Niska jakość nasienia jest najczęstszym problemem płodności wśród mężczyzn. Dlatego jeśli szukasz dziecka, ważne jest, aby mężczyzna wziął to pod uwagę kilka wskazówek, aby poprawić jakość nasienia.
Koncepcja dziecka jest kwestią dwojga, na którą wpływają zarówno zdrowie reprodukcyjne kobiet, jak i mężczyzn, na których spermę wpływają także zegar biologiczny, stres i niezdrowy tryb życia.
W ubiegłym roku opublikowano badanie przeprowadzone przez ponad 60 ośrodków wspomaganego rozrodu w Hiszpanii, zgodnie z którym prawie 60% hiszpańskiej młodzieży ma słabe nasienie, czyli poniżej poziomów koncentracji uważanych za normalne dla począć
Aby uzyskać lepszą jakość nasienia i że są one silne i zdolne do zapłodnienia jaja, po prostu adoptuj nawyki zdrowego stylu życia i postępuj zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami.
- Sport bez ekscesów: aktywność sportowa jest korzystna dla organizmu, ale popadanie w ekscesy i chęć osiągnięcia celów mogą wywołać stan lęku, który ostatecznie negatywnie wpływa na jakość nasienia.
- Zbyt wymagające rutyny treningowe mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, podobnie jak intensywne uprawianie sportu, którego nie widać u męskiej płodności, takiego jak jazda na rowerze. Tarcie wywierane na jądra wpływa na właściwości nasienia.
- Pokarm i nasienie: dobre odżywianie jest kluczem. The przeciwutleniacze Zawarte głównie w owocach i warzywach są odpowiedzialne za poprawę mobilności i morfologii plemników.
- Inne są również ważne niezbędne składniki odżywcze takich jak kwas foliowy (w roślinach strączkowych, zielonych warzywach liściastych i pełnych ziarnach), cynk (skorupiaki, mięso, ryby, jaja i nabiał), witamina C (w większości owoców cytrusowych i innych owoców i warzyw), witamina E (orzechy i oliwa z oliwek) i witamina A (nabiał, marchew, kabaczek, morela i zielone warzywa liściaste).
- Unikaj nadmiar tłuszczu a żywność o zbyt dużej ilości kalorii jest również dobrą radą dla tych, którzy chcą poprawić jakość reprodukcji.
Unikaj ciasne ubrania, ponieważ wywiera tarcie na jądrach i woli ubrania z bawełny od syntetycznych.
Nie bierz zbyt długich kąpieli gorąca woda, ponieważ hipertermia (podwyższona temperatura ciała) może zmniejszać ruchliwość nasienia.
Unikaj lub zmniejszaj spożycie tytoniu i alkoholu. Liczne badania wykazały, że nasienie osób niepalących jest lepsze od nasienia palaczy pod względem żywotności i długowieczności oraz że palacze również uprawiają mniej seksu.
Wreszcie stres Jest jednym z największych wrogów płodności. Wysoki poziom stresu jest silnie związany z niską jakością reprodukcyjną.
