Przynieśliśmy ci kilka rekomendacji od Spanish Heart Foundation aby uniknąć obrażeń u dzieci podczas uprawiania niektórych sportów. Najwyraźniej istnieją różnice w funkcjonowaniu organizmu (w odniesieniu do dorosłych), co czyni je bardziej wrażliwymi.
Ryzyko koncentruje się na układzie mięśniowo-szkieletowym, regulacji temperatury i przeciążeniu mięśni. Środki ostrożności, które należy podjąć, są zorientowane na zapobiegać zabawie i nagradzaniu, może prowadzić do pojawienia się urazów. Artykuł, na którym bazujemy, został opracowany przez dr Carlosa de Teresę, który jest lekarzem sportowym w andaluzyjskim centrum medycyny sportowej (Granada).
Lekarz nam to mówi trening mięśni z ćwiczeniami koordynacyjnymi / wzmacniającymi, przyczynia się do zrównoważonego wzrostu, ale należy uważać, aby obciążenia były umiarkowane. I to dlatego, że ćwiczenia ze zbyt dużymi obciążeniami mogą zakłócać wzrost, ze względu na wpływ na chrząstkę kostną w fazie rozwoju.
Jako przykłady zalecanych działań (w oryginalnym wpisie masz je wszystkie), możemy przytoczyć: do ośmiu lat gier i ćwiczeń psychomotorycznych, takich jak ślepy kurczak; od ośmiu do 11 lat w celu promowania rozwoju elastyczności, koordynacji, ćwiczeń równowagi oraz poczucia rytmu i przestrzeni (na przykład zacznij od deskorolki). Do 14 roku życia uwaga zostanie zwrócona na cechy motoryczne i naukę techniki sportowej (z treningami ukierunkowanymi na rywalizację dzieci); a od 15 do 18 lat można już wprowadzić specjalistyczne szkolenie, zwiększone obciążenie pracą mięśni i szczególne przygotowanie fizyczne do każdego sportu.
Ćwiczenia rozciągające, mające na celu poprawę elastyczności stawów, mają również stymulujący wpływ na chrząstkę wzrostową, przyczyniając się w ten sposób do bardziej zrównoważonego i fizjologicznego wzrostu.
Praktyczne wskazówki
Ćwiczenia na sesjach treningowych powinny zaczynać i kończyć stopniowo w celu kondycjonowania układu mięśniowo-szkieletowego.
On obuwie powinno być zawsze odpowiednie do każdej czynności, ze względu na podatność na przeciążenia dzieci.
Wskazane jest, aby chodzić do dzieci odpowiednie sportowe badania lekarskie, które mają na celu wykrycie okoliczności, które prowadzą do obrażeń
Rodzice i trenerzy powinni monitoruj zmiany postaci ponieważ większa drażliwość jest zwykle wczesnym objawem fizycznego „przetrenowania”.
Dlatego wskazane jest, aby dorośli odpowiedzialni za dzieci regularnie trenujące sport, pamiętaj te zaleceniapod koniec dnia chodzi o promowanie zdrowszej praktyki sportowej dla organizmu dzieci.
