Obecnie wydaje się to jasne Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym dla pełnego rozwoju i funkcjonowania mózgu człowieka, dlatego nalega się, aby dieta kobiety w ciąży była bogata w ten składnik odżywczy. Przyniesie to korzyści dziecku w ostatnim etapie ciąży, a także poprzez karmienie piersią podczas jego wzrostu.
Osobiście lubię niebieskie ryby i ograniczając ich spożycie w czasie ciąży, nie miałem problemu od czasu do czasu je jeść. Są jednak ludzie, którzy z różnych powodów nie chcą lub nie mogą jeść ryb. Dla tych przypadków istnieją alternatywy.
Jednym z nich jest przetwory mleczne (nie można ich nazwać „mlekiem”) wzbogacone w kwasy omega-3. Do nich dodaje się olej rybny, a w szczególności mają wyjątkowo nieprzyjemny smak. Zawartość jedynego kartonu, który kupiłem, od razu trafiła do zlewu. Nie mogłem znaleźć nikogo, kto lubiłby go nie marnować.
Istnieją inne opcje, które mogą być bardziej atrakcyjne i bezpieczne niż bardziej naturalne. The nasiona lnu (które również pomagają zapobiegać zaparciom), nasiona konopi (również bogaty w witaminę E i miedź) i nasiona dyni lub fajki.
Te opcje przyciągają mnie znacznie bardziej niż inne alternatywy, takie jak suplementy diety w postaci kapsułki oleju z ryb.
Istnieją również inne produkty spożywcze, które zapewniają kwas tłuszczowy omega-3. Na rynku jest kilka wzmocnione ciasteczka i płatki zbożowe z tym kwasem na bazie wyciągu z olejów rybnych lub dowolnego z wymienionych przeze mnie produktów (lnu lub orzecha włoskiego). Smak tych ciastek i płatków śniadaniowych nie zmienia się znacząco, a jeśli dodamy do śniadania len lub orzechy, zapewniamy większą różnorodność musli.
Są też jajka z suplementami Omega-3, chociaż ich nie próbowałem. Zaobserwowano, że ich ilość kwasów tłuszczowych wzrosła w wyniku zmian w żywieniu kur: pasza jest mieszana z olejem rybnym, wodorostami (kurczak jedzący produkty morskie?) Lub lnem.
W każdym razie pamiętaj, że dla zrównoważonej diety musisz spożywać różnorodne pokarmy. Nie możemy spędzać dni bez orzechów.
