Zdrowie dzieci jest jednym z największych problemów rodziców. Oznacza to oczywiście wszystko, co dotyczy jego karmienie I to normalne, że często zadajemy sobie pytanie, czy jedzą wystarczająco dużo, które produkty są dla nich zdrowsze lub jak sprawić, by zjadły wszystko.
Ta obawa, do której dodaje się codzienny pośpiech, może doprowadzić nas do wdrożenia procedur, które nie są zalecane. Oferujemy kilka wskazówek, jak zaradzić tej sytuacji i uzyskać zdrowszą dietę dla całej rodziny.
Unikanie zbędnej żywności
Zdrowe odżywianie zaczyna się od oferować małe zdrowe jedzenie. To pociąga za sobą unikać zbędnej i przetworzonej żywności, ponieważ jego konsumpcja jest związana z chorobami układu krążenia, otyłością i cukrzycą. Produkty tego typu to ciastka, słone przekąski, słodycze, słodycze i napoje bezalkoholowe, przetwory mięsne, gadżety, ciasteczka, dania gotowe i mrożone, sosy przemysłowe ...
Oprócz produktów przetworzonych musisz uniemożliwić dzieciom spożywanie słodkich potraw lub z dużą ilością soli, więc koszyk musi składać się głównie z warzyw i owoców, płatków zbożowych (jeśli to możliwe, pełnoziarniste), roślin strączkowych, orzechów, mięsa i ryb, jajek ... aby dokonać zakupu, musisz nadaj priorytet „jedzeniu” i odłożyć na bok „produkty”.
Niezdrowe przetworzone są łatwym i szybkim zasobem, gdy idziemy do supermarketu, a także podczas gotowania, ponieważ wymagają niewielkiego poświęcenia. Dobrym sposobem na zmodyfikowanie tych złych nawyków jest próba zakupu w sklepach i rynkach zbliżonych, organizować cotygodniowe menu dla całej rodziny opartej na zdrowej żywności i gotować zdrowe przepisy z tymi, którzy lubią duże i małe, coś, co można również zrobić w krótkim czasie.
Procedury niezalecane
Jeśli chodzi o jedzenie, w naszym społeczeństwie istnieje wiele rutynowych procedur, które nie przyczyniają się do zdrowego odżywiania. W przypadku dzieci, oprócz oferowania zdrowych produktów, powinieneś pozwolić im być tymi samymi regulują ilość spożywanego jedzenia. Niektóre dzieci, to samo dzieje się w przypadku dorosłych, mają większy apetyt i jedzą więcej, a inne mniej. Musisz szanować głód dziecka i nie zmuszać go do jedzenia, ponieważ może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, a możesz wywołać odwrotny skutek: mała manię mania trochę jedzenia i jeść mniej.
W tym samym stylu, a zwłaszcza w przypadku małych zjadaczy, korzystanie z telewizji lub zabawek podczas posiłków nie jest wskazane. Jeśli maluchy skupią całą uwagę na ekranie, prawie nie będą świadome anteny przed nimi. To sprawia, że jedzenie przechodzi w tło, co nie jest wygodne, ponieważ naprawdę wskazane jest, aby pamiętać o jedzeniu, które jedzą, a także o ilości i cieszyć się chwilą.
Podczas posiłków musimy zawsze bądź z dziećmi, nawet najstarszy. Chociaż są już autonomiczne i potrafią jeść dla siebie, ważne jest, aby nie zostawiać ich samych bez nadzoru. Oprócz tego, że są niebezpieczne, na wypadek, gdyby cierpieli na zadławienie, powinniśmy im pokazać, że jesteśmy po ich stronie, towarzyszyć im, rozmawiać z nimi i, jeśli to możliwe, jeść razem z nimi.
Dobre nawyki
Jedz z rodziną To jeden z najlepszych prezentów, jaki możesz dać swoim dzieciom. Jeśli pozwalają na to warunki pracy i osobiste, spróbuj usiąść razem przy stole, aby cieszyć się jedzeniem i kolacją z rodziną. Jeśli jesz w pracy, możesz to zastosować w porze kolacji iw weekendy. Jeśli twoje dzieci też współpracować przy przygotowywaniu potraw, lepiej niż lepiej. Jak mały jest odporny na ugniatanie pysznych krokietów?
Skorzystaj z tych czasów, aby mów, wyjaśnij, jak minął dzień lub zapytaj swoje dzieci, co zrobiły w klasie. Według ekspertów jedzenie w rodzinie zmniejsza ryzyko wystąpienia pewnych zaburzeń odżywiania w późniejszym wieku.
To także dobry sposób dla najmłodszych odczuwaj zainteresowanie wszelkiego rodzaju jedzeniem - Pamiętaj, bądź zdrowy - i zachęcaj ich do wypróbowania ich. W ten sposób od najmłodszych lat przyzwyczają się do zdrowej żywności i zachowania dobrych nawyków żywieniowych.
Siedząc razem przy stole, zapomnij o pośpiechu i szukaj maksymalnego komfortu dla wszystkich. Idealnie na stole są wszystkie przybory i przybory, których będziesz potrzebować, aby uniknąć wstawania. W przypadku dzieci umieść je w wygodna wysokość dla nich, z których mogą sięgać po jedzenie i czuć się autonomiczni. Krzesełko, które umożliwia regulację wysokości, a także zbliżenie jej do stołu jest bardzo praktyczne.
Polly Progres5 to ewolucyjne krzesełko Chicco łatwo dostosowuje się do wzrostu dziecka, i może być używany od urodzenia, jako hamak, do 36 miesięcy, następnie jako konwencjonalne krzesełko do karmienia, a następnie jako siedzisko podwyższające. Możesz zobaczyć więcej szczegółów w tym filmie.
Właściwie edukuj dzieci, aby prowadziły zdrową dietę od samego początku dać przykład, kupowanie i jedzenie zdrowej żywności. Ponadto modyfikacja niektórych procedur które polegają na jedzeniu samemu lub oglądaniu telewizji, pomogą wprowadzić dobre nawyki. Jedzenie jako rodzina, oprócz tego, że jest bardzo piękne, jest wysoce zalecaną praktyką.
W Chicco Moments
Jak sprawić, by Twoje dziecko było najwspanialszymi zdjęciami
Mój maluch ma już 6 lat, co się zmieni?
Wróć do rutyny: 7 pomysłów, które pomogą Twojemu dziecku się przystosować
Zdjęcia | iStock: Anette Romanenko / Duka82 / nd3000
