W Niemowlęta i nie tylko Wielokrotnie rozmawialiśmy o ćwiczeniach podczas ciąży. Kilka badań wykazało, że robienie tego, gdy mamy zdrową ciążę i za zgodą naszego lekarza, zapewnia korzyści zdrowotne dla matki i dziecka.
Teraz dodaje nowe badanie jeszcze jedna korzyść z ćwiczeń w czasie ciąży: pozwala to skrócić czas trwania porodu.
Grupa naukowców z Politechniki w Madrycie przeprowadziła to badanie w celu zbadać wpływ, jaki może mieć na czas porodu, wykonując program ćwiczeń w czasie ciąży.
Aby przeprowadzić tę analizę, udział 508 kobiet ze zdrową i normalną ciążą, które zostały podzielone na dwie grupy, gdy były między 9 a 11 tygodniem ciąży: jedna z kontroli, a druga z tych, które zostaną wykonane. W grupie kontrolnej uczestniczyło 253 kobiety, natomiast w grupie, która przestrzegałaby rutyny ćwiczeń, uczestniczyło 255.
Ci z drugiej grupy zostali przydzieleni program umiarkowanych ćwiczeń aerobowych, które wykonywali przez trzy dni w tygodniu w trakcie ciąży.
Aby przeanalizować wyniki na końcu badania, naukowcy wzięli pod uwagę różne czynniki urodzenia każdej matki, wśród których był czas trwania każdej fazy porodu, waga, jaką każda matka zwiększyła w czasie ciąży, użycie znieczulenia zewnątrzoponowego i waga dziecka przy urodzeniu.
Wyniki wykazały, że kobiety należące do grupy, która wykonywała ćwiczenia aerobowe podczas ciąży, miały krótsze fazy dostawy niż w grupie kontrolnej.
Ponadto znaleźli dwa inne wyniki: wśród osób, które ćwiczyły, prawdopodobieństwo użycia znieczulenia zewnątrzoponowego było mniejszez drugiej strony ci, którzy nie wykonywali aktywności fizycznej, mieli większe dzieci.
Naukowcy doszli do wniosku, że przeprowadzanie nadzorowanego programu ćwiczeń w czasie ciąży skróciło czas trwania pierwszej fazy porodu, a także całkowity czas dwóch pierwszych faz razem, zmniejszając całkowity czas dostawy.
Korzyści z ćwiczeń podczas ciąży
To badanie dołącza do innych, którzy wykazali korzyści wynikające z aktywności fizycznej podczas ciąży, ponieważ nie tylko pomaga zapobiegać powikłaniom, ale także pomaga naszemu ciału lepiej się przygotować, gdy nadejdzie czas dostawy.
Ważne jest, aby wspomnieć i pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie w czasie ciąży. Ideał jest wykonywać ćwiczenia o niskim wpływietakich jak spacery, jazda na rowerze, joga, pilates, pływanie lub rozciąganie.
Wykonywanie innych rodzajów aktywności fizycznej, takich jak ćwiczenia oporowe, silne uderzenia lub ciężary, nie jest zalecane w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń przed ciążą. Podobnie, nie zaleca się ćwiczeń w warunkach ekstremalnego upału, ponieważ może to spowodować odwodnienie.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w czasie ciąży należy podjąć pewne środki ostrożności, takie jak poddać się kontroli lekarskiej i uzyskać zgodę ginekologa.
Zdjęcia | iStock
Via | Niezależny
W Babies i więcej | Zalecenia dotyczące ćwiczeń w czasie ciąży, ćwiczenia na podłodze i wodzie podczas ciąży, które są lepsze? Badanie mówi nam,
