Jesteśmy przyzwyczajeni do piramidy żywieniowej, z zaleceniami dotyczącymi jedzenia, ale jest i tak piramida o aktywności fizycznej z podstawowymi danymi na temat najbardziej zalecanych działań i działań, które powinny być praktykowane od czasu do czasu.
Jest to piramida NAOS, materiał dydaktyczny przygotowany przez Hiszpańską Agencję Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia w ramach Strategii Żywienia, Aktywności Fizycznej i Zapobiegania Otyłości (NAOS).
W nim, graficznie i za pomocą prostych porad, podano wytyczne dotyczące częstotliwości spożywania różnych rodzajów żywności i praktyki fizycznej, łącząc je na tej samej grafice. Skupiamy się teraz na informacjach w tym zawartych piramida odnosi się do wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Aktywność fizyczna do wykonywania codziennie. Niektóre umiarkowane aktywności fizyczne, takie jak spacery, chodzenie do pracy lub do szkoły pieszo, zabieranie psa na spacer lub wchodzenie po schodach pieszo zamiast korzystania z ruchomych schodów lub windy, powinny być wykonywane codziennie przez co najmniej 30 minut.
Aktywność fizyczna do wykonywania kilka razy w tygodniu. Wskazane jest uprawianie sportu lub ćwiczeń fizycznych kilka razy w tygodniu, takich jak gimnastyka, pływanie, tenis, lekkoatletyka lub sporty zespołowe ...
Okazjonalne działania: od czasu do czasu należy wykonywać siedzące czynności, takie jak oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub korzystanie z komputera, ponieważ mogą one mieć negatywny wpływ na zdrowie dzieci.
Ponadto piramida przypomina nam u podstawy, że jest bardzo potrzebna i zdrowa pić wodę jako uzupełnienie działań.
Korzyści płynące z aktywności fizycznej dzieci są liczne, od lepszego codziennego odpoczynku po mniejsze ryzyko otyłości i problemów sercowo-naczyniowych, tak więc przestrzeganie tych wskazówek ćwiczeń jest niezbędne.
W skrócie piramida o aktywności fizycznej Ma on na celu rozpowszechnianie nabywania zdrowych nawyków poprzez promowanie regularnej aktywności fizycznej wśród ludności, szczególnie u dzieci.
