Basen jest doskonałym sprzymierzeńcem kobiety w ciąży, a jeśli nie ma przeciwwskazań, ćwiczenia w wodzie mogą uczynić ciążę zdrowszą i czujesz się lepiej fizycznie i psychicznie.
Wykazali to badacze z Uniwersytetu w Granadzie wykonywać program umiarkowanych ćwiczeń fizycznych w środowisku wodnym podczas ciąży Pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze, cukrzycy ciążowej, a także zmniejsza liczbę odcinków C.
To tylko niektóre korzyści, ponieważ oprócz tych ćwiczeń rodzi się mniej dzieci makrosomicznych (więcej niż cztery kilogramy po urodzeniu), karmienie piersią jest przedłużone, a prawdopodobieństwo depresji poporodowej maleje.
Przekonasz się również, że jest to satysfakcjonujące, jeśli chodzi o odpocznij lepiej i kolejną korzyścią z ćwiczeń fizycznych w czasie ciąży, także w wodzie, jest to, że lepiej odpoczywasz, podnosząc jakość snu. Jest to bardzo ważny czynnik w końcowym odcinku ciąży, gdy znalezienie odpowiedniego odpoczynku staje się trudniejsze ...
Po programie ćwiczeń wodnych ponad sto kobiet w ciąży między 20 a 37 tygodniem, które w szczególności ćwiczą mięśnie, ścięgna i wiązadła związane z porodem, zgodnie z zaleceniami American College of Gynecologists and Położnicy i American College of Sports Medicine.
Są to ćwiczenia mające na celu wzmocnienie dna miednicy i mięśni zaangażowanych w ciążę i poród, wraz z ćwiczeniami techniki pływania sercowo-naczyniowego w celu osiągnięcia odpowiedniej sprawności fizycznej kobiety w ciąży.
I coś również ważnego, czego często nie doceniamy: dobrostanu psychicznego. Ponieważ podczas ćwiczeń kobieta czuje się lepiej, jest bardziej zrelaksowana i żywa, aby stawić czoła codziennym porodom i porodom.
Krótko mówiąc, zarówno na co dzień, jak i na czas dostawy, ćwiczenia wodne przynoszą wiele korzyści ciężarnej kobiecie. Teraz, gdy nadchodzi lato, z pewnością zachęca się wiele kobiet w ciąży, ale nie zapominając o filtrze przeciwsłonecznym i wszystkich wskazówkach bezpieczeństwa!
