Chociaż, jak często się mówi, ciąża nie jest chorobą i nie trzeba odpoczywać, chyba że jest to wskazane z medycznego punktu widzenia, jest to okres, w którym musimy starać się dać naszemu dziecku to, co najlepsze, i jak wiecie, odpoczynek to także zdrowie.
Czas trochę zatrzymać marsz i znaleźć chwile relaksu w swoim codziennym życiu. Leżenie na kanapie kilka minut dziennie, aby posłuchać relaksującej muzyki lub popływać, może być zdrową rutyną do włączenia w czasie ciąży.
W nocy nie odejmuj godzin snu. Zrezygnuj z innych zajęć, aby spać swoje święte 8 godzin, a jeśli to możliwe, po obiedzie zdrzemnij się lub przynajmniej trochę głowy.
W pierwszych miesiącach samo ciało prosi o odpoczynek, słuchaj go. Typowe dyskomforty na tym etapie, takie jak nudności, wymioty, skrajne zmęczenie i sen, łagodzą dobry odpoczynek. Zmęczenie nie jest oznaką słabości, a tym bardziej, że podczas ciąży dziecko zużywa dodatkową energię, więc logiczne jest odczuwanie zmęczenia.
Staraj się odciążyć od stresu, unikaj uciążliwych sytuacji w pracy, chodź na spacery, ucz się technik relaksacyjnych, ograniczaj źródła hałasu, unikaj kofeiny, rób rzeczy, które cię pocieszą, udaj się na wypoczynek, śpij w wygodnych pozycjach, użyj dodatkowych poduszek do spania ...
Odpoczynek jest dobry zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, ale jest również dobry dla dziecka, ponieważ jeśli odpoczywasz, poprawia przepływ krwi, optymalizując dopływ tlenu i składników odżywczych do dziecka.
Liczne badania łączą stres matczyny z problemami u dziecka, pokazując, jak stan zdrowia matki wpływa na ciążę. Dlatego wraz z prawidłowym odżywianiem i umiarkowanymi ćwiczeniami odpoczynek jest jednym z podstawowych zaleceń zdrowej ciąży.
