Jeśli w społeczeństwie medycznym jest jasne, że ćwiczenia fizyczne są czymś wysoce zalecanym dla wszystkich ludzi, niezależnie od ich płci, ponieważ dzięki ich wydajności mogą poprawić zarówno naszą kondycję fizyczną, jak i stan sercowo-naczyniowy, ale Czy ten trening ciążowy jest zalecany?
W tym poście wprowadzamy Cię dzisiaj Niemowlęta i nie tylko Odpowiemy na to proste pytanie, wyjaśniając w ogólny sposób każdy aspekt korzyści, który może sprawić, że ćwiczenie na tym etapie będzie tak wyjątkowe, a jednocześnie inne, czyli ciąża, w życiu każdej kobiety.
Odpowiedź
Jak wszyscy się spodziewali i jak widzieliśmy w pierwszych akapitach wpisu, odpowiedź na tak wskazane jest, aby wykonać trening w czasie ciąży jest twierdzący, ale przed podjęciem jakiegokolwiek kroku zaleca się przedyskutowanie z ginekologiem jego skuteczności w celu nadzorowania i zatwierdzania.
Wątpliwości budzi intensywność wykonywanego ćwiczenia Nie powinno być podobne do tego, co można zrobić wcześniej zajść w ciążę i konieczne będzie dostosowanie zarówno tego, jak i czasu trwania do nowych wytycznych, które wyjaśnimy później, ale zawsze powinny to być ćwiczenia nieintensywne, o niskiej do umiarkowanej sile i średnich okresach.
Korzyści z treningu ciążowego
Oczywiste jest, że u kobiet w ciąży ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję sercowo-naczyniową i mięśniową, ale również przyczyniają się do korekcji postawy, a także do kontrolowania możliwego nadmiernego przyrostu masy ciała, dając kobiecie w ciąży poprawa kondycji fizycznej Pomoże ci poradzić sobie z całym procesem ciąży i porodu w zdrowszy sposób.
Sport jako taki pomaga kobietom w ciąży poprawić trawienie które zwykle są problematyczne ze względu na zmiany, jakie przechodzi ciało, aby przystosować się do nowego życia, a także do uwolnić możliwe zaparcia z powodu zmian w diecie lub przyjmowania leków lub suplementów w celu poprawy ciąży.
Musisz także wziąć pod uwagę poprawa aspektu psychologicznego, ponieważ wykonywanie jakiejkolwiek umiarkowanej lub lekkiej aktywności pomaga kobiecie w ciąży chwilowo zapomnieć o obawach związanych z porodem, co znacznie zmniejsza lęk, zmniejszając możliwość wystąpienia depresji i bezsenności oraz stwarza zdrowe nawyki stylu życia.
Lekki do umiarkowanego trening sprawi, że kobieta będzie miała lepsze ciśnienie krwi, zmniejszając prawdopodobieństwo cesarskiego cięcia, a także skracając ilościowo czas, jaki kobieta musi spędzić w szpitalu podczas poporodowa, dzięki poprawie twojej kondycji fizycznej.
Najlepsze ćwiczenie w czasie ciąży
Przed laty lekarze zalecali kobietom w ciąży zapominanie o jakichkolwiek ćwiczeniach fizycznych i chociaż istnieją pewne niepewności, eksperci wskazują obecnie, że kobiety w ciąży mogą skakać i rozciągać tyle, ile chcą, ale to Nigdy nie należy rozpoczynać programu ćwiczeń bez zgody lekarza..
Dzieje się tak, ponieważ jeśli masz wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży, ćwiczenia są całkowicie zabronione. Jeśli jednak kobieta jest w dobrym zdrowiu, wykonaj ćwiczenia takie jak robienie wędrówki, spacery, pływanie lub jazda na rowerze (pod warunkiem, że nie jest to teren nieregularny lub skalisty, aby uniknąć upadków) są to wysoce zalecane zajęcia.
Dlatego idealny trening dla kobiety w ciąży byłby czymś w rodzaju na przykład: jeździ od 20 minut, które można stopniowo zwiększać do 1 godziny dziennie, zawsze o godz umiarkowana intensywność (Jest to znane podczas ich wykonywania, możesz mówić cicho).
