On dziecinny sen Odgrywa regulacyjną i regenerującą rolę w ciałach dzieci. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju fizycznego, emocjonalnego i poznawczego, a także do kontrolowania energii i temperatury ciała.
Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie rytmu snu u dzieci, które, podobnie jak u dorosłych, mają różne fazy i etapy, które różnią się w zależności od wieku. Mówimy ci, czym są i jak sprzyjać ich wypoczynkowi.
Fazy i etapy snu dzieciństwa od 2 lat
Od 2 lat dzieci już dzielą z dorosłymi fazy snu (aktywne lub REM) i powolne, chociaż proces dojrzewania jest nadal potrzebny, aby ich odpoczynek mógł być zrównany z naszym. Faza REM zajmuje większość nocy, ponieważ jest niezbędny do jego wzrostu i rozwoju poznawczego.
Nocny sen trwa w sumie około 11 godzin z długim okresem lekkiego snu, więc powinniśmy unikać hałasowania lub włączać światła w pobliżu, gdy dziecko już zasnęło, aby nie przeszkadzać.
Aby wygodnie spać, materac dziecięcy musi dostosować się do konturu ciała i zapewnić wygodne podparcie, takie jak materac ÖMSINT firmy IKEA, który w ten sposób zmniejsza napięcie ciała.
Na tym etapie małe mają tendencję do szukania najbliższego efektu „gniazda” kiedy śpią, zaleca się również, aby łóżko i materac jak najlepiej dopasowały się do ich rozmiaru. Rozkładane materace i łóżka są dobrym rozwiązaniem zapewniającym komfort i jednocześnie pokrywającym cykl wzrostu.
Mamo, tato, czy już jest dzień?
Nocne przebudzenia Mogą być spowodowane chorobą, niepokojem z powodu separacji rodziców, lękami lub koszmarami. Dzieci w swoim własnym tempie pokonują wszystkie te przeszkody, chociaż od czasu do czasu mogą pojawić się przebudzenia z powodu zmoczenia łóżka, nawet długo po zdjęciu pieluszki.
Występuje często przed upływem trzech lat i zwykle ustępuje samoistnie. Jeśli trwa dłużej, po czterech lub pięciu latach wskazane jest skonsultowanie się z pediatrą, ale w każdym przypadku zawsze ważne jest, aby dziecko nie czuło się przytłoczone i co noc spało tak cicho, jak to możliwe.
Materace VYSSA dla dzieci z IKEA, z dobrą wentylacją i zdejmowanymi pokrowcami, które można prać w pralce, są niezwykle przydatne w takich przypadkach, podobnie jak wodoodporne ochraniacze na materace do łóżek junior. Użyj zabawka lub wypchane zwierzę do spania Pomaga im także się uspokoić i czuć się bezpieczniej.
Innym powodem nocnych przebudzeń jest pocenie się. Maluchy dużo się pocą podczas snu. Czasami moczą ubrania, prześcieradła, a nawet mokre włosy. Ten pot występuje przede wszystkim podczas pierwszej fazy snu i zdarza się stale, niezależnie od pory roku.
Dzieci mogą przejść ze stanu szalonej aktywności do spokojnego snu, dzięki czemu drastycznie zmniejszona energia powoduje nadmierne pocenie się. Obfite obiady tuż przed snem powodują również wzrost temperatury ciała, którą ciało kompensuje poprzez pot, więc lepiej ich unikać.
Wpływa również na pościel. Czasami pokrowce na materace są wykonane z tworzywa sztucznego, materiału, który zapobiega przepływowi powietrza, a zatem generuje więcej ciepła uwięzionego w środku. Wybór materacy, takich jak IKEA INNERLIG, które umożliwiają cyrkulację powietrza, ułatwiając pocenie się podczas snu, poprawiają jakość wypoczynku. Z drugiej strony zaleca się, aby nie schronić ich ani nie przykryć w nadmiarze i sprawdzić, czy temperatura w pomieszczeniu jest prawidłowa.
