczego punktu widzenia dzięki zawartości witamin i minerałów. Najbardziej rozpowszechnionym składnikiem jest woda, a następnie węglowodany, które dostarczają energii.
Jest źródłem witamin A, E i grupy B, takich jak folian i witamina B3 lub niacyna. Jeśli chodzi o minerały, udział potasu i dyskretne ilości fosforu, magnezu, jodu i wapnia.
Zawsze Spożycie marchewki wiąże się z dobrym zdrowiem wizualnym, a jego wysoka zawartość beta-karotenu, naturalnego przeciwutleniacza, poprawia widzenie i postrzeganie kolorów przez całe życie oraz zmniejsza ryzyko utraty wzroku w starszym wieku.
Żyj podniebieniem Ostateczny przewodnik po produktach zimowych. Zalecenia i wiele przepisów, w których z nich korzystać Spróbuj pokroić go w patyki, aby dzieci spożywały go jako przekąskę. To pyszna i bardzo zdrowa przekąska, którą pokochasz! Ale bądź bardzo ostrożny, gdy podajesz go bardzo małym dzieciom, ponieważ będąc twardym jedzeniem spożywanym bez gotowania, może powodować zadławienie. Tutaj zostawiamy Ci najlepsze 47 przepisów na marchewki: sałatki, kremy, gulasze, dodatki i desery
Pory
Pory zawierają znaczną ilość błonnika, folianów, wody, witamin i minerałów, zwłaszcza potasu, - niezbędnych do transmisji i generowanie impulsu nerwowego i normalna aktywność mięśni-, magnez, wapń i żelazo.
Wszystkie te właściwości sprawiają, że to warzywo jest bardzo korzystnym pokarmem w diecie dla dzieci, a jego łagodny smak jest idealny do przygotowywania kremów, zup, przecierów i wielu innych przepisów.
Bakłażan
Bakłażan to kolejne ulubione warzywa dla dzieci, które doskonale komponują się z każdym gulaszem mięsnym lub rybnym, a także z innymi warzywami, szczególnie z cukinią.
Wyróżniają się wysoką mocą przeciwutleniającą i wysoką zawartością wody, która pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu, aby zwalczaj cholesterol i poprawiaj trawienie. Jest także doskonałym źródłem błonnika i witamin A, B i C. Tutaj masz 67 zdrowych przepisów na bakłażany, aby jak najlepiej je wykorzystać i dowiedzieć się, który z nich jest preferowany w domu.
Karczochy
I kończymy naszą wycieczkę po owocach i warzywach w sezonie zimowym karczochem, warzywem znanym z wielu właściwości, szczególnie dla chronią przed chorobami serca i obniżają poziom cholesterolu.
Karczochy zawierają cynarynę i błonnik, które sprzyjają trawieniu, a także znaczne ilości fosforu, żelaza, magnezu, wapnia, potasu i witamin, wśród których są witamina B1, witamina C i niacyna.
Ponadto karczoch daje dużo zabawy w kuchni i pozwala nam przygotowywać niekończące się przepisy, które lubią dorośli i dzieci.
Zdjęcia | iStock, Pixabay
