Po dostawie, każda matka myśli o odzyskaniu linii, którą miała, będąc w stanie ponownie użyć ubrania w swojej szafie i jak najszybciej zmniejszyć tripita. Oprócz karmienia, które powinieneś nadal czuć bardzo ostrożnie, a ponadto, jeśli zamierzasz karmić piersią swoje dziecko, istnieją różne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić abs i odzyskaj wcześniej swoją sylwetkę. Możesz zacząć od wykonania trzech zestawów dziesięciu abs dla każdego ćwiczenia i zwiększać się z upływem dni, a twoje ciało na to pozwala.
Byłoby wygodnie użyć maty lub, alternatywnie, złożonego koca. Połóż się na nim z dobrze osadzonymi plecami. Lekko ugnij kolana, opierając stopy o podłogę, połóż dłonie splecione na szyi i nie wywierając na nie nacisku, delikatnie unieś tułów, naciskając abs.
Drugą serię można wykonać leżąc na plecach, z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała i wyciągniętymi nogami, weź oddech, podnosząc nogi i zwolnij je podczas schodzenia. Zawsze powinieneś starać się z abs. Leżąc na plecach, unieś nogi pod kątem prostym do podłogi i bez zginania kolan. Trzymaj ręce prosto z otwartymi dłońmi na podłodze i krzyżuj nogi na przemian nożyczkami.
Głęboki oddech brzucha pomoże ci również odzyskać siłę mięśni brzucha, a także odpręży cię. Leżąc ze zgiętymi kolanami, rozluźnij ciało, zrzucając cały ciężar. Połóż dłonie na brzuchu, zamknij oczy i poczuj oddech.
Weź oddech, podnosząc brzuch i dłonie, wypychaj mięśnie na zewnątrz, policz do pięciu i wypuść powietrze, obniżając brzuch i kurcząc mięśnie brzucha, wstrzymując oddech, licząc ponownie do pięciu. Powtórz to ćwiczenie 3 razy.
Aby zakończyć i całkowicie rozluźnić mięśnie brzucha, podnieś skurczone nogi nad tułowiem i przytul je, jakbyś był dzieckiem w brzuchu, policz do dwudziestu i ponownie rozprostuj nogi.
