Podczas pełnej fali upałów trudno jest poradzić sobie z ciążą, zwłaszcza jeśli ostatnie tygodnie ciąży spędzasz w lecie w wysokich temperaturach. Jeśli samo ciepło już powoduje zmęczenie, zniechęcenie, stres, wyobraź sobie dziecko z brzuchem ... Może stać się nie do zniesienia.
Stopy puchną, aż stracą kształt, brzuch wydaje się ważyć podwójnie lub potrójnie, pocisz się tak bardzo, że moczysz ubrania, a trzy kroki mogą stać się odyseją. Wystarczy wspomnieć o najczęstszych dolegliwościach, które kobiety w ciąży cierpią latem. Ale nie rozpaczaj, że ciąża w lecie ma również zalety, naprawdę lubiłem być w ciąży w tym czasie.
W miarę upływu czasu pozostało jeszcze kilka dni letnich. Dam ci siedem fajnych wskazówek, jak przetrwać te uderzenia gorąca w czasie ciąży.
Zostaw opaleniznę na następne lato
Ekspozycja na słońce powoduje gwałtowny wzrost temperatury ciała. Naczynia rozszerzają się, zaczyna się pot, a ty także narażasz się na ryzyko wyprysków skóry, ponieważ w czasie ciąży wzrasta wydzielanie melaniny odpowiedzialnej za jej ciemnienie. W każdym razie zaleca się stosowanie kremu ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia przed wyjściem na zewnątrz i przed wystawieniem się na słońce.
Niemowlęta i więcej Ciepło i ciąża: jak dobrze spać bez klimatyzacji w letnie noceOchłodzić się w ciągu dnia i przed snem
Tego lata zawsze staraj się mieć w pobliżu basen, plażę, klimatyzator lub wentylator, aby skorzystać z nich, gdy temperatura przekroczy limit znośny. W przeciwnym razie zawsze będziesz miał zimny prysznic.
Utrzymuj swój dom tak świeży, jak to możliwe. Otwórz okna wcześniej, aby przewietrzyć, ale kiedy ciepło zacznie się zaciskać, zamknij je i nieco opuść żaluzje. Jedna sztuczka, która działa bardzo dobrze, to wziąć prysznic, aby ostygnąć przed pójściem spać. W ten sposób możesz spać spokojnie.
Zafunduj sobie i spraw, byś się odprężył
Zrób to i zrób to z tobą. Ciąża to idealny czas, aby poprosić partnera o rozpieszczanie się. Piankowe kąpiele, masaże, zimne żele na nogi przed snem, odświeżające zabiegi kosmetyczne… Oto siedem odświeżających porad kosmetycznych dla kobiet w ciąży, które możesz zacząć stosować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Nawodnij i wybierz produkty nawilżające
Bardzo ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym, aby uniknąć udaru cieplnego. Zawsze miej pod ręką butelkę zimnej wody, aby często pić. Ale powinieneś nie tylko nawadniać wodą, lato jest idealne do przygotowywania koktajli owocowych, naturalnych soków, zimnych zup, sałatek do walki z upałem ...
Unikaj obfitych posiłków i uciekaj przed smażonymi potrawami i tłuszczami. Zamiast tego kilka lekkich posiłków w ciągu dnia. Wybierz zdrowe przekąski i rób lekkie kolacje, aby uniknąć złych nocy. W przeciwnym razie między ciepłem a słabym trawieniem nie ma nikogo, kto śpi w ciąży w lecie.
Noś lekkie ubrania i odpowiednie buty
Niewątpliwie odzież jest jedną z największych zalet ciąży w lecie. Przywiąż dowolne trapito do brzucha i idź. Jednak zimą trzeba nosić warstwy i ubrania.
Wybierz lekkie tkaniny, najlepiej z lnu lub bawełny. Unikaj syntetycznych tkanek, które przylegają do skóry i zwiększają uczucie gorąca i potu. Do ochrony głowy używaj czapek i czapek.
Obuwie jest również bardzo ważne. Wybierz wygodne buty, ani za wysokie, ani za niskie, aby uniknąć bólu pleców i nóg.
Spoczywaj w cieniu
Nie czas na treningi maratonowe. Ćwiczenia w ciąży są bardzo dobre, ale szczególnie latem wybieraj umiarkowane ćwiczenia (spacery, joga, jazda rowerem) z samego rana lub późnego popołudnia.
Odpoczynek pomoże ci odzyskać siły. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zdrzemnij się po jedzeniu z nogami do góry, aby zapobiec obrzękowi.
Tego lata szukaj cienia, kiedy tylko możesz. Ochłodzić się w basenie lub pod prysznicem i położyć się, aby odpocząć pod drzewem lub parasolem. Tylko nie zapomnij mieć pod ręką dobrej książki.
U niemowląt i innych Barrigas na słońcu ostrożnie: siedem wskazówek dla kobiet w ciąży w lecie Trzymaj się w najgorętszych godzinach
Unikaj jak najwięcej, aby wystawić się na słońce i ciepło w środkowych godzinach dnia, między 11 a 18 godzinami. Jeśli musisz wyjść, zrób to wczesnym rankiem lub późnym popołudniem. Resztę dnia szukaj cienia i chłodu lub klimatyzacji.
Zdjęcia | iStockphoto
W Babies i więcej | Pięć wskazówek, jak zachować spokój tego lata, Ostatnie tygodnie ciąży w środku lata: kilka wskazówek
