Są tacy, którzy dostają to „na początku”, są tacy, którzy nie mogą zajść w ciążę i uciekają się do technik sztucznego zapłodnienia, są tacy, którzy przychodzą naturalnie z upływem miesięcy lub lat ... Nie jest w naszych rękach decydować moment poczęcia, ale tak możemy zaplanować zdrową ciążępoprzez niniejszy poradnik.
Wciąż niewiele kobiet przygotowuje się do ciąży, ale istnieją pewne kroki związane ze zdrowiem, naszym umysłem i środowiskiem, które możemy wykonać zarówno w celu osiągnięcia poczęcia, jak i uczynienia ciąży zdrowszą i bezpieczniejszą.
Poznaj płodne dni kobiet
Musisz obliczyć okres owulacji u kobiet i mieć częstsze relacje w te dni cyklu. Dla poznać płodne dni kobiet Możemy skorzystać z naszego kalendarza miesiączkowego, czyli cyklu, który zwykle następuje po owulacji i okresie w naszym życiu. Przypomnij sobie, że w 28-dniowym cyklu miesiączkowym najbardziej płodne dni są w połowie między 12 a 14.
Mówimy już szeroko o tym, jakie są dni płodne, aby zajść w ciążę i chociaż istnieją różne metody poznania tych najbardziej pomyślnych dni, nie zawsze jest to łatwe, w przypadku nieregularnych cykli, kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS) ...
Utrzymaj idealną wagę
Utrzymanie idealnej wagi nie jest ważne tylko w czasie ciąży i w odniesieniu do przyszłej matki. Okazuje się, że nadwaga zmniejsza płodność u obu płci, dlatego poczęcie u par otyłych trwa dłużej. Z drugiej strony, zbyt niska waga u kobiet może również utrudnić pomyślne poczęcie.
Aktywność fizyczna
Umiarkowany sport i aktywność fizyczna Są korzystne dla utrzymania ciała w dobrej formie i dobrego nastroju. Jednak bardzo intensywne ćwiczenia mogą być szkodliwe dla planów ciąży, ponieważ niska jakość nasienia i miesiączka mogą zniknąć.
Ponieważ wysoce zalecane są ćwiczenia w ciąży, nie powinniśmy tracić tego dobrego nawyku, jeśli już ćwiczyliśmy. A jeśli nie, to dobry moment, aby zacząć, nawet przed ciążą.
Stres
Chociaż ten związek był czasem kwestionowany, wszyscy znamy przypadki, w których stres został porzucony i ciąża została osiągnięta. Pozostawienie stresu może zwiększyć płodność, regulować cykl kobiety, zwiększać podatność ...
W tym sensie praktyka umiarkowanych ćwiczeń, joga ... może pomóc zwiększyć płodność, sprawiając, że przyszli rodzice poczują się lepiej, spokojniej, chętniej, bardziej zrelaksowani i otwarci.
Wysoki poziom stresu, lęku lub depresji mogą przyczynić się do zaniku reguły u kobiet, a u mężczyzn jakość nasienia może ulec zmianie.
Tytoń i alkohol
Tytoń negatywnie wpływa na płodność samica, ponieważ przyspiesza starzenie się jajników, tracąc w ten sposób zdolność rozrodczą i przyspieszając menopauzę, a także zwiększa ryzyko ciąży pozamacicznej. Tytoń wpływa na wrażliwość macicy, a kobietom palącym może być dwa razy trudniej utrzymać się w tym stanie.
Dla mężczyzn tytoń nie jest również dobrym towarzyszem, jeśli chcą dobrej jakości nasienia. Palenie negatywnie wpływa na koncentrację i ruchliwość plemników i zmniejszyć wskaźniki ciąż.
Z drugiej strony wysokie spożycie alkoholu i innych narkotyków wiąże się ze zmianami nasienia, utratą miesiączki, zwiększonymi poronieniami ...
Zdrowe menu
Zdrowa dieta jest konieczna podczas ciąży i przed nią, aby zapobiec problemom zdrowotnym matki i dziecka, unikaj wad wrodzonych ...
Uważa się, że ponad połowa przypadków niepłodności męskiej bez wyraźnej przyczyny może być związana z niewłaściwym odżywianiem.
Dieta śródziemnomorska przynosi wiele korzyści, musisz jeść zróżnicowane i zbilansowane menu, aby nie przybrać na wadze, dużo owoców i warzyw, oliwa z oliwek ...
Oprócz tytoniu i alkoholu kawa jest często kwestionowana, ponieważ chociaż jej umiarkowane spożycie nie stanowi problemu, częste picie może mieć negatywny wpływ.
Suplement kwasu foliowego
Kwas foliowy jest niezbędną witaminą zapobiegającą wadom wrodzonym u dziecka. Zaleca się, aby zacząć go brać trzy miesiące przed i podczas ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka zaburzeń kanału nerwowego, takich jak rozszczep kręgosłupa.
Możemy również zapewnić, że dieta obejmuje niektóre produkty bogate w kwas foliowy, takie jak zielone warzywa liściaste, pomidory, awokado, truskawki, banany, rośliny strączkowe ...
Szczepionki przed ciążą
Zapobieganie jest ważne, jeśli chcemy uniknąć niepotrzebnego ryzyka w czasie ciąży, dlatego musimy przestrzegać planów szczepień w dzieciństwie i okresie dojrzewania, aw przypadku, gdy przyszłej matce brakuje jakiejkolwiek szczepionki, można ją podać przed zajść w ciążę
Poprzednia wizyta u ginekologa
Idź do ginekologa na wizytę przed poczęciem, która może być równie ważna jak wizyty prenatalne. Specjalista będzie monitorować naszą historię medyczną, zapytać o możliwe ryzyko, wysłać badanie krwi w celu wykrycia anemii lub innych zaburzeń (szczególnie infekcji, które mogą wpłynąć na przyszłe dziecko, takie jak zapalenie wątroby, kiła, AIDS ...), zalecić suplementy witaminowe ...
W odniesieniu do poprzedniego punktu ginekolodzy musieliby zapytać o stan uodpornienia kobietę, która planuje ciążę lub pierwszą wizytę w tym stanie, ponieważ nie zawsze należy się spodziewać pełnego szczepienia.
Środowisko
Czasami możemy działać pośród nas, aw rzeczywistości są to środki, które powinniśmy wziąć pod uwagę na każdym etapie życia. Ale kobiety, które chcą zajść w ciążę, powinny unikać w jak największym stopniu narażenie toksyczne, nadmierne zanieczyszczenie i pestycydy.
Substancje toksyczne dla środowiska mogą również wpływać na zdolność rozrodczą i wpływać na płód lub noworodka podczas rozwoju lub karmienia piersią.
Nasze najbliższe otoczenie społeczne powinno przyczyniać się do dobrych nawyków przyszłej matki, ułatwiając takie aspekty, jak brak narażenia na dym tytoniowy, zachęcanie jej lub towarzyszenie jej w ćwiczeniach ...
W skrócie planowanie ciąży To musi być ważna kwestia, ale nie powinna prowadzić do obsesji na punkcie par, ponieważ, jak już powiedzieliśmy, stres może zagrać przeciwko pragnieniu poczęcia. Jeśli zastosujemy te wskazówki w praktyce, rozszerzenie rodziny jest prawdopodobnie bliższe.
Zdjęcia | Arwen Abendstern i głos włoski w Flickr-CC In Babies i nie tylko | Płodne dni zajścia w ciążę, Często zadawane pytania dotyczące poczęcia i płodności (I). Rzeczy do rozważenia przed zajściem w ciążę, Jak przygotować się do ciąży
