Choroby psychiczne, takie jak depresja i lęk, są tak częste w ciąży, że cierpi na nie jedna na cztery kobiety. Badania wykazały również, że jedna na pięć ostatnich matek ukrywa cierpienie na depresję lub lęk poporodowy.
Co możemy zrobić, aby depresja nie dotykała tak wielu matek w milczeniu? Według nowych badań istnieje kilka środków, które można podjąć w celu zapobiegania depresji podczas ciąży i poporodowej, takich jak ćwiczenia fizyczne, zmiana jedzenia lub przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, ale najlepsza z nich bierze udział w terapii.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na całym świecie około 10% kobiet w ciąży i 13% niedawnych matek cierpią na jakąś chorobę psychiczną, w większości przypadków depresję. W krajach rozwijających się liczby te wzrosły odpowiednio do 15,6% i 19,8%. W łagodnych do średnich przypadkach chore matki nie mogą prawidłowo funkcjonować, aw bardzo ciężkich przypadkach niektóre matki kończą swoje życie.
U niemowląt i więcej Depresja w czasie ciąży występuje częściej niż w poprzednich pokoleniach Rośnie liczba matek z depresją
W rzeczywistości wszystkie kobiety mogą prezentować i rozwijać choroby psychiczne w czasie ciąży i pierwszego roku po tym, jak zostały matkamiJednak oprócz hormonów istnieją pewne czynniki, takie jak ubóstwo, migracja, ekstremalny stres, sytuacje awaryjne, klęski żywiołowe, przemoc lub słabe wsparcie społeczne, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia określonych zaburzeń, takich jak depresja.
Od kilku lat ten temat jest dyskutowany bardziej otwarcie, nie tylko dlatego, że jest to ważne, ponieważ liczba cierpiących na nie kobiet wciąż rośnie, pokazując nam, że jest on częstszy niż nam się wydaje, ale dlatego, że jest potrzebny budować większą świadomość i otwartość, aby osoby cierpiące mogły otrzymać odpowiednie wsparcie.
W kilku badaniach przeanalizowano czynniki ryzyka prowadzące do depresji podczas ciąży lub po jej zakończeniu, a objawy przedmiotowe i podmiotowe depresji poporodowej zostały również szeroko rozpowszechnione, aby można go było wykryć na czas lub wcześnie.
Jednak w zakresie zapobiegania nie mówi się tak naprawdę dogłębnie ani tak szczegółowo. Prawdą jest, że wiemy, że istnieje kilka powodów, które mogą to powodować i o których musimy być czujni, ale niewiele mówi się o środkach, które są naprawdę skuteczne w zapobieganiu i zapobieganiu jego pojawianiu się, aż do tego nowego dochodzenia.
Badanie: najskuteczniejsze sposoby zapobiegania depresji
Badania opublikowane przez magazyn zadaniowy ds. Usług prewencyjnych Stanów Zjednoczonych opublikowane w magazynie JAMA przeanalizował możliwe metody zapobiegania depresji podczas i po ciąży.
Wśród zalecanych metod były aktywność fizyczna, edukacja, joga, ekspresyjne pisanie, kwasy tłuszczowe Omega-3 i leki przeciwdepresyjne. Niektóre, takie jak aktywność fizyczna i niektóre programy, takie jak program w Wielkiej Brytanii, w którym matki odwiedzają położne lub lekarze w domu, wykazały potencjał, aby temu zapobiec.
Jednak Metodą, która wykazała wystarczającą liczbę dowodów naukowych, aby była korzystna, była terapia psychologiczna lub poradnictwo., dzięki czemu jest to najskuteczniejszy sposób zapobiegania depresji.
W Babies i nie tylko możesz dla niej wiele zrobić: jak pomóc matce z depresjąWedług badań kobiety, które otrzymały jedną z dwóch specyficznych form terapii O 39% mniej prawdopodobne jest wystąpienie depresji okołoporodowej. Pierwsza forma terapii składała się z terapia poznawczo-behawioralna, który pomógł kobietom radzić sobie z emocjami i oczekiwaniami, pomagając im tworzyć zdrowe i wspierające środowisko dla ich dzieci.
Drugą formą terapii była terapia interpersonalna, które obejmowały umiejętności radzenia sobie lub strategie, a także ćwiczenia z odgrywaniem ról pomagające radzić sobie ze stresem i konfliktami w związkach.
Naukowcy doszli do wniosku, że Terapia była najbardziej skuteczna w zapobieganiu depresji okołoporodowej, chociaż wyjaśniają, że większość dowodów ograniczała się do kobiet, które były bardziej narażone na ich przedstawienie.
Terapia: przed i po porodzie
Wiele osób po usłyszeniu słowa „terapia” lub „psycholog” automatycznie zakłada, że jest to coś zarezerwowanego tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi lub myślą, że nie potrzebują go. Jednak terapia jest formą samoopieki, która odpowiada nam wszystkim, niezależnie od tego, czy mamy stan zdrowia psychicznego.
U niemowląt i innych Dbanie o nasze zdrowie psychiczne: jak terapia pomogła mi być lepszą matkąW tym badaniu potwierdzamy, że uwaga na zdrowie psychiczne matek jest konieczna w okresie poporodowym i jasne jest, że należy to rozpocząć jeszcze wcześniej. Przygotuj kobiety psychicznie i emocjonalnie na wszystkie zmiany, które nastąpią w ich życiu i ciele, gdy zostaną matkami, z pewnością wydaje się to doskonałym sposobem zapobiegania depresji.
Zdjęcia | Pexels
Via | The New York Times
