Czterysta razy, gdy wstajemy, by iść do łazienki, oprócz bólu pleców i kopnięć stworzenia, uniemożliwiają nam przytul się do Morfeusza.
Znaczna objętość jelita, szczególnie w ostatnim stadium ciąży, sprawia, że znalezienie wygodnej pozycji do spania jest wielkim osiągnięciem, a jeśli nam się to uda, natychmiast staje się niewygodne. Kiedy tak nie jest, to dziecko korzysta z naszych godzin odpoczynku, aby pokazać swoje umiejętności piłkarskie lub jakieś irytujące skurcze, które „gryzą” nasze łydki. U niektórych kobiet to ich własne rytmy zapobiegają zasypianiu, podczas gdy inne cierpią na zawroty głowy podczas leżenia na plecach z powodu nacisku płodu w głównych żyłach. Koszmary i obawy związane z ciążą i porodem również wpływają w większym lub mniejszym stopniu. Jeśli spanie stało się niemożliwą misją, możemy skorzystać z kilku wskazówek, aby lepiej spędzić noce. Chociaż nikt nie może opróżnić pęcherza dla nas, pomocne może być picie płynów zbyt późno w nocy i unikanie herbaty, kawy i napojów gazowanych, które stymulują nerki. W ten sposób unikamy ekscytującego działania kofeiny.
Najlepsza pozycja do spania leży na boku po lewej stronie z ugiętymi kolanami z poduszką między nogami, a jeśli wolisz, drugą pod jelitami. W ten sposób będziemy wygodniejsi i uwolnimy nacisk na główne żyły. Gorący prysznic przed snem może nas zrelaksować i złagodzić ból pleców lub dolnej części pleców, a także wykonywanie ćwiczeń fizycznych w ciągu dnia, takich jak spacer lub pływanie, pomoże ci spać. I wreszcie, aby uniknąć skurczów, powinieneś przyjmować pokarmy bogate w wapń i potas, ale jeśli zaatakują cię w nocy, wstań na zdrętwiałej nodze lub poproś męża o masaż (jeśli możesz go obudzić). Mam nadzieję, że zalecenia pomogą ci słodkich snów.
