Sen jest jednym z tych czynników, które jak co dzień nie przywiązują wystarczającej uwagi. Jest to podstawowy nawyk ciała, który bezpośrednio wpływa na aktywność intelektualną i fizyczną. Jak wszystkie nawyki, nawet jeśli ma elementy genetyczne i konstytucyjne (dziecko może być bardziej nerwowe i aktywne lub bardziej spokojne i wypoczęte), istnieje margines adaptacji oparty na rutynach i ceremoniach (rzeczy, które robią dzieci wcześniej iść spać).
Łącząc wagę, jaką przywiązujemy do dobrego wypoczynku z kilkoma wskazówkami, aby uczynić go tak regenerującym, jak to możliwe, ułatwimy dziecku rozwinięcie tego nawyku jako skutecznej metody czujności w ciągu dnia i cieszenia się otaczającym go światem wszystkimi zmysłami bez generowania stresu lub nerwowości. Dobry sen ułatwi spokojny dzień.
Po pierwsze, rutyna. Procedura jest tymczasową strukturą powtarzaną okresowo, w tym przypadku codziennie. Ilekroć naruszamy rutynę dziecka (z powodu harmonogramów lub zmiany miejsca do spania), powinniśmy mieć świadomość, że ryzykujemy, że będziemy bardziej nerwowi, odpoczniemy lub będziemy mieć problemy z zachowaniem. Nie należy tego przesadzać: dzieci są odporne i znoszą nieco zmieniony harmonogram. Ale jeśli ich limit zostanie przekroczony, stają się niespokojni i nietolerancyjni. Na przykład letnie lub świąteczne święta zwykle pozostawiają je trochę „nie na miejscu” i wydaje się, że powrót do normy jest gwarancją stabilności.
Jeśli chodzi o ceremonie, czynności przed snem zwykle ułatwiają dziecku dojście do wniosku, że nie może kontynuować tego samego rytmu i że musi odpoczywać. Kąpiel, zakładanie piżamy, opowiadanie, picie szklanki wody i pocałunek ziemniaków, to przykład ceremonii przed pójściem spać, która może ułatwić dziecku tak niewygodną akcję, która przestanie się bawić i dostawać Między prześcieradłami do spania.
Wreszcie czynniki środowiskowe: hałas i światło. W tej sprawie otrzymałem sugestie, że podczas drzemki i w nocnym śnie nie należy zbytnio dostosowywać jego pokoju, że będą one miały delikatny sen, a następnie nie wytrzymają hałasu ani światła. Moim zdaniem teraz rzeczą naturalną jest to, że chroniony sen (w ciszy i bez światła) jest bardziej spokojny niż leżący na kanapie w salonie i ze światłem (na przykład). Ważne jest, aby starać się to utrzymać, to znaczy, że cała rodzina idzie spać mniej więcej w tym samym cyklu (z powodu hałasu) i że przyzwyczajają się do spania w ciemności lub przy słabym świetle (jak te, które się podłączają). To ostatnie światło wydaje się być związane z cyklami okołodobowymi, które wpływają na nas jako gatunek (jesteśmy genetycznie przygotowani do spania w nocy, więc trudno jest nam głęboko odpocząć w ciągu dnia). A jeśli nie, zapytaj profesjonalistów, którzy pracują na nocne zmiany.
