To w czasie ciąży ciało ulega większym zmianom z powodu związanej z tym rewolucji hormonalnej, ale po porodzie „niespodzianki” mogą się nie skończyć, ponieważ czasami następują inne zmiany. W tygodniach po porodzie tkanki są nadal miękkie, a żyły mogą ustąpić, więc mogą pojawić się żylaki. Jak zapobiegać żylakom w okresie poporodowym? Jak je zmniejszyć, jeśli już się pojawiły?
Żylaki to żylne rozszerzenia, które charakteryzują się niezdolnością do skutecznego powrotu krwi do serca. Najczęściej występują w kończynach dolnych i są znacznie częstsze u kobiet w czasie ciąży. Ale nawet jeśli pozbyliśmy się ich na tym etapie, po urodzeniu dziecka nie jesteśmy uodpornieni na niewygodne i nieestetyczne żylaki.
Jeśli miałeś żylaki podczas ciąży, zwykle znikają one kilka tygodni po porodzie. Jednak wskazane są również następujące zalecenia dla tych przypadków, ponieważ pomogą je zmniejszyć, staną się mniej widoczne lub znikną (w zależności od wielu czynników, takich jak ich nasilenie, historia żylaków kobiety ...).
Wskazówki, jak zapobiegać żylakom w okresie poporodowym
Jak tylko dojdziesz do siebie po porodzie, chodzić, aby przywrócić krążenie nóg. To ćwiczenie pomaga zapobiegać żylakom, hemoroidom, obrzękom, eliminować płyny i tłuszcze ...
Zamiast siedzieć przez długi czas ze stopami na podłodze, utrzymuj stopy w pozycji pionowej (również jeśli leżysz, możesz użyć poduszki, aby podnieść nogi).
Po połogu możesz popływać, idealne ćwiczenie, aby aktywować krążenie krwi, pozostać aktywnym i odzyskać poprzednią wagę.
Unikaj spędzania dużo czasu stojąc.
Bądź dobrze nawodniony, pij dużo wody, często spożywaj owoce i warzywa ...
Wykonaj następujące ćwiczenie, leżąc na podłodze lub na twardej powierzchni: na przemian podnieś jedną wyciągniętą nogę i rób koła każdą stopą w tej pozycji.
Leżąc na ziemi lub na twardej powierzchni, twarzą do góry, pedałuj nogami do góry, zwiększając czas pedałowania, z dwóch minut do pięciu.
Pamiętaj, że to ostatnie ćwiczenie można wykonać tylko wtedy, gdy mięśnie brzucha nabiorą większej siły po porodzie. Jeśli chodzi o resztę, można je wykonywać wygodnie, niektóre w domu, a także z dzieckiem lub podczas karmienia piersią, więc nie ma wymówki.
Jak widzimy siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków nóg na każdym ważnym etapie, ponieważ występuje większa tendencja do stagnacji krwi i większe ryzyko przeciążenia żył.
Pająki naczyniowe lub „teleangiektazje” są rozszerzeniami bardziej powierzchownych naczyń włosowatych, które znajdują się bezpośrednio pod skórą i nie wystają. Istnieją zabiegi laserowe dla tego rodzaju żylaków, które mogą powstać na innych etapach życia. Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli martwisz się, ale szczególnie jeśli są to duże żylaki, ponieważ ich znaczenie kliniczne jest niewątpliwe i może powodować problemy.
Z drugiej strony istnieją przerażające hemoroidy, bardzo częste w ciąży i po porodzie, które przecież są rodzajem żylaków, choć prawdopodobnie bardziej bolesne i niewygodne. Powyższe wskazówki pomogą ci również zmniejszyć dyskomfort.
Fakt, że ćwiczysz po porodzie, pomoże nie tylko zapobiegać żylakom, oprócz innych problemów zdrowotnych, i pomoże ci odzyskać poprzednią wagę. Zapewni również ważne samopoczucie emocjonalne.
Zdjęcia | iStock
W Babies i więcej | Żylaki po porodzie: jak je leczyć, Dziewięć rzeczy, których matka chce w okresie poporodowym
