Długo oczekiwany (lub obawiał się) powrót do szkoły przyjechał, mamy dwa dni i chłopiec chodzi do szkoły bez śniadania. Może być wcześnie, aby się martwić, wszyscy potrzebujemy procesu dostosowania się do nowej sytuacji. Wśród celów tego nowego kursu moglibyśmy zaproponować, jeśli nie mamy tego nawyku, dobre śniadanie przed pójściem do szkoły, dla twojego zdrowia.
Śniadanie powinno pokryć 25% dziennych potrzeb kalorycznych. Po tylu godzinach snu, w których organizm nie doznał „doładowania”, musi nastąpić dobre śniadanie, które obejmuje nabiał, płatki zbożowe, owoce i trochę tłuszczu w postaci oliwy z oliwek i protein z kiełbasami beztłuszczowymi.
Jednak ponad połowa dzieci nie robi dobrego śniadania i do rzadkie lub niepełne śniadania wszystkie dzieci, które chodzą do szkoły bez śniadania, muszą zostać dodane.
Ale spójrzmy na inne powody, dla których bez problemów ekonomicznych w domu dziecko może chodzić do szkoły bez śniadania.
Dlaczego chodzą do szkoły bez śniadania?
Według AEPed są wiele powodów, dla których dzieci i młodzież nie jedzą śniadania lub nie robią tego poprawnie, ale te, które najczęściej wyjaśniają, są następujące:
- Ponieważ wielu nie jest głodnych zaraz po wstaniu z łóżka.
- Z powodu braku czasu na śniadanie: poranny pośpiech. Jest to szczególnie powszechne u nastolatków.
- Schudnąć, zwłaszcza dziewczynki.
- Ponieważ wolą zjeść lunch podczas przerwy z przyjaciółmi.
- Do tego dodalibyśmy przypadki niewystarczające lub złe śniadania (Obejmują przemysłowe wypieki i słodycze, bez mleka, pakowane soki ...).
Na szczęście kwestia bycia szczuplejszą nadal nie dotyczy naszych małych dzieci (chociaż wiemy już, że to nieprawda, że pomijanie śniadania jest cienkie, wręcz przeciwnie), ale możemy docenić inne kwestie. Czy można je zmienić?
Czy możemy zrobić coś, aby zmienić ich nawyk?
Najlepiej, aby w takich przypadkach były sposoby zmiany nawyku i przyzwyczaić się do dobrego śniadania. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ponieważ dorastają i nawet jeśli nie chodzą do szkoły, pierwszy posiłek dnia jest niezbędny.
Jeśli dziecko przyzwyczai się do posiadania mleka tylko przez dwa lata, zmiana tego nawyku będzie nas później kosztować. Dlatego pełne śniadanie należy wprowadzić zgodnie z wiekiem dziecka (po ustaleniu karmienia uzupełniającego), z mniejszymi ilościami, ale pełne śniadanie.
Poświęć trochę czasu na śniadanie
Kolejną kwestią do rozważenia jest jeden z dobrych celów powrotu do szkoły: pośpiech się skończył. Nie możemy udawać, że po lecie, podczas którego najprawdopodobniej harmonogramy stały się bardziej elastyczne i nie spieszyliśmy się ze śniadaniem, z dnia na dzień można to radykalnie zmienić.
To normalne, że szczególnie na początku powrotu do szkoły potrzebujemy więcej czasu, zjeść śniadanie, ubrać się, przygotować plecak ... Jeśli czas śniadania jest bardziej zrelaksowany, będziesz cieszyć się więcej i nie będzie to wyglądało tak jak „obowiązek”. Wiem, że to skomplikowane (byliśmy w domu przez dwa dni przy śniadaniu), ale musisz ciągle próbować osiągnąć pewien normalny poziom.
Również, aby pojawił się apetyt, jeśli tak jest w przypadku dzieci, które nie czują się głodne po przebudzeniu. A jeśli nie chcemy, aby rano zasnęli, ponieważ wcześnie wstali, rozwiązanie jest stosunkowo proste (przy odpowiednim procesie adaptacji): dzieci muszą wcześniej iść spać.
Oferuj różnorodność, a nie siłę
Kolejną „sztuczką”, dzięki której dzieci nie wychodzą bez śniadania, jest zróżnicowane śniadaniei że wchodzą do żywności, która jest dla nich satysfakcjonująca, starając się unikać tych, które przyjmowane codziennie mogą zaszkodzić ich zdrowiu. To znaczy, jeśli musimy zrobić coś „dodatkowego”, zostawmy to na weekend.
Dziecko może nie lubić wielu rzeczy, ale pomyślmy o różnorodności owoców lub płatków śniadaniowych (mówimy zwłaszcza o chlebie, ale także o domowych ciasteczkach, babeczkach ...; przemysłowe płatki śniadaniowe nie są zbyt wskazane).
Jak mówiliśmy wiele razy, mówiąc o tym temacie, jeśli dziecko ma dobre nawyki od najmłodszych lat, jeśli jest przyzwyczajone do próbowania różnych smaków i oferuje różnorodne potrawy, nadal będzie poszerzać zakres swoich posiłków.
Wreszcie, dajmy mu czas, nie zmuszajmy się, pomyślmy, że jeśli nie zjadają owoców na śniadanie (lub piją bardzo mało), mogą uzupełnić porcję w porze lunchu, co zajmie im kilka godzin w szkole. Ale nigdy na pusty żołądek, ponieważ w tych godzinach, które mijają bez przyjmowania niczego do ust, ciało cierpi na braki.
Krótko mówiąc, dobre śniadanie jest ważne dla sprawności fizycznej i intelektualnej dzieci musimy upewnić się, że dzieci nie chodzą bez śniadania do szkoły. Mamy nadzieję, że za kilka dni wszyscy przyspieszymy i przygotujemy ich na dzień szkolny i na cały dzień.
Propozycje zdrowych śniadań
Jeśli zabraknie Ci kreatywności w porze śniadania, oto kilka propozycji zdrowego śniadania, które zainspirują Cię do oferowania swojej rodziny każdego ranka.
