Jeśli czekasz na dziecko w środku lata, wygodnie jest pić dużo wody, aby złagodzić skutki ciepła.
Polecany jest wszystkim, a zwłaszcza kobietom w ciąży, pić co najmniej dwa litry płynu dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Idealne byłoby od dwóch do trzech litrów.
Rozumiem, że dla wielu niemożliwe jest pokrycie tej ilości wody dziennie, nie mogę, ale mogę również użyć innych napojów, które zawierają wodę jako główny składnik, takich jak napoje gazowane, napary (zimna herbata jest idealna na ten czas) lemoniada , napoje izotoniczne lub naturalne soki owocowe.
Oprócz pomocy w zwalczaniu skutków fali upałów, picie niewielkich ilości zimnego płynu podczas ciąży pomaga również zwalczyć uczucie kwasowości i zapobiec zaparciom.
Narażone na nadmierne ciepło ciało traci od dwóch do trzech litrów wody dziennie, więc aby utrzymać jego nawodnienie, musisz pić płyn w sposób ciągły i w małych ilościach, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
Staramy się nie nadawać temu znaczenia, na jakie zasługuje, ale odwodnienie nie jest drobnym problemem. Występuje, gdy ciało traci więcej wody niż spożywa powodując zaburzenia komórkowe w mniejszym lub większym stopniu, z efektami, które mogą nawet spowodować śmierć.
Wpływa na najbardziej wrażliwe osoby, takie jak dzieci, osoby starsze i kobiety w ciąży lub karmiące piersią, które potrzebują więcej wody ze względu na swoje potrzeby fizjologiczne, stając się bardziej podatne na kryzys odwodnienia.
Dlatego nie lekceważ ciepła. O ile dobrze się czujesz, latem staraj się pić dużo płynów, zawsze miej pod ręką butelkę wody lub poszukaj napoju, który chcesz pozostać nawodniony.
