Nadwyżki i możliwe błędy żywności, a my odnosimy się do błędów żywności, ponieważ niektóre pokarmy sprzyjają dobremu snu, a inne przeszkadzają, może być przyczyną, że dziecko nie śpi dobrze. Aby tego uniknąć, należy wziąć pod uwagę niektóre aspekty.
Produkty mleczne są korzystne dla snu ze względu na zawartość tryptofanu, ta substancja sprzyja snowi, dlatego od czasów starożytnych, chociaż nie wiedzieliśmy dokładnie, dlaczego, nasze matki i babcie dały nam szklankę ciepłego mleka, abyśmy mogli lepiej spać.
Wśród produktów sprzyjających snowi są ryż, makaron, owies, soja, groszek, pomidory, sałata, ziemniaki (lepiej ugotowane) ...
Przeciwnie, obfity obiad lub jedzenie mięsa (szczególnie polowanie) doprowadzi do złego odpoczynku i nie wspominając o napojach cola, nie należy ich w ogóle towarzyszyć obiadowi, a jeśli należy ich unikać podczas posiłków, lepiej . Powiedzieliśmy obfity obiad, każdy rodzaj obiadu z nadmiarem jedzenia nie jest korzystny dla indukcji snu, chociaż nie jest również dobrze nic nie jeść, wiadomo już, że skrajności są zawsze szkodliwe.
Przestrzeganie godzin nocnych jest bardzo ważne, rutyna u dzieci sprzyja ich dobrobytowi, wysoce zalecane jest również zachowanie rozsądnego czasu między kolacją a snem, ponieważ daje to czas, aby trawienie nie mogło utrudniać Sen twojego syna
Stosując te nawyki, możesz sprawić, że sen dziecka będzie bardziej zrelaksowany, a odpoczynek nie będzie zakłócany.
