Wiadomo, że nadmiar kofeiny jest szkodliwy dla dzieci, które podobnie jak dorośli, również mogą go przesadzić. Dlatego zalecenia ekspertów mówią, że musisz monitorować spożycie kofeiny u dzieci.
Radzą, aby pili napoje bezkofeinowe i ograniczali spożycie zawierających je produktów, takich jak czekolada, nie więcej niż 20 do 50 mg dziennie. Aby dać Ci pomysł, puszka coli zawiera 40 mg.
Chociaż nie ma poradnika pediatrycznego dotyczącego spożywania kofeiny u dzieci, wiadomo, że przedawkowanie powoduje zaburzenia snu, podniecenie nerwowe i problemy z koncentracją.
Badanie przeprowadzone z 228 rodzinami w Nebraska Medical Center (USA) wykazało, że 75% dzieci w wieku od 5 do 12 lat spożywa nadmierną kofeinę, przy dziennym spożyciu 52 mg wśród dzieci w wieku od pięciu do siedmiu lat oraz do 109 mg u osób w wieku od siedmiu do dwunastu lat.
Mimo że wiązali nadmierne spożycie z mniejszą ilością snu, nie byli w stanie powiązać go z moczeniem (wyciek moczu w dzieciństwie). Często uważa się, że picie sody z kofeiną zachęca do sikania w łóżku, jednak chociaż kofeina ma działanie moczopędne, teoria nie jest poparta naukowo.
Wyjaśniają, że sama konsumpcja nie jest zła, jeśli jest umiarkowana. Poprawia uwagę i wydajność. W każdym razie jest to ważne monitorować spożycie kofeiny u dzieci a szczególnie unikaj go po godzinach jedzenia, ponieważ jest to powolne wchłanianie i zajmuje około trzech godzin.
