Kontynuujemy nasze specjalne karmienie niemowląt tematem, który zyskuje na znaczeniu w ostatnim czasie wraz ze wzrostem otyłości wśród dzieci na świecie. I to jest to jedzenie i aktywność fizyczna muszą być łączone Dla zdrowego rozwoju.
Możemy jeść zdrowo, ale jeśli nie wykonujemy aktywności fizycznej, będziemy musieli mieć problemy zdrowotne. To samo dzieje się, gdy związek zostanie odwrócony, kiedy wykonujemy aktywność fizyczną, ale źle jemy. Najgorszy przypadek (który zwykle jest najczęstszy) to sytuacja, gdy nie jemy dobrze lub nie poruszamy się wystarczająco.
Jeśli spożycie energii przez pokarm przekracza zalecaną ilość i nie jest przeprowadzana odpowiednia aktywność fizyczna w celu jego wyeliminowania i skompensowania, organizm gromadzi nadmiar, który przekłada się na nadwagę i inne problemy zdrowotne. Natomiast kontynuacja ćwiczeń fizycznych w połączeniu ze zrównoważoną dietą przyczyni się do regulacji masy ciała.
Badania naukowe pokazują, że w przypadkach nadwagi występuje nie tylko niskie spożycie nabiału, warzyw i owoców (wraz z wysokim spożyciem żywności o wysokiej gęstości energetycznej i napojów z cukrem), ale także wysoki odsetek dzieci nie Wykonuj aktywność fizyczną poza szkołą.
Słaba aktywność fizyczna Jest to związane z dużą liczbą godzin przed telewizorem, komputerem, grami wideo lub innymi siedzącymi trybami życia, które wydają się sprzyjać obecnym nawykom życia. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że siedzący tryb życia jest jedną z dziesięciu podstawowych przyczyn śmiertelności i niepełnosprawności na świecie.
Korzyści zdrowotne wynikające z aktywnego stylu życia są zróżnicowane: zostało to udowodnione odwrotny związek między aktywnością fizyczną a ryzykiem sercowo-naczyniowym, między aktywnością fizyczną a otyłością, między aktywnością fizyczną a ryzykiem cukrzycy, ryzykiem osteoporozy i złamań lub między aktywnością fizyczną a ryzykiem raka.
Ale wszystko to ma wpływ nie tylko fizyczny, z uwagi na związane z tym ryzyko zdrowotne, ale także emocjonalne Dzieci z nadwagą mają niską samoocenę, wyższy poziom lęku i depresji. Z kolei uprawianie gier i sportu sprzyja nie tylko kontroli zdrowia i masy ciała, ale także dobrostanowi psychicznemu i społecznemu. Krótko mówiąc, stwierdzono również odwrotny związek między poziomem aktywności fizycznej a występowaniem zaburzeń psychicznych.
Krótko mówiąc, ćwiczenia fizyczne są konieczne u dzieci, ponieważ przyczyniają się do procesów rozwoju i dojrzewania ich potencjału genetycznego. Aktywność sportowa rozumiana jako zabawa lub aktywność życiowa, która implikuje ruch, znacznie poprawia funkcje sercowo-naczyniowe i przyczynia się do odpowiedniego dojrzewania ich zdolności psychomotorycznych i układu mięśniowo-szkieletowego.
Ułatwienie dzieciom ćwiczeń
Zobacz ważny związek między odżywianiem, aktywnością fizyczną a zdrowiemWażne jest, aby ułatwić każdej ze stron i aby rodziny były świadome tego związku. Zdrowe nawyki żywieniowe w połączeniu z ćwiczeniami utrzymają ciało w zdrowiu i musimy zachęcać nasze dzieci do poruszania się, zabawy, uprawiania sportu, chodzenia ...
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dzieciom i młodzieży wykonywanie co najmniej 60 minut dziennie umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej, która może być sportem, ale także aktywną zabawą.
Młodsze dzieci są w najlepszym momencie ustanowić zdrowe nawyki, więc zachęcanie i towarzyszenie im w codziennej aktywności fizycznej jest naszym obowiązkiem. Najlepszy sposób na to: baw się dobrze, grając, tańcząc, chodząc w dobrym tempie lub uprawiając sport ... Istnieje tysiące sposobów na poruszanie się i bycie zdrowszym.
Ale nie tylko rodzice są odpowiedzialni za ten punkt, władze i agencje wokół nas powinny być świadome znaczenia właściwej edukacji żywieniowej i środowiska, które promuje aktywność fizyczną, i to nie tylko w szkole.
Korzystne środowiska i wsparcie społeczności mogą się do tego przyczynić zwiększyć aktywność fizycznąpoprzez odpowiednie polityki miejskie i środowiskowe. Na przykład dbając o dostępność i bezpieczeństwo mobilności pieszo, rowerem i innymi formami aktywnego transportu, zapewnij dzieciom bezpieczne miejsca do uprawiania sportu i aktywności fizycznej w czasie wolnym, w szkołach lub w innych miejscach.
W skrócie wykonywanie aktywności fizycznej wraz z odpowiednim pożywieniem Jest to jeden z kluczy zapobiegających otyłości u dzieci. Połączenie obu tych czynników sprawi, że nasze dzieci będą zdrowe i szczęśliwe. I pamiętajcie, zdrowe nawyki należy zachować przez cały czas życia, w dzieciństwie, a także w wieku dorosłym.
Zdjęcia | Suedehead i www.CourtneyCarmody.com/ na Flickr-CC On Babies i nie tylko | Wskazówki dotyczące zdrowego żywienia niemowląt, Wskazówki dotyczące opracowania zdrowego menu dla dzieci, Dziesięć faktów na temat aktywności fizycznej
