Zaparcia to sytuacja, w której wszystkie dzieci cierpią w pewnym momencie swojego dzieciństwa. Oto niektóre z nich pokarmy, które są bardziej odpowiednie, gdy dzieci mają zaparcia, ponieważ pomogą uregulować tranzyt jelit.
Zasadniczo postaramy się zwiększyć udział wody i błonnika obecnego w obfitości w wielu owocach, warzywach i warzywach. Dieta bogata w te produkty pomoże zwalczyć zaparcia.
Z wyjątkiem zielonego banana i jabłka, które mogą być ściągające, reszta owoców (zwłaszcza śliwek i kiwi) jest bardzo bogata w błonnik.
Kurczak, indyk, królik lub ryba (pod warunkiem, że są już objęte dietą uzupełniającą) są bardziej miękkie niż wołowina, mniej zalecane w przypadku zaparć.
Jeśli chodzi o zboża, ryż jest najmniej zalecany (chyba, że jest integralny), a reszta zbóż, zwłaszcza produkty pełnoziarniste, sprzyjają tranzytowi jelitowemu. Nasiona lnu sprzyjają również ewakuacji i zmiękczaniu kału.
Ale jeśli posiłki są ważne, to nie mniej niż kolejna część naszej diety, napoje. Jeśli niemowlęta będą karmić piersią, będziemy nadal częstować mlekiem, ponieważ im bardziej są one uwodnione, tym lepiej stolec będzie ewakuowany. To samo z wodą, którą należy przyjmować obficie, a najlepiej do innych płynów (słodkich soków, napojów bezalkoholowych ...).
Pamiętaj, że zaparcia mogą przyjść z pierwszą owsianką lub ze zmianą diety, w stresujących sytuacjach dla dziecka (zmiana domu, rozpoczęcie szkoły ...) ...
Ważne jest to, że w sytuacji nawracających lub uporczywych zaparć zwracamy się do pediatry, aby ocenić sytuację dziecka, wykluczając inne problemy i zalecając najbardziej odpowiednia dieta na zaparcia.
