Poranki w domu z dziećmi i młodzieżą mogą być bardzo zajęte, a jeśli poprzedniej nocy nie miałeś wystarczającej liczby godzin odpoczynku, wstanie z łóżka może być bardzo trudne i wpłynąć na twoje wyniki w ciągu dnia.
Właśnie dlatego w stanie Kalifornia w Stanach Zjednoczonych zaproponowali nowe prawo, które zabrania rozpoczynania zajęć przed 8:30 rano.
W Hiszpanii plan zajęć zaczyna się o 9 rano, ale wiele krajów zaczyna się dzień wcześniej, a zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych i krajach Ameryki Łacińskiej można je rozpocząć nawet przed 8 rano, czy to pomysł, który należy naśladować z Kalifornii?
Cel tego prawa jest właśnie taki że dzieci i młodzież mogą spać coraz lepiej. Według informacji CNBC projekt ustawy został zatwierdzony przez ustawodawcę stanowego i czeka na podpisanie przez gubernatora Kalifornii.
Nowe prawo obejmie szkoły oświatowe do poziomu szkoły średniej, a jego celem jest pomóc uczniom lepiej odpocząć, co przełoży się na lepsze wyniki w szkole i uniknąć problemów, takich jak otyłość lub depresja, co może być spowodowane brakiem wystarczającej liczby godzin snu, według badań Harvarda opublikowanych kilka lat temu na temat reszty dzieci i młodzieży.
Nastolatki potrzebują więcej snu
Dorastanie to etap, w którym zmiany hormonalne wpływają na sen. Dzieci w tym wieku mają inny cykl snu niż dorośli, a także inne niż młodsze dzieci. Twoje cykle snu są opóźnione do dwóch godzin.
„Badania medyczne wskazują, że mózg nastolatka rejestruje zmiany, które prowadzą do niemożności zaśnięcia aż do 23:00 i budzi się około 8 rano. Ma to związek ze zmianą hormonów ”- powiedziała BBC Kyla Wahlstrom w nawiązaniu do badania, o którym wspominaliśmy wcześniej.
Dlatego kiedy nastolatki chodzą do szkoły przed 8 rano, zwykle zasypiają przy biurkach i po prostu się poddają.
Czy powinniśmy podążać jego śladami?
Wczesne wstawanie nie jest czymś, co podoba się wszystkim i chociaż mają tendencję do wstawania jak najmłodsi jeszcze przed wschodem słońca, z biegiem lat budzenie się i wstawanie z łóżka kosztuje nieco więcej.
Pamiętam, że w dzieciństwie i okresie dojrzewania, w pierwszych klasach dnia, które rozpoczęły się odpowiednio o ósmej siódmej rano, większość uczniów wciąż się budziła, nie poddawaliśmy się w klasie, a nawet nikt nie zaginął, kto zasnął.
Niezbędny jest dobry odpoczynek podczas kluczowych etapów rozwoju, więc pomysł spędzania godzin w szkole, aby wszyscy mieli wystarczająco dużo odpoczynku, wydaje się doskonałym pomysłem. Godziny snu dziennie zalecane przez American Sleep Association, w tym drzemki, to:
- Dzieci od 4 do 12 miesięcy: 12-16 godzin.
- Dzieci od 1 do 2 lat: 11-14 godzin.
- Dzieci od 3 do 5 lat: 10-13 godzin.
- Dzieci od 6 do 12 lat: 9-12 godzin.
- Młodzież od 13 do 18 lat: 8-10 godzin.
W Stanach Zjednoczonych Dzień roboczy zaczyna się zwykle o 9:00 rano, więc dla większości rodzin nie stanowi to problemu, dzięki czemu będą nawet bardziej zgodne z harmonogramami rodziców.
Godziny szkolne w innych krajach
W Wielkiej Brytanii i Irlandii harmonogram zajęć rozpoczyna się o 9 rano, podobnie jak w Hiszpanii, z wyjątkiem dzieci, które uczęszczają do szkoły wcześniej w dłuższych godzinach, ale klasy jeszcze się nie odbyły. We Francji zaczynają o 8.30, podczas gdy w Niemczech robią to wcześniej, o 8.
Czas wyjazdu musi być również wzięty pod uwagę. W większości krajów europejskich dzień szkolny kończy się między 13:30 a 15:00, podczas gdy Hiszpania i Włochy kończą się odpowiednio o 17:00 i 16:30, w przypadku godzin podzielonych.
Finlandia, kraj odniesienia w edukacji, zaczyna dzień o 8.30-9, a kończy o 15 godzinie.
Ze swojej strony w Stanach Zjednoczonych dzień szkolny zwykle rozpoczyna się między 7,45 a 8,15, podobnie jak w innych krajach obu Ameryk.
Co o tym sądzisz? środek, aby zakazać rozpoczęcia zajęć przed 8:30 w Kalifornii?
