Na pewno widziałeś wideo ze swoim dzieckiem przed snem lub pozwoliłeś mu grać na tablecie lub telefonie w łóżku. Nasze dzieci dorastają w bliskim kontakcie z technologiami i mediami, kontaktem, który nie ogranicza się do godzin czuwania, ponieważ urządzenia mobilne można zabrać do dowolnego pokoju, do łóżka i można z nich korzystać przed snem. Ale… ekrany są wrogami dobrego snu dzieci, dlatego powinniśmy ograniczyć jego użycie, szczególnie w tym czasie.
Według danych National Sleep Foundation w Stanach Zjednoczonych połowa dzieci w wieku szkolnym w tym kraju ma aktywne urządzenia elektroniczne, które emitują światło w swoich sypialniach. Korzystanie z technologii jest zwiększone u nastolatków w nocy, ponieważ ponad dwie trzecie chłopców w wieku od 15 do 17 lat czyta lub wysyła wiadomości tekstowe po początkowym śnie. A to, jak można się spodziewać, nie sprzyja jakościowemu marzeniu.
Nowe badanie, opublikowane w najnowszym numerze czasopisma „JAMA Pediatrics”, przeprowadza przegląd i metaanalizę, która ujawnia, że sama obecność urządzenia mobilnego w środowisku do spania przed snem, a zwłaszcza jego użycie, zwiększa ryzyko nieodpowiednia ilość snu, słaba jakość snu i nadmierna senność w ciągu dnia następnego dnia u dzieci od szóstego roku życia Do 19 lat.
Badacze skoncentrowali się na 11 badaniach z udziałem ponad 26 000 dzieci i stwierdzili, że dzienny czas snu tych, którzy używają urządzeń mobilnych w sypialni przed snem, jest ponad dwukrotnie wyższy niż odpowiednio 10 godzin i 9 godzin. , niż ci, którzy nie używają takich urządzeń.
Nie warto też pozwalać im korzystać z nich w weekendy lub kilka dni. Ponieważ dostęp do urządzeń przed snem co najmniej trzy razy w tygodniu ma prawie podobny efekt podwojenie szans na nieodpowiedni sen wśród dzieci oraz młodzieży i stając się ponad dwukrotnie większym ryzykiem nadmiernej senności w ciągu dnia.
Dlaczego nie korzystać z urządzeń mobilnych w nocy?
Przy innych okazjach widzieliśmy, że komputery, telefony, tablety, telewizja, gry wideo ... przeszkadzają we śnie dzieci. Nadmierne korzystanie z tych urządzeń uszkadza wzrok i zmienia je zamiast relaksować je i tworzyć idealne warunki do snu.
Ponieważ mózg potrzebuje spokojnego przejścia do snu i nie może być stymulowany społecznie ani psychicznie, z napięciem wzrokowym lub bez chęci odłączenia się. Pierwszym objawem tego niewłaściwego użytkowania urządzeń jest to dziecko jest wyczerpane następnego dnia i nie radzi sobie dobrze w szkole, ponieważ ma to wpływ na jego zdolność uczenia się i pamięć.
Ale ponadto przerwanie rytmów dobowych może prowadzić do zwiększonego apetytu, otyłości, zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2, nadpobudliwości, zmniejszonej zdolności skupiania uwagi, niestabilności nastroju, niższych wyników w nauce, obniżonej odporności, wolniejsze czasy reakcji, lęk ...
W łóżku najlepiej będzie spać w dobrym stanie i być w formie następnego dnia, a dzieciom najbardziej podoba się to, że czytamy historie i robimy to sami, gdy dorosną, bez silnych bodźców i bez telefonu.
Technologia ma wiele zalet, a gry wideo dają dzieciom pewne doświadczenia, których nie mogą przeżyć w tradycyjnych grach, ale musisz wiedzieć, jak wybrać odpowiedni moment. Umiarkowane użytkowanie w towarzystwie starszych ekranów jest idealne.
Wydaje się jasne, że wpływ dostępu i korzystania z urządzeń multimedialnych na sen i czuwanie dzieci jest szkodliwy. Udowodniono to Dzieci korzystające z ekranów przed snem nie odpoczywają dobrze. Nawiasem mówiąc, nawet jeśli dzieci zdarzają się w krytycznej fazie ich rozwoju, ten nawyk również nie pasuje dorosłym, więc będziemy musieli dawać przykład ...
