Kurs, rutyna, stres zaczyna się… czas, który możemy poświęcić naszym dzieciom, jest skrócony, ale wiemy, jak konieczne jest zapewnienie im zdrowych nawyków i nawyków, które współpracują w ich rozwoju w korzystny sposób. Ale nie będzie to tak dobrze zrobione, gdy wzrost nadwagi w populacji dzieci będzie nadal aktualnością, gdy aktywność fizyczna u dzieci nie zostanie zatrzymana, a dzieci cierpią na choroby osób dorosłych.
Tak więc nie zaszkodzi dokonać przeglądu naszego sposobu postępowania, jeśli chodzi o karmienie naszych dzieci, a do tego znajdujemy na stronie internetowej Zdrowi Zjadacze, o której rozmawialiśmy kilka dni temu, najczęstsze błędy w karmieniu niemowląti są to:
Pierwszy błąd można popełnić, jeśli mleko krowie zostanie wprowadzone do diety naszego dziecka przed końcem roku, ponieważ najlepiej jest karmić je mlekiem matki, a jeśli nie jest to możliwe, w przypadku mleka modyfikowanego, Chociaż jest oparty na mleku krowim, jest leczony, a rodzaje tłuszczu ulegają zmianie, jednak proporcje białka, węglowodanów, witamin i minerałów wzrosły.
Zawsze wmawiali nam, że mleko pomaga rosnąć i wzmacniać kości, a to może prowadzić wielu rodziców do dostarczania nadmiaru produktów mlecznych swoim dzieciom, przy maksymalnie trzech zalecanych dziennych porcjach. Problemy, które mogą wyniknąć z tego doładowania produktów mlecznych, są liczne, takie jak niewielkie żelazo, które zapewniają te produkty, a także trudność, jaką wapń wytwarza dla organizmu w celu wchłonięcia tego niezbędnego minerału. Produkty mleczne są również źródłem tłuszczów zwierzęcych bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, zmniejszają apetyt i mogą powodować ból brzucha. Nie zapominajmy, że wiele deserów mlecznych zapewnia również dobrą dawkę cukrów. Spróbujmy więc zapomnieć podać kremom, budyniu itp., Na deser dla naszych dzieci, najlepszy jest kawałek owocu, właśnie witamina C pomaga przyswoić żelazo żywności, która została wprowadzona do żywności.
Dużym błędem jest myśleć (i wierzyć w reklamy komercyjne), że dając naszemu synowi pakowany sok, zastępujemy porcję owoców. Już naturalny sok pozbawia ciało błonnika owocu, ponieważ pakowane soki zawierają również cukry i sztuczne witaminy. Jest to bardzo energiczny preparat, który nie zawiera niezbędnych składników odżywczych i generalnie dostarcza znacznie mniej niż 10% owoców. Oczywiste jest, że napoje gazowane wcale nie są zalecane.
Innym tematem są śniadania i słodkie lub czekoladowe płatki zbożowe, które dzieci tak bardzo lubią, że spożywają więcej niż zalecane, albo ze względu na ich smak, albo z powodu kreskówek na opakowaniu. Prawda jest taka, że są słodkie, ale pomimo tego, że są oparte na pszenicy, ryżu lub kukurydzy, są nasycone cukrem, miodem lub czekoladą, co zwiększa ich energię, ale nie niezbędne składniki odżywcze.
Nie jest również korzystne dla dzieci jedzenie ciastek, chleba itp. Są to produkty, które ponieważ są miękkie, spowalniają rozwój jamy ustnej, nie działają na zęby, szczęki, mięśnie twarzy i żucia, nie wzmacniają zębów i dziąseł, a ponadto, bogate w cukry, sprzyjają próchnicy. Zapewniają również dodatkowy tłuszcz, więc nie ma nic lepszego niż codzienne spożywanie owoców i chleba.
Jak zawsze powiedzieliśmy, zaangażowanie dzieci w kuchnię oraz wybór i obchodzenie się z jedzeniem, które ma być spożywane, jest korzystne, ale nie można im zapewnić pełnej swobody, ponieważ z pewnością wybraliby źle zbilansowaną i zdrową dietę, uwielbiają bardzo słone lub bardzo słodkie potrawy, dlatego musimy dać im wybór między niektórymi możliwościami w ramach naszych planów posiłków, ponieważ jesteśmy tym, co wiemy, co powinni jeść.
Obejdźmy naszą spiżarnię, lodówkę i oczywiście miskę owoców. Pomyślmy o zdrowiu naszych dzieci i nie zaspokajajmy ich zachcianek, dajmy przykład i dbajmy o całe nasze jedzenie, edukacja żywieniowa jest przedmiotem przekazywanym rodzicom.