Krótsze drzemki i ruchome noce
W miarę dorastania dzieci lepiej rozróżniają okresy odpoczynku, samoregulują się i nie zasypiają łatwo w ciągu dnia, nawet jeśli wyczerpuje je jakaś aktywność. Dzieje się tak, ponieważ czuwanie i sen są ograniczone w dwóch wyraźnie zróżnicowanych fazach w ciągu 24 godzin w ciągu dnia. Dzieci muszą spać więcej godzin w nocy, a we wczesnym dzieciństwie drzemać w ciągu dnia przez 1-3 godziny.
Jesteś drzemki mogą trwać do 4 lub 5 lat, będąc tak naturalnymi, jak to konieczne, stopniowo skracając ich czas, aż osiągną maksymalnie 20 minut lub pół godziny. W tym wieku dzieci śpią od 10 do 13 godzin dziennie.
Mechanizmy snu dzieci są nadal niedojrzałe, a to czyni ruszaj się całkiem z dnia na dzień i często mają niespokojne sny. Aby uniknąć upadku i zapewnić bezpieczeństwo, należy wybrać niskie łóżko, odpowiedni materac dziecięcy i upewnić się, że pościel nie zaplątała się w twoje ciało.
Istnieją materace, które już rozważają tego rodzaju wypadek, takie jak materac IKEA NATTSMYG, wyposażony w zapięcia na rzepy, dzięki czemu wszystko pozostaje na swoim miejscu, gdy łóżko i małe dzieci nie mogą otworzyć bezpiecznego zamka na pokrywie.
To, czy struktura materaca jest sztywna czy elastyczna, to kolejna częsta wątpliwość. Młodsze dzieci nie ważą zbyt wiele, ale w miarę wzrostu ich ciało wymaga większej jędrności.
Osobiste preferencje każdego dziecka mają również wpływ na to, kiedy czują się dobrze. Dobrym sposobem, aby zrobić to dobrze, jest wybór materaca, takiego jak IKEA VIMSIG, z dwiema powierzchniami o różnych poziomach twardości.
Od 4 do 5 lat marzenie jest prawie takie samo jak u dorosłych, a dziecko już je kontroluje. W wieku 5-6 lat większość dzieci już śpi, eliminując nawyk drzemki jako codzienną rutynę.
Nawyki na spokojny sen
Ustanowienie rutyny ułatwia sen dzieciom. Utwórz nawyk snu Polega na wprowadzeniu w życie przewidywalnej sekwencji zwyczajów, których musimy przestrzegać w tej samej kolejności każdej nocy io tej samej porze. The nocna rutyna Obejmuje łazienkę (ciepła woda pomaga zasnąć), kolację, piżamę, mycie zębów oraz czytanie lub słuchanie opowiadania.
Nawyk snu będzie działał lepiej, jeśli zrezygnujemy z korzystania z ekranów (tabletów, smartfonów, telewizorów itp.) W ciągu 3 lub 4 godzin przed pójściem spać. Zamiast tego możemy zarezerwować cichą godzinę gry lub wykonać cichą aktywność.
Układanie puzzli, granie w naklejki lub słuchanie relaksującej muzyki obniży poziom aktywności dziecka, rozluźnij układ nerwowy i przygotuj się na sen. Należy unikać aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, ponieważ pobudzenie układu nerwowego utrudni ci sen.
Atmosfera Twojego pokoju, temperatura i oświetlenie pomieszczenia również determinują czynniki. W pomieszczeniu nie powinno być zimna ani nadmiernego ciepła, a światło musi być przyćmione, aby mózg mógł wytwarzać melatoninę, substancję chemiczną wywołującą sen.
Również drzemki nie powinny być wykonywane bardzo blisko snu, ponieważ mogą opóźnić nocny sen. Musimy również zapobiegać późnym jedzeniom lub dziobaniu małych dzieci przed snem, a także dostarczaniu im cukrów w ostatniej chwili.
Jest tylko jeden pocałunek na dobranoc i życzę szczęśliwych snów. Zgodnie z tymi wytycznymi każdy w domu może lepiej odpoczywać.
Obrazy / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
