Jestem przekonany, że joga jest zalecanym ćwiczeniem na wszystkich etapach życia. Jednak w czasie ciąży jest szczególnie zdrowy. Testowałem zalety jogi przed, w trakcie i po ciąży, a jej efekty są zauważalne na wszystkich etapach. Absolutnie stałem się entuzjastą tej pożytecznej praktyki.
Przed pobytem idealnie jest wzmocnić mięśnie i przygotować ciało na wielkie zmiany, które będą miały w ciągu następnych dziewięciu miesięcy. Jeśli jesteśmy w dobrej kondycji fizycznej przed zajściem w ciążę, regeneracja mięśni po porodzie będzie znacznie szybsza.
Podczas ciąży jest jasne, że będziemy musieli obniżyć intensywność ćwiczeń, nie zmuszać ruchów ani nie wymagać ich w pełni. Są pewne asany (postawy), których nie możemy zrobić z oczywistych powodów: szum, który nie pozostawia nam zbyt dużego zakresu ruchów. Ćwiczenie Pomaga przygotować nasze ciało do porodu, które będą miały większą elastyczność. Kontrola oddychania, tak ważna w jodze, również pomoże nam się zrelaksować w tym czasie.
Niektóre z korzyści, które daje joga, to stymulacja gruczołów kontrolujących produkcję hormonów, większy przepływ krwi i lepsze krążenie. Pomaga także łagodzić problemy z bezsennością i snem, masować narządy wewnętrzne, nie licząc poczucia dobrego samopoczucia i pozytywnego nastawienia do życia, które promuje.
Ważne zastrzeżenie: jeśli ćwiczyłeś jogę przez jakiś czas przed zajściem w ciążę, możesz kontynuować lekką rutynę w pierwszym trymestrze ciąży. Z drugiej strony, jeśli nie zrobiłeś tego wcześniej, powinieneś zacząć od drugiego kwartału. Nigdy nie jest źle mówić lekarzowi i prosić o jego zgodę.
Odważ się wypróbować, na pewno dołączysz do fanklubu.
