Dno miednicy jest dość nieznanym obszarem ciała, z wyjątkiem ciąży. Podczas ciąży dna miednicy odczuwają dużą presję i bardzo wskazane jest, aby ćwiczyć ją, aby dotrzeć do idealnych warunków w czasie porodu i zapobiec przyszłym zaburzeniom, takim jak utrata moczu. Dzisiaj zobaczymy jak wykonywać ćwiczenia dna miednicy dla kobiet w ciąży W tym interesującym wideo.
Bardzo podobała mi się klarowność, z jaką fizjoterapeuta wystawia niezbędne kroki, aby zająć się dnem miednicy, zaczynając od uświadomienia sobie, o czym mówimy, dzięki piłce fitness lub zwykłemu ręcznikowi.
Po zlokalizowaniu mięśni dna miednicy nadszedł czas, aby je ćwiczyć, wykonując je na przemian i rozluźniając je naprzemiennie. Oznacza to, że wykonujemy ćwiczenia Kegla, które zostaną nam wyjaśnione krok po kroku oraz porady dotyczące ich optymalnej wydajności.
Po trzecie, wideo wyjaśnia jak aktywowany jest mięsień poprzeczny brzucha Działa jak pas, który pomaga utrzymać środek ciężkości i utrzymać wagę bez szkody dla nas. Ta działająca muskulatura pomaga zapobiegać rozkurczowi w ciąży i po porodzie, problem, który poza estetyką może powodować u kobiet dyskomfort w dolnej części pleców, osłabienie dna miednicy, ciężkie trawienie ...
Na koniec kończą się ogólnymi wskazówkami fizjoterapii dla dna miednicy, takimi jak dbanie o postawę podczas ciąży, aktywność, ale unikanie sportów uderzeniowych, aby nie narażać grzebienia na większy stres, zdrową dietę, aby kontrolować przyrost masy ciała ...
Pamiętaj dno miednicy aktywnie interweniuje podczas ciąży i porodu i konieczne jest jej wykonywanie. Mamy nadzieję, że ten instruktażowy film pomoże Ci rozpocząć lub śledzić tę aktywność, która wymaga tylko kilku minut dziennie (możemy nawet włączyć je do naszej rutyny bez zmiany) i przyniesie wiele korzyści. Nie zapomnij także przejrzeć naszego pełnego Przewodnika po ćwiczeniach Kegla.
